ЧЕК-ЛИСТ ОКОНЧАНИЯ НЕДЕЛИ

Знаю, что многие не любят воскресный вечер из-за того, что завтра – понедельник: рабочий или учебный день, нудная бытовуха, куча неразобранных дел. Ну, "как вы лодку назовёте, так она и поплывёт", если всё пустить на самотёк, то неизвестно куда выплывете.

Я очень люблю вечер воскресенья! Для меня это время ассоциируется с тишиной, размеренностью, предвкушением, планированием... Сначала я хотела просто набросать свои мысли, но в итоге написала небольшой чек-лист подготовки к новой неделе 😄⠀
Итак, каждый вечер воскресенья у меня происходит моя личная магия 💫

1. Подвести итоги недели ⠀

В первую очередь я смотрю, какие из запланированных задач удалось сделать за прошедшую неделю. Анализирую, почему не удалось что-то сделать и надо ли это переносить или удалить задачу.

2. Составить план на следующую неделю

В соответствии с проведённым анализом составляю новый план на следующую неделю. Обдумываю как личные, домашние, так и рабочие задачи. Это помогает заранее "въехать" в тему задач и настроиться на их волну.

3. Почистить цифровое пространство

Уборку надо проводить не только в реальности, но и в виртуальности. Мы не замечаем, как захламляется наше цифровое пространство. А цифровой мусор, как и обычный мусор, мешает нам жить, снижает качество жизни.
Поэтому в конце недели я делаю следующие действия:
- разгребаю почту, удаляю спам, чищу фото, видео и аудио, раскидываю по тематическим папкам, копирую в Облако; ⠀
- чищу заметки и свои записи в соцсетях, удаляю лишние подписки и "друзей";
- проверяю бюджет, доходы и расходы, траты на следующую неделю;
- переношу план на следующую неделю в календарь и синхронизацирую его с гаджетами домочадцев.

4. Подготовить помогалки и заготовки

- Стараюсь готовить одежду и себе, и детям на максимальное количество дней вперёд. Решаю, что будем носить, отпариваю, развешиваю по каждому члену семьи.
- Составляю меню на неделю, обсуждаю его с домашними. В соответствии с этим делаю список продуктов и достаю заготовки из морозильной камеры.

5. Составить тренировочный план

Каждое воскресенье я ориентируюсь по тренировочному плану на неделю (школьное расписание, курсы самосовершенствования, фитнес мужа, моя йога, детские тренировки, бассейн) и отдыху на выходных (поездки, экскурсии, встречи).

6. Наслаждаться

И самое важное – получать удовольствие от всего происходящего со мной и вокруг меня. Замечать каждую неделю, каждый день этой недели, осознанно и с удовольствием.
Я наслаждаюсь ощущением формирования своей реальности. Меня это невероятно наполняет энергией.

❓А как вы проводите воскресный вечер?

Начинаем весеннюю уборку и планирование:

КАК СОХРАНИТЬ ПРИХОЖУЮ В ЧИСТОТЕ, КОГДА НА УЛИЦЕ ГРЯЗЬ?

Когда на улице сыро и грязно, поддерживать порядок в прихожей сложнее всего. Когда вы входите в свой дом, достаточно сделать четыре шага, чтобы 85% уличной грязи, приставшей к обуви, остались на полу.

👣Сразу за дверью постелите хороший грязезащитный коврик. К его выбору отнеситесь серьезно. Хороший коврик впитывает много воды, удерживает грязь и легко отмывается. Если его пропылесосить сначала с лицевой стороны, а затем с тыльной, вы увидите, сколько грязи он не впускает в ваш дом!

🐾 Первая помощь от грязи - коврик на резиновой основе при входе, и обязательно пластиковые поддоны под обувь.

👣Но если слякоть все-таки попала в дом - берите швабру и тряпку.
- высохшую грязь пропылесосьте или подметите ее щеткой;
- побрызгайте немного универсального очищающего средства на влажное бумажное полотенце и протрите пятна, попавшие на стены (если такое случилось)

🐾Используйте то, что есть под рукой:
- веник или щетку из натуральной щетины повесьте у входа на ручку или крючок, чтобы смахивать налипшую грязь, прежде чем переступать порог
- старые полотенца, чтобы протирать ими обувь или собачьи лапки
- пластиковый поддон или другую емкость поставьте у входа, чтобы собирать воду и грязь, стекающие с обуви. На дно поддона постелите абсорбирующий мат из пробки или старые газеты.

