💃Как я смогла снизить вес без возврата? Делюсь опытом.

Как я смогла снизить вес без возврата? Легко мне было это сделать? Нет! Почему? Какие трудности преодолевала? Что бы я сделала по-другому, если отмотать “киноленту жизни” назад?

Сначала был энтузиазм: “Сейчас сяду на диету и через пару недель буду опять стройной”.

Оказалось, что всё не так то просто! Одна диета, вторая, третья…. Не получается. Вес сначала частично уходил, а потом: ”Привет! Я погулял и вернулся! Не ждали?”

Потом ему, видимо, надоело гулять и он решить крепко занять свои позиции.

Возраст 50+, гормональная перестройка, со всех сторон убеждают, что в этом возрасте снизить вес маловероятно, почти невозможно. И он, действительно, не уходил.

Злилась сама на себя, расстраивалась, чувствовала бессилие и даже некое унизительное состояние.

Может вам знакомо ощущение, когда встречаешься с кем-то из своих сокурсников или просто с давним знакомым, который помнит тебя стройной и красивой, а теперь ты “несколько иная”.

Этот взгляд растерянности и “не узнавания” и от неожиданности увиденного какое-то нелепое бормотание: ”Ты так хорошо выглядишь”. А в растерянном взгляде совсем другое. Знакомо?

✅Если было бы можно отмотать “киноленту жизни” назад, то самым правильным было бы найти толкового специалиста по снижению веса, наставника.

Но, к сожалению, я этого не сделала. А жаль! Это была ошибка. Пошла самым трудным, тернистым путём - набивала шишки, наступала на грабли.

Крайне сложная ситуация в личной жизни, которая в корне всё изменила, плюс ухудшение здоровья из-за лишнего веса. Это создавало эмоциональное напряжение и переедание.

Но сейчас всё это позади. Я нашла в себе силы и знания как вернуть свою стройность. Многое поняла не только про лишние килограммы, но и про отношение к жизни и самой себе.

Готова делиться с вами. В один пост всю информацию уместить невозможно, поэтому я сделала для вас подборку из значимых постов, которые восполнят недостающую информацию и расскажут более подробно.

✅Своей искренней историей о наборе и снижении веса делюсь с вами здесь: https://vk.com/wall-122272080_1303

✅Если вы хотите знать чем я могу вам помочь, зайдите сюда:
https://vk.com/wall-122272080_1302

✅Если вы хотите узнать о моих профессиональных навыках психолога и понять можно ли мне доверять, то заходите сюда:
https://vk.com/wall-122272080_1305

✅Если вы хотите поближе пообщаться, познакомиться и понять на одной мы волне или нет, то заходите сюда на бесплатную консультацию - знакомство. Здесь вы узнаете для чего она вам нужна. Уверена, что она принесёт пользу, Посмотреть подробнее можно здесь:
https://vk.com/wall-122272080_1304

✅Если вы хотите познакомиться с кейсами и отзывами моих клиентов, то вам сюда:
https://vk.com/wall20645841_1810

✅А с приятными и полезными для вас подарками жду здесь:
https://vk.com/wall-122272080_1306


Если возникают вопросы - пишите, спрашивайте в личных сообщениях или в комментариях. Я искренне хочу вам помочь и поделиться своим опытом.

P.S. Если хотите чем-то поделиться и вы тоже - пишите в комментариях. Мы порадуемся за вас, а если сейчас трудно - дадим поддержку, поможем справиться с ситуацией.

А поддержка нам очень нужна! Она даёт энергию надежды и веру, что всё точно получится! Поэтому пишите, жалуйтесь или хвастайтесь.

✅Хочу вам сегодня презентовать свой обновлённый тренинг “Алгоритм стройности”.

Проанализировала прежний вариант, что-то добавила, что-то убрала или сократила, учла пожелания участниц. В результате получился тренинг из 22 уроков довольно удобный по форме “потребления”, вообще без воды, с разнообразными практическими заданиями.

В нём есть глубинные психологические практики, интересные творческие задания, расстановки, работа с родом, телесные практики, аудионастои-визуализации и ещё много интересного.

А также уроки по питанию и составлению рациона. После тренинга вы вполне сможете называть себя домашним диетологом потому, что вы будете знать как грамотно составить рацион свой и семьи. Этот навык останется с вами на всю жизнь.

Учла нашу большую проблему - нехватку времени и сделала насыщенный практический урок по тайм-менеджменту на кухне. У вас появится не только дополнительное время для себя, но и сэкономленный бюджет.

Вы научитесь регулировать свои эмоциональные состояния, которые заставляют вас переедать, научитесь справляться со стрессом.
Все уроки в удобном аудиоформате с хорошим качеством записи.

Почему аудиоформат? Сделала опрос участниц предыдущих тренингов и выяснила, что такие уроки наиболее удобны. Экономят время и дисковое пространство (ведь я разрешаю скачивать свои уроки).

Экономят время за счёт того, что их удобно слушать на прогулке, в транспорте, когда занимаетесь какими-то хозяйственными делами, например готовите еду.

К каждому уроку есть конспекты в формате PDF. Это очень удобно, когда нужно вернуться к какому-то моменту, сделать пометку или даже распечатать на бумажном носителе.

Этот тренинг практический. В нем к каждому уроку есть практическое домашнее задание, которое тоже оформлено отдельным файлом. С подробным описание выполнения задания где это необходимо.

