Trek Brothers - велосипеды, всё о них. 23 июня 2022 в 12:35
Советы для тех, кто решил выехать кататься в самое пекло
Лето - разгар велосезона. Все мы его очень ждём и с радостью расчехляем своих железных коней. А кататься в жару совсем неприятно и более того, опасно для здоровья. Что же делать?
Активно двигаясь в жару, сердце работает в ускоренном режиме, мышцы наливаются кровью и тело разогревается. В сумме с жарой, получается ох какая нагрузка на организм!
Если температура в тени 30 градусов, то лучше вовсе не ехать на велосипеде. Любимое занятие — поездка на велике, какой бы важной и неотложной она ни была, не стоит того, чтобы рисковать ради нее здоровьем.
Итак, Советы
1. Защита кожи. Выбирайте средство с широким спектром защиты, то есть с защитой от обоих типов ультрафиолетовых лучей. Это указано на упаковке как «UVA/UVB» либо надписью «Защита широкого спектра» (Broad Spectrum Protection). Выбирайте средство с фактором защиты не ниже 15, а лучше 30 или 50.
Наносите солнцезащитный крем не менее чем за 15-20 минут до выхода на улицу. За это время средство успеет впитаться, и кожа будет максимально защищена.
Покрывайте кремом все открытые участки кожи. Часто остаются без внимания (и поэтому «сгорают»):
* губы
* уши
* кожа под бровями (будьте внимательны, чтобы крем не попал в глаза!)
* кожа на голове, не покрытая волосами
* линия роста волос на лбу
* верхняя часть ступней
* колени
* кисти рук
Уделите особое внимание коже на шее сзади — она обычно «страдает» от солнца больше всего.
2. Еда и вода
В дни, когда приходится ездить по жаре, старайтесь есть больше белка и водянистых фруктов и овощей (таких как томаты и огурцы, арбуз, апельсины и виноград). Белок способен удерживать воду и приносить ее с собой, когда он попадает в мышцы. Мороженое — отличный выбор. Соль помогает организму удерживать жидкость, выбирайте воду с низкой степенью минерализации.
3. Одежда
Некоторые раскрепощенные горожане любят ездить летом без футболок вообще. Очень зря. Оставим эстетическую сторону вопроса на их совести, но для защиты от солнца как раз наоборот лучше выбирать закрытую одежду из легких материалов.
4. Шлем и очки
Обязательно укрывайте голову. Продуваемый шлем — идеально, к тому же он поможет защитить кожу головы от солнечного ожога тем, кто начал терять волосы. Если в шлеме слишком жарко, то светлый головной убор, например, бандана, бейсболка или панама, будет лучше, чем ничего. Ожог может получить не только кожа, но и глаза. Солнцезащитные очки помогут не щуриться и защитят глаза от ультрафиолетовых лучей.
5. Время суток
Если возможно, перенесите поездку на утренние или вечерние часы, когда солнце невысоко, а температура ниже дневного максимума. В нашей полосе это время примерно до 11 утра и после 19 вечера в летнее время.
Если уж вы выехали в самый зной, хотя бы не усугубляйте и выбирайте теневую сторону улиц. Не крутите педали изо всех сил, не выделывайте трюков и аккуратно объезжайте пешеходов
#trekbikes #велосипедкупить #активныйотдых #покатушкинавелике #лето2022