💥ЗДОРОВАЯ СПИНА💥

Бесплатный 4-дневный онлайн-марафон
Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях

⚕Кто проводит марафон⚕
💫Александра Бонина💫

💯Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
💯Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
💯Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
💯Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)

❗За 4 дня марафона мы с вами разберем:
✅4-этапный пошаговый план возвращения спине «нормальности»
✅Практические примеры снижения нагрузки на спину в течение дня
✅5 полезных приспособлений для пассивной разгрузки спины
✅Необходимые упражнения для активной разгрузки спины
✅4 этапа укрепления мышечного корсета для крепкой защиты поясницы
✅Примеры упражнений каждого этапа и подробный их разбор
✅3 важных части каждого комплекса упражнений
✅Как собрать воедино все эти советы и вернуть здоровье спине!

❗❗Приходите на марафон, если у вас:
✅Бывают неприятные ощущения в области поясницы
✅Ощущается скованность движений в спине
✅Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах и других бытовых движениях
✅Работа требует быть в положении сидя или стоя по 4-8 часов и более
✅Появляются усталость, дискомфорт в области спины уже после первого часа работы сидя
✅Пассивный образ жизни без физической подготовки

❗❗❗Марафон будет бесполезен, если у вас:
🚫Стоит вопрос об операции на позвоночнике по любой причине
🚫Была операция на позвоночнике менее, чем 3 месяца назад
🚫Сейчас имеются выраженные, сильные, постоянные боли в спине
🚫Сейчас есть выраженная ограниченность движений в теле из-за выраженности болей или других симптомов
🚫Была травма позвоночника менее, чем 6 месяцев назад
🚫Хорошая физическая активность (фитнес, тренажерный зал) или спортивная подготовка (любые виды спорта)

⚠Формат марафона:
👣Марафон будет идти 4 дня в формате онлайн-встреч
👣Начинаем каждый день в 19:00 по Москве
👣Примерная длительность эфиров - 1 час
👣Каждый день после эфира - домашнее задание

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ МАРАФОНА👇🏻👇🏻👇🏻

#остеохондроз, #лечениепозвоночника, #лечениеостеохондроза, #боливспине, #боливпояснице, #межпозвоночнаягрыжа, #лечение

Так работает наша спина. Поднимайте тяжести правильно. Спасибо сообществу Прораб за видео.

Путь к плоскому животу | LP

Ипотечные продукты от банка «Открытие»

Ипотека - с господдержкой -» https://vk.cc/ceHlli
• Цель кредитования - приобретение квартиры у застройщиков, осуществляющих строительство в соответствии с Федеральным законом от 30 декабря 2004 г. N 214-ФЗ в многоквартирном доме, аккредитованном банком «Открытие»
• Сумма кредита - от 500 000 до 6 000 000 рублей (12 000 000 для Москвы и МО, Санкт-Петербурга и ЛО)
• Срок кредита - от 3 до 30 лет (кратно 12 месяцам)
• Минимальная ставка по кредиту - от 7% годовых

Ипотека - семейная ипотека -» https://vk.cc/ceHlox
• Цель кредитования - покупка квартиры в новостройке: на этапе строительства или готовой квартиры у застройщика-первого собственника (вторичное жилье)
• Сумма кредита - от 500 000 до 12 000 000 рублей (Москве и МО, Санкт-Петербурге и ЛО)/до 6 000 000 для других регионов РФ
• Срок кредита - от 3 до 30 лет (кратно 12 месяцам)
• Минимальная ставка по кредиту - от 4,85% годовых

Ипотека - первичный рынок -» https://vk.cc/ceHmyB
• Цель кредитования - приобретение квартиры на первичном рынке недвижимости в многоквартирном доме, аккредитованном банком «Открытие»
• Сумма кредита - от 500 000 до 50 000 000 рублей (Москве и МО, Санкт-Петербурге и ЛО)/до 20 000 000 для других регионов РФ
• Срок кредита - от 3 до 30 лет (кратно 12 месяцам)
• Минимальная ставка по кредиту - от 14,99% годовых

Ипотека - вторичный рынок -» https://vk.cc/ceHmCl
• Цель кредитования - приобретение квартиры или последней доли в квартире на вторичном рынке недвижимости.
• Сумма кредита - от 500 000 до 50 000 000 рублей (Москве и МО, Санкт-Петербурге и ЛО)/до 20 000 000 для других регионов РФ)
• Срок кредита от 3 до 30 лет (кратно 12 месяцам)
• Минимальная ставка по кредиту от 14.99% годовых