👣Соблюдайте правило: прихожая – не разгрузочный пункт. Поставьте каждому ребенку свою корзину или ящик для хранения тапочек, спортивной и сменной обуви, спортивного инвентаря, рюкзака.
Сразу избавляйтесь от ненужной почты и бумаг, не накапливайте их на свободных поверхностях. Поставьте отдельную корзину для бумажного мусора.

ПЛАНИРУЕМ МАРТ

Первый месяц календарной весны. Несмотря на капризы этого месяца с крайне неровным темпераментом, забрезжила надежда на весну, тепло и летний отпуск уже, кажется, чуточку ближе.

Что нам известно о марте, кроме того, что очень хочется цветов, сладкого, солнечного света и спать?

20 марта день сравняется с ночью, а значит, весна всё прочнее вступает в свои права. Появляются первоцветы, прилетают первые птицы, говорят, даже медведи просыпаются. Пора и нам.

Вооружимся же мартовским настроением и запланируем основные дела на начало весны.

✔ Календарь

Мартовский календарь богат на события:
- 8 марта, как бы мы к нему не относились, государственный выходной и вообще широко отмечаемый праздник.
- Во многих странах в течение месяца отмечаются чисто женские дни, например, французский День бабушки, японский праздник девочек, грузинский День матери.

Так же в марте можно отпраздновать Всемирный день писателя, Международный день кошек, китайский день посадки деревьев, Час Земли, Всемирный день сна и Международный день спички. День Св.Патрика – праздник в зелёных тонах, пришедший к нам из англоязычной культуры – повод познакомиться с обычаями других народов.

✔ Полезные привычки

Март можно посвятить вырабатыванию новой полезной привычки.

- Например, ложиться спать раньше и раньше вставать.
Каждую вторую пятницу март в рамках проекта ВОЗ отмечается Всемирный день сна. Если вы до сих пор не задумывались о налаживании своего режима дня, сбалансированного питания и достаточного количества сна – самое время уделить этому внимание.

- Проведите эксперимент: Не читайте новостей, не листайте рассеянно ленту в социальной сети, не смотрите телевизор перед сном. Не возбуждайте мозг, дайте и ему отдохнуть.

- Не переедайте на ночь.

- Вставайте каждый день на 15-20 минут раньше, соответственно, раньше ложитесь спать.

- Если есть возможность – лучше прогуляйтесь перед сном, иногда получаса будет достаточно. Или сделайте гимнастику. Это «хорошая» усталость, она поможет заснуть.

- Проветрите помещение, в котором спите, хотя бы утром и вечером.

✔ Что-то новенькое

Весна! Природа обновляется, душа тоже просит чего-то эдакого, но не знает, с чего начать.

- Новая физическая практика: зумба, танец живота, комплекс йоги, пилатес вместо активных силовых нагрузок в фитнес-зале.

- Составьте список новых блюд, которые давно хотели, но не решались приготовить.

- Попробуйте новую стрижку, новый цвет волос, новое сочетание цветов в одежде или кардинально смените имидж.

- Сделайте мир немного лучше – поучаствуйте в волонтёрской акции или благотворительном вечере. Пусть это станет новой полезной привычкой.

- В марте отмечается День земли. Поговорите с детьми об экологии и проблемах загрязнения воздуха, воды и почв, о том, что нельзя мусорить на улице.

- Прорастите луковичное растение или посадите маленький огородик на подоконнике.

✔ Дом

Потихоньку освежается дом. Кто-то смелый уже моет окна хотя бы изнутри. Можно обновить покрывала на мебель или шторы. Продумать тематические украшения. Почему нет?

Покупать свежие цветы и расставлять в вазах. У многих хозяек распустились гиацинты и наверняка проклюнулись из проснувшихся луковиц домашние нарциссы и тюльпаны. Воздух полон весенних ароматов.

Март во многих регионах остаётся вполне себе зимним месяцем, но пора уже пересмотреть более лёгкую одежду и обувь: отдать в химчистку и починку, обновить пуговицы, проверить вся ли одежда впору детям.

В общем, если вы хотели, но так и не собрались начать новую жизнь 1 января, 1 марта вам предоставляется ещё один шанс – ведь долгое время это был первый месяц года.

Задания на месяц:

⃣ Прибираться каждый день по 10-15 мин.
⃣ Попробовать 5 новых рецептов.
⃣ Прочитать 3 книги (не менее 100-300 стр. каждая).
⃣ Откладывать по 100 рублей в день (или любую сумму на ваше усмотрение) себе на подарок.
⃣ Составить список того, что нужно сделать в этом месяце.
⃣ Пить 1,5 литра воды каждый день.
Прогулка 30-60 минут в день.
⃣ Переберите ваши рецепты (просто удалите ненужные).
⃣ Позаботьтесь о локтях и пятках пока продолжаются холода.