☀ Утренняя вкусность

👌 Творожный омлет

#рецепты_ПП_диеты@devo4ky_zatyanet

КБЖУ: 136.6/14.9/7.6/1.7 на 100 гр

Ингредиенты:

Основа:

творог в брикете до 5% - 90 гр
молоко 2,5% - 60 мл
лёгкий сыр - 50 гр
яйцо - 1 шт
яичный белок - 1 шт
соль, специи - по вкусу
масло растительное - 1 ч.л.

Приготовление:

Творог перемешиваем с молоком вилкой.

Добавляем яйцо, белок, соль и специи. Перемешиваем.

Добавляем тертый сыр и перемешиваем.

Выливаем смесь на разогретую сковороду с небольшим количеством масла и готовим с двух сторон под крышкой на среднем огне.

Приятного аппетита всем !

☀ Утренняя вкусность

👌 Пирожные " Картошка "

#рецепты_ПП_диеты@devo4ky_zatyanet

Ингредиенты:

90 г спелого банана
1 яйцо
10 г какао
15 г растительного протеина или муки
2 г разрыхлителя
40 г фиников без косточек
40 г кешью или грецких орехов
50 г молочного шоколада без сахара

В миску разбить яйцо.
Банан натереть на мелкой терке, добавить какао, протеин и разрыхлитель.
Перемешать венчиком.

Выложить тесто на силиконизированный пергамент тонким слоем.
В духовку на 180С на 15 минут.
Дать остыть.

В блендер поместить финики, орехи и шоколадный бисквит. Измельчить.

Сформировать пирожные, покрыть растопленным шоколадом и убрать в холодильник до застывания шоколада.

Приятного аппетита всем !

❗МЕНЮ-КОНСТРУКТОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1400-1500 ККАЛ НА 30 ДНЕЙ

📚 Рецепты нашего вкусного каталога.
https://vk.com/@evolutionyourbody-nash-vkusnyi-katalog1

Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин). В меню по 15 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 15 дополнительных перекусов.
Из представленных рецептов Вы самостоятельно на свой вкус выбираете приемы пищи, которыми хотите питаться. Вы выбираете 4 приема пищи на день: любой из рецептов завтрака, обеда, ужина и перекус. Выбирать можно абсолютно в любой последовательности. В сумме 4 приемов пищи получается рацион на 1400 ккал. Если Вы хотите питаться на 1500 ккал, добавьте еще один перекус из раздела дополнительных перекусов.
В меню полностью новые рецепты, не повторяются ни с одной из наших программ питания (меню вышло в продажу 5 января 2023 года)
В программу входит обучающий материал, рекомендации по продуктам и замене продуктов из меню
Простые и быстрые в приготовлении блюда
Готовка в меню осуществляется раз в 2 дня
К каждому приему пищи есть рецепт, граммовки, КБЖУ, указано время приготовления и сложность рецепта.
К каждому рецепту есть фотография готового блюда (не из интернета, а приготовленные и сфотографированные нами блюда)
Похудение без жёстких ограничений и стресса для организма

❗Для вас Эксклюзив - любые 3 книги из всего каталога всего за 660 руб.
https://vk.com/@evolutionyourbody-nash-vkusnyi-katalog1

🎁 Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков:

