Друзья, приветствуем Вас в "Однажды в зале", сообществе, которое полностью посвящено подписчикам, т.е. Вам.

Здесь Вы сможете поделиться всем интересным, что происходит в Вашем зале: продемонстрировать свои спортивные достижения, форму, показать любимое упражнение, в общем поделиться частичкой своей спортивной жизни...

P.S. Фото не обязательно должно быть сделано в зале, главное оно должно быть спортивным.

❗❗❗Для того, чтобы попасть на стену нашего сообщества, нужно предложить фото или видео с описанием или небольшой историей к нему, а также указать свой город. Главное, чтобы контент был сделан с душой и был интересен для обсуждения.

❗❗❗Публикуется только уникальный контент, которого нет в других сообществах или на личной странице подписчика.

Мы рады приветствовать Вас в нашей большой железной семье! 💪

❗❗❗Важно❗❗❗

1. Непосредственно перед публикацией и два часа после нее профиль подписчика должен быть открытым.

2. Администрация сообщества оставляет за собой право в некоторых случаях редактировать пост или предложенные фотографии подписчиков и заменять их на другие фото, находящиеся в свободном доступе на страничках подписчиков.

3. Если подписчик не обнаруживает предложенное им фото, то это не всегда означает, что оно удалено администратором. Возможно, оно просто отложено на более поздний срок публикации.

4. Если предложенный Вами пост не опубликовался в течение пары дней, то лучше предложить другой контент.

Рубрика «На работе/в зале»

Всем здравствуйте!🤝 Отдельный привет Омску и Анадырю. Мне 32 года. Работаю на побережье Берингова моря на корабле судовым электриком⚡и попутно учусь на инженера-электромеханика в институте водного транспорта.🌀 Моя работа заключается в эксплуатации, ремонте и обслуживании судового электрооборудования, ну и в квартире тоже могу заменить лампочки.😁

Занятия спортом мне всегда приносили удовольствие: бег, лыжи, силовая гимнастка, стрельба.👍 Последние 5 лет ничем не занимался, вследствие чего запустил своё тело.

В ноябре 2023 года пришел в фитнес зал, который находится у нас в порту.⚓Тренируюсь 2-4 раза в неделю после работы. Результаты не идеальные, но очень вдохновляют продолжать работать над собой!💪

Сегодня усилия - завтра результат.☝

Город Станкевичи
#Однажды_в_зале_Подписчик

Рубрика "Я не пропускаю день ног"🦵

Всем доброго дня.👋 Мне 49 лет. Тренировка ног моя любимая. Выполняю ее два раза в 9 дней. Основа моей работы на ноги - это тяжёлые базовые упражнения.
Самое любимое упражнение - глубокие приседания.

Для себя нашёл технику приседаний: устанавливаю низко ограничитель и приседаю до тех пор, пока штанга не коснётся их; в идеале немного задержаться, когда штанга лежит на ограничителях, потом чисто силовой подъем. Пока дошел до 190 кг.

Всем крепких и сильных ног.💪

Город Москва
#Однажды_в_зале_Подписчик

Рубрика «Спорт и женственность»💃

Последняя рубрика, в которой я участвую, обещаю!😅

Кроме силовых тренировок в моей жизни есть много бокса. Многие думают, что спорт лишает девушек нежного образа, но я вас уверяю, что всё очень индивидуально. Я после того, как хорошенько поколочу грушу, чувствую себя расслабленной, а главное, максимально доброжелательной.😅 Всё-таки негативную энергию обязательно нужно высвобождать правильно.

В жизни никогда не хожу с «крыльями», не раскидываю ногами и, конечно, ни с кем не дерусь. Очень люблю всякие девчачьи штуки: платья, каблучки, косметику и т.д. Единственное, что не умею, так это строить из себя слабую, беззащитную😁 - открываю банки одной левой.☺ Но мне кажется, способность самостоятельно решать мелкие бытовые вопросы ничуть не лишает меня женственности.

Желаю девушкам не заморачиваться, любить себя, делать то, что нравится и наслаждаться процессом. Питание, хороший сон, спорт и улыбка - это то, что вам нужно, чтобы быть женственной!☝

Город Санкт-Петербург
#Однажды_в_зале_Подписчица