Купила себе блокнот, о котором мечтала целый год. Верю, что в 2024 году в нем появится много отличных решений, мощных планов и свободно-танцующих мыслей😌

Блокнот [club35265503|Remarklee*]

Если ваш оливье-трип уже закончился, то сегодня у меня для вас рекомендация.

Если вы просто интересуетесь психологией, посещаете психолога, а может даже сами консультируете – то горячо рекомендую Youtube-канал [id138832866|Марка Фишера]: https://www.youtube.com/@markfisher_psy

На нём вы сможете найти множество открытых консультаций с реальными людьми, которые согласились на съемку. Сначала Марк проводил данный формат в оффлайне в Питере и придерживался принципа конфиденциальности, его герои были в теневой стороне кадра и лица были скрыты🟦

Сейчас Марк релоцировался и проводит консультации под запись через zoom. Лица открыты, все эмоции и чувства – публичны, что позволяет увидеть глубину переживаний.

Также у Марка есть формат "Утренняя почта", куда каждый желающий может написать и получить развернутый комментарий и гипотезы профессионального психолога. Эти разборы писем также проходят под камеру и Марк зачитывает письмо, а затем высказывает свои мысли и возникающие вопросы.

Лично для меня каждая консультация или утренняя почта – это мини-проработка. Мягкая, но действенная, которая вполне способна заронить глубокие открытия, и продвинуть в самопознании. Это не замена персональной работы с психологом, но в просмотре этих видео точно содержится терапевтический эффект - проверено на себе.

Очень уважаю деятельность данного автора и надеюсь на дальнейшее процветание канала♥

p.s. это единственный канал, выпуски которого я не только не пропускаю, но и с нетерпением жду.

Боль – указатель, ведущий к залежам энергии и творческой силы.

Настал момент разделения с вами важного файла – анкеты радикального прощения.
Не буду пересказывать книгу, просто предложу эту практику, а решать, конечно, вам.

Боль и обида – это заусенцы, потянув за которыми можно нехило так продвинуться в работе над самопознанием и освобождением внутреннего потенциала. Эта анкета создана, чтобы вытаскивать за этот заусенец все самое ценное, что может таиться в этой болезненной энергии, освобождая при этом вас от негатива и тяжести.

✔Когда случается обида (застарелая/крупная/мелкая/незначительная/недавняя) или чувство несправедливости, гнев или печаль, то заполните данную анкету. Лучше всего распечатать и от руки, но можно и в цифровом виде.

🟤Не надо сильно обдумывать каждый ответ – просто заполняйте.
🟤Будьте честны и не натягивайте никакие выводы, не старайтесь казаться лучше – пусть все будет так, как есть, никто кроме вас это читать не будет.
🟤Если заполнили, а обида осталась – заполняйте еще раз. И чем больше раз – тем просто лучше.
🟤Перечитывать и хранить анкеты не обязательно, терапевтический эффект происходит в процессе заполнения.

Слушайте, а ведь хорошая тема начать год с освобождения и прощения?

Скачайте файл под фото👇

В детстве я любила рисовать, но как только это стало обязательным — разлюбила 🎨

И так со всем в моей жизни. Спонтанное и живое — люблю и делаю. Запланированное и обязательное — саботирую.

Творческий хаос бытия — это та самая «непозволительная роскошь», которую я сейчас пытаюсь себе позволить.

Самое важное, ценное, творческое и живое, для чего нужна энергия, энтузиазм или мощная воля (например, поход на тренировку), учусь оставлять «в воздухе». Никуда не записываю и нигде не планирую📝

Иначе точно не сделаю.

От такого «доверия себе» (что точно не пропущу важное и значимое) внезапно рождается конструктивный диалог — внутри, оказывается, есть кто-то, кто не просто может «делать по плану», внутри есть тот, кто ХОЧЕТ делать. Главное, чтобы кисти были чистыми и красиво выложены на виду, а рюкзак для похода на тренировку заботливо собран и выставлен в прихожей — внутренним родителем, конечно же. Диалог, а не насилие!

И тогда нет сопротивления, интерес не угасает, а только разгорается от шага к шагу. От картины к картине.

Это не про усердие и 10 000 часов. Это про любовь к себе и способность радовать себя своей жизнью, а не только каким-то результатом☕️