[id1020658207|Люба Дмитриева], [id417265240|Анастасия Корнеева], [id403633967|Полина Мастьянова], [id490125823|Зоя Васильева], [id447299140|Наталия Тюменцева], [id2074659|Алёна Драмарецкая], [id604206453|Гульнара Алиева], [id867932702|Shahzoda Soliha], [id443097254|Мадина Царская], [id263593829|Дарина Макаровец], [id396480154|Анечка Максимова], [id185456257|Оксана Кохана], [id447750646|Матильда Портман], [id163050125|Anna Dmitrieva], [id440525205|Ангелина Кравченко], [id234925500|Anastasia Yevdokimenko], [id436697641|Яна Сорокина], [id463925712|Екатерина Жуковская], [id404316676|Алёна Попова], [id203136499|Ирина Дедова], [id345724213|Анна Барышева], [id344172943|Olga Alexandrovna], [id312430913|Yulia Konstantinovna], [id184618934|Софья Тимина], [id520558991|Ангелина Самсонова], [id435163491|Елизавета Логинова], [id462257841|Виктория Иванова], [id473807692|Амина Бикмаева], [id263052222|Анастасия Сенькина], [id75947183|Дарья Дьячихина], [id433234225|Пикми Марина], [id378867418|Диана Позднякова], [id379080973|Олеся Витальевна], [id310078441|Светлана Челышкина], [id386036605|Анастасия Бабахова], [id354106817|Lera Macey], [id387245128|Настя Бессмертная], [id331723667|Аришка Плукчи], [id281826493|Анастасия Романова], [id260025965|Марина Чепляускас], [id307552729|Равиля Зиганшина], [id461009559|Арина Овчаренко], [id350167702|Гульнара Челбина], [id445836460|Полина Голубева], [id439791269|Ксения Позднякова], [id483221862|Федор Фролов], [id436792280|Викуся Кусь], [id243539874|Ира Бурыкина], [id273890501|Дарья Борщик], [id224420266|Настя Гребенник], [id420662838|Виктория Бескрылая], [id671544738|Денис Комаревцев], [id20830656|Олесечка Игоревна], [id197259001|Кристина Свиридова], [id479804515|Лиза Милых], [id281803908|Маргарита Падушина], [id327431385|Лиза Сазонова], [id368632452|Елизавета Винокурова], [id253063286|Жанночка Люминарская], [id421781967|Дарья Ивкина], [id856463523|Dilya Artikova], [id320521377|Дарья Чеглокова], [id134971732|Егор Иванов], [id599463891|Елизавета Шершова], [id509921304|Елизавета Сапонова], [id403368075|Анюта Сёмина], [id196340329|Екатерина Евгеньевна], [id308308844|Александра Синицина], [id366903200|Полина Воропаева], [id249281391|Катя Зайченко], [id438054182|Полина Братухина], [id285446389|Anastasia Alexandrovna], [id451733500|Elena Silver], [id296451770|Татьяна Александрова], [id371629818|Владислава Солнцева], [id330699710|Мафтуна Икрамова], [id490347735|Ирина Ратникова], [id405237942|Светлана Есипова], [id530707674|Анастасия Кулакова], [id545254147|Dina Rustemova], [id480853336|฀฀ ฀฀], [id323078639|Ольга Штефан], [id352967586|Настя Крылова], [id285432140|Антонина Волкова], [id445840768|Ангелина Дымова], [id372110358|A’ S’], [id292197281|Анна Терехова], [id508864477|Настя Токарева], [id390752662|Дарья Гостева], [id385155203|Дария Кучкина], [id281833918|Елизавета Барило], [id334875134|Юлия Федина], [id265664759|Гульнур Серикова], [id387643828|Маруська Туганова], [id384842371|Валентина Лебедева], [id303965813|Ксения Савина], [id434029203|Алёна Рогозина], [id425054530|Альбина Лигидова], [id377488582|Анастасия Дубинец], [id402282609|Матвей Богатырев], [id219552315|Aizya Burkhanova], [id309250539|Анастасия Черная], [id499426058|Снежана Хофман], [id499556887|Аделя Сайлаубай], [id425562989|Ангелина Солдатенко], [id540687846|Alina Valieva], [id23442312|Александр Юрин], [id263669002|Екатерина Архипова], [id505561185|Елизавета Алиферова], [id422591792|Мария Акулинина], [id328136065|Дарья Говоровская], [id381449298|Karina Kazybekova], [id463820072|Анна Чепурина], [id395916561|Виктория Шестакова], [id386529683|Илона Абаева], [id533344319|Алина Харченко], [id309092236|Мария Михеева], [id344538368|Яночка Гронь], [id363316600|Александра Пляскина], [id422997134|Василиса Егорова], [id404102548|Дарья Маркова], [id392613895|Алёна Киптилова], [id302622293|Ирина Мельник], [id242648432|Ирина Муратова], [id383995803|Анастасия Душкина], [id434531956|No No], [id251451941|Мария Некрасова], [id310384168|Яна Владимировна], [id509705422|Ксения Черномаз], [id885494891|Dil Alimbabaeva], [id436030900|Дарья Вячеславовна], [id454972394|Sasha Orlova], [id339484970|Яна Максина], [id367076280|Анна Алексеева], [id350872975|Анастасия Рековская], [id578569919|Dias Abdikarimov], [id448065999|Арина Приходько], [id393043655|Анна Дружинина], [id353947700|Олександра Чепенюк], [id456168281|Настя Тёркина], [id454790483|Анастасия Котик], [id455644016|Виктория Каспийская], [id389990768|Ангелина Жигалова], [id233510473|Марина Плахина], [id575186776|Каролина Гасаева], [id357466217|Arina Ibatullina], [id391497299|Кира Смирнова], [id471699153|Katya Yarosh], [id534219293|Дарья Савченко], [id363228333|Дарья Мошетова], [id259305359|Екатерина Амилова], [id452409499|Катя Севостьянова], [id526572815|Кристина Круглова], [id806169284|Андрей Чернов], [id205568045|Катя Кузнецова], [id474100506|Коля Свиридов], [id409163440|Лиза Сорокина], [id464645307|Данилова Лиза], [id483956563|Ксения Морочко], [id451754816|Люда Верченко], [id446186514|Zhaoxu Wang], [id406053298|Алина Никитина], [id423091789|Полина Воротилина], [id407936061|Анастасия Евсевлеева], [id536409934|Anel Bakitjan], [id521374738|Алина Харченко], [id496525478|Настя Мелкова], [id244123476|Арина Черняева], [id380983140|Лера Гречко], [id559973773|Alexandra Grischuk], [id456403648|Богдана Меркурьева], [id404410022|Анастасия Каспийская], [id451823955|Диана Малышева], [id448380683|Наида Султанова], [id465968911|Алина Миронова], [id480102007|Lukáš Siatka], [id250528216|Алина Бельченко], [id378618895|Irina Konovalova], [id349451216|Люда Семенюк], [id530706126|Виктория Анищук], [id466442938|Елизавета Бугоровская], [id681031388|Елизавета Виснецова], [id381677229|Валерия Берлева], [id449850181|Екатерина Гусакова], [id421747744|Анастасия Учанова], [id382496509|Кесслер Кристина], [id448560952|София Высоцкая], [id484600937|Кира Ригер], [id573507734|Леоинд Горбунов], [id392111063|Надя Кустова], [id471274024|Анастасия Добрых], [id242064324|Вася Бодрова], [id354433459|Жасмин Гордиенко], [id434958916|Алина Малая], [id343917621|Юлия Шадрина], [id411465244|Олеся Бессмертная-Райская], [id314934673|Мар'я Ольшевська], [id291167637|Настя Шевченко], [id348557045|Лена Трубицына], [id529326775|Анастасия Алфёрова], [id431865686|Роксолана Пліш], [id338934947|Галина Кобзарь], [id412030619|Анастасія Кармазін], [id415255430|Лера Рубцова], [id417992173|Ирина Ларина], [id441048305|Ангелина Багмет], [id409440419|Нурзиля Маскова], [id304414993|Мария Акулинина], [id536598454|Лия Ми], [id473424511|Alina Uspangalieva], [id440581638|Аружан Лесбекова], [id488945496|Диана Езерская], [id323081460|Варвара Добровольская], [id473180836|Anastasiya Leonova], [id426887654|Виктория Шамехина], [id418703354|Катюша Романова], [id452524886|Дарья Каратаева], [id447944552|Алина Шилихина], [id418547617|Вероника Касумова], [id482620873|Александра Константинопольская-Закон], [id98031381|Фин Салихов], [id536694211|Аглая Петрова], [id534053176|Алина Нетребская], [id450720372|Карина Миронова], [id411135517|Лиза Протасенко], [id365841106|Настенька Токарева], [id482025327|Анастасия Мажуть], [id376739914|Эльза Проказова], [id369328559|Юлия Гуркина], [id454886417|Katrusiay Kukharuk], [id433131407|Юлия Савечева], [id482915360|Diana Sahramanyan], [id331837193|Frida Vasina], [id456660938|Лиза Вараксина], [id373763822|Юлия Белова], [id477995880|Кристина Прокофьева], [id418973564|Злата Жарова], [id341958337|Даша Кот], [id466526256|Юля Волнухина], [id528265497|Дарья Евгеньевна], [id199285291|Анастасия Богданова], [id413479549|Ульяна Алексеевна], [id566130770|Dias Abdikarimov], [id529542128|Лёля Корякина], [id567895408|Марат Сеневич], [id469031646|Лилия Анисимова], [id431271573|Катя Пашинская], [id484818884|Евгений Рудько], [id472547958|Инжу Кабулова], [id357823516|Анастасия Виноградова], [id396765128|Лейсан Ганиева], [id541494266|Александра Куликова], [id452552309|Вероника Слинько], [id438657322|Анастасия Лазарева], [id541012465|Сая Турсын], [id445304412|Яна Макарина], [id498752749|Анна Климахина], [id485408548|Дарья Фёдорова], [id341537021|Rubo Gavarskiy], [id443781451|Асел Канаткызы], [id494408758|Анара Жалгас], [id419695707|Надюшечка Гузій], [id462628044|Анастасия Волкова], [id450479882|Мария Майер], [id475003840|Виктория Полтавская], [id352421742|Полина Сарнацкая], [id495196849|Карина Соломатова], [id473384592|Настя Кот], [id471822931|Ангелина Ермакова], [id452083246|Диана Шахраманян], [id500844996|Гибадат Карнакбаева], [id429061038|Ксюша Измайлова], [id305700982|Лиза Останкова], [id544208533|Dinara Kappasova], [id394997000|Полина Вишнякова], [id442898460|Рухшона Махкамова], [id433671746|Александра Попова], [id412721951|Артем Плаксин], [id380870813|Анжелика Довыдова], [id450567760|Николь Звездова], [id450173129|Катя Ахметова], [id544352825|Вероника Салиндер], [id536810740|Марина Горина], [id443235294|Вероника Касумова], [id480432969|Размик Симонян], [id432764745|Алиса Андреева], [id537338724|Алла Денисевич], [id474004023|Саша Рубчинская], [id493284464|Илья Каспий], [id487965789|Лера Мартынова], [id395674481|Викуся Мирських], [id542321342|Валерия Кириллова], [id542307868|Марина Корень], [id420200453|Ксения Морочко], [id538006525|Ника Кот], [id467821093|Вероника Верницкая], [id457112436|Alexandru Suciu], [id458348656|Abina Aninova], [id395268507|Настя Маюк], [id676055639|Абдул Магомедов], [id558163470|Ашраф Маммедов], [id756204876|Мишель Супер], [id645892154|Алексей Суровый], [id514702911|Женя Грюмов], [id584114751|Серик Казкенов]