📣‼Внимание, идёт набор в индивидуальный марафон на три месяца "ЧЕРНАЯ КАССА"💰💰💰💸💸💸
✅❗вход всего 600р (всего 200р за один месяц участия)

💥Что входит в марафон?

➨ 🍴🍓Питание по системе минус 60, подсчет ккал или правильное питание, на ваш выбор:
➨ Каждое воскресенье будет взвешивания и те девочки, которые в плюсе за неделю кидают в кассу по 200р, это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие и так до конца марафона, если вы решили покинуть марафон, денежные средства назад не возвращаются
➨ отсутствие весов (причина не имеет значение) - пополнение на 300р
➨МАРАФОН БУДЕТ ПРОХОДИТЬ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ, ГДЕ БУДУТ ТОЛЬКО УЧАСТНИЦЫ МАРАФОНА И КУРАТОРЫ

💥В чем суть марафона?
➨ перед стартом необходимо пополнить кассу на сумму 600р
➨ добавить фото коллаж вашей фигуры в группу марафона
➨ марафон индивидуальный, без курирования (только за доп плату)
➨в течение двух недель от старта марафона вы можете задать кураторам любые вопросы по питанию в личные сообщения
➨ ведение дневников по вашему желанию
➨ менять весы в течение марафона ЗАПРЕЩЕНО
➨ каждое воскресенье будет отчет по весу ( отчет в виде видео)
➨ всю собранную "кассу" мы разделим среди трех победительниц марафона (по фото До и После) в конце конкурса


🏁Набор в конкурс продлится до 26.04 до 23:00 , ждём вас, ‼места ограничены‼
🏁Старт марафона 29.04.2024

Для подачи заявки в марафон необходимо написать в личные сообщения https://vk.com/m.tikhomirova1986

Салат с тунцом 🔥

Очень вкусный, лёгкий салат.
Салат айсберг небольшой кочан( можно заменить на другой салат)
Редиска-3-4 шт.
Огурец -2 шт.
Тунец консервированный (у меня в масле), вы можете взять без.
Соль, перец по вкусу, зернистая горчица (1ч.л), мёд (1 ч.л), лимонный сок (2-3 ст.л)
Яйцо-2 шт.

1. Салат режем крупно, огурцы, редиску кружочками. Соединяем в миске.
2. У тунца сливаем заправку, добавляем соль, перец, мёд, горчицу, лимонный сок перемешиваем.
3. Заправкой заливаем наш салат и перемешиваем хорошо, сверху кладём тунец и аккуратно перемешиваем.
4. Перед подачей украшаем яйцом.

Поделись впечатлениями если будешь готовить

Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Правильное Питание | Диетические рецепты

Сочный творожный кулич на 25 грамм белка 🧑‍🍳

КБЖУ на порцию 250 гр
390/25/6/57

🥗 Творог в брикете (любой жирности) - 180 грамм
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Кефир 1% - 100 грамм
🥗 Рисовая мука - 40 грамм
🥗 Кукурузный крахмал - 15 грамм
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥗 Цукаты - 70 грамм
🥗 Подсластитель по вкусу

Приготовление на видео

Поделись впечатлениями если будешь готовить

Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Правильное Питание | Диетические рецепты

Идеальный ПП-ужин за 20 минут - куриное филе с кабачком в сливочном соусе

КБЖУ на 100 гр: 114.2/13/5.7/2.8

Ингредиенты:

- кабачок 600 гр
- куриное филе 400 гр
- помидоры черри 250 гр
- творожный сыр 2 ст.л
- сметана 10 % 6 ст.л
- соль, перец по вкусу
- зелень для украшения

Поделись впечатлениями если будешь готовить

Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Правильное Питание | Диетические рецепты

Домашняя колбаса полезнее и вкуснее магазинной

КБЖУ на 100 гр: 140.7/28.2/2.8/1.6

Ингредиенты:

- куриное филе 400 гр
- филе бедра 3 шт
- сливки 30% 80 мл
- соль 1 ч.л
- сушёный чеснок 1 ч.л
- перец чёрный по вкусу

Запекаем 50 мин при 180 С

Поделись впечатлениями если будешь готовить

Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Правильное Питание | Диетические рецепты