Каждое ДЗ я проверяю сама, без кураторов, даю подробную обратную связь. Т.е. мы с вами весь тренинг, кроме выходных дней, находимся на связи и я отслеживаю абсолютно все нюансы вашего продвижения к заветной цели: поправляю, даю рекомендации, помогаю идти в нужном направлении.

Все материалы вы сможете скачать и оставить у себя.

Тренинг продолжается 2 месяца.

В нём есть 2 варианта участия:

✅1 вариант
Программа тренинга”Алгоритм стройности” с готовыми 22 уроками и моей личной обратной связью по каждому домашнему заданию к урокам.

Я фактически веду вас за руку 2 месяца. Задания проверяю очень тщательно, не “ради галочки”, а ради вашего результата и даю подробную обратную связь.

Цена этого варианта участия 15 000 руб.


✅2 вариант
Тренинг “Алгоритм стройности” с индивидуальным сопровождением.

✅❓В чем его отличие от 1-го варианта с обратной связью?

“Алгоритм стройности” с индивидуальным сопровождением даёт вам максимальные возможности. У вас практически не будет шансов не получить результат!

✅Что будет в этом варианте программы (в чем отличие):
всё то, что есть в программе с обратной связью вы здесь тоже получите;

✅Дополнительно:

- 4 личных встречи-созвона, на которых вы более подробно сможете мне рассказать о своих трудностях. Как психологических, так и по питанию. Мы в режиме живого общения обсудим как их можно преодолеть наиболее комфортным для вас способом.

- В этом варианте программы у меня будет возможность более гибко подстраиваться под ваши особенности, возможности, КОРРЕКТИРОВАТЬ программу под ВАС ЛИЧНО. Это имеет огромное, решающее значение.

- Личные встречи позволят мне дать вам дополнительные пояснения и вы будете понимать все шаги, которые будут в тренинге.
Я даю объяснения для чего нужно делать ту или иную технику и что она вам даст. У вас будет полная ясность.

В дальнейшем, благодаря полной ясности что и для каких целей вы делаете, вы сможете самостоятельно регулировать своё пищевое поведение. Это важно!

- Я не буду просто говорить вам “нельзя”, а объясню подробно и наглядно почему не рекомендуется делать что-то. Выбор будет за вами!

Цена этого варианта участия 30 000 руб.


✅Что получите, пройдя тренинг:

Пройдя тренинг, вы получите цельную систему работы с лишним весом. Возврат веса вам больше не будет угрожать. Почему? Да потому, что вы узнаете механизм как он у вас запускается и у вас будет понятный вам практический инструментарий как этого избежать или вовремя скорректировать.

✅Более подробно о преимуществах тренинга можно посмотреть здесь: https://vk.com/@kondakova777-chem-mogu-vam-pomoch

Отзывы можно посмотреть здесь: https://vk.com/@kondakova777-otzyvy-i-keisy

‼Важно! Тренинг из разряда “вечно зелёных”, т.е. нет определённой даты начала и конца. Присоединиться можно в любое время.

НО… Этот тренинг с моей обратной связью. А это означает, что мои временные рамки очень ограничены. Максимальное количество участников - это 10 человек.

Если есть намерение вернуть стройность своему телу уже к лету и закрыть вопрос с лишним весом навсегда - успевайте записаться. Для этого пишите мне в ЛС https://vk.me/kondakova777

P.S. Я работаю официально в налоговом статусе самозанятого, поэтому документ об оплате вы получите.

✅От пышнотелых к худощавым иконам: эволюция идеалов тела

Идеалы красоты. Что выбрать для себя? Как они меняются и от чего зависят?

Давайте пересечем континенты, культуры и цивилизации, чтобы взглянуть, как менялось отношение к формам тела.

✅1. Африка.

Здесь пышные формы и полная фигура издавна считались символами красоты и плодородия. Один только гаваж в Мавритания чего стоит! Насильственное откармливание. ✅(см. видео)

В различных регионах от Эфиопии до Нигерии женщин с пышными формами почитают за их силу, женственность и жизненную силу. В Африке несколько лишних килограммов часто рассматриваются как желанный актив, отражающий культурные различия и признание различных типов телосложения.

Но с годами отношение к телу постепенно начинает меняться.

✅2. Северная Америка.

На обширных просторах Северной Америки идеалы тела претерпели динамичные изменения. Исторические записи показывают, что в культурах коренных народов прославлялись разные формы тела, часто восхищаясь крепким и здоровым телосложением.

Однако под влиянием европейской колонизации и последующего развития западных средств массовой информации восприятие красоты изменилось. Худоба стала идеализироваться, что привело к изображению преимущественно стройных фигур в популярной культуре.

Тем не менее, в последние годы наблюдается толчок к бодипозитиву, способствующему принятию и разнообразию среди всех типов телосложения.

✅3. Австралия и Океания: использование природных форм

В Австралии и на разнообразных островах Океании идеалы тела издавна прославляли естественные формы и атлетизм. Традиционно высоко ценились сила, выносливость и физическое мастерство.

Например, в культурах аборигенов восхищались людьми с сильным телосложением, символизировавшим их связь с землей и способность преодолевать трудности.

Точно так же в полинезийских культурах более крупные типы телосложения считаются признаком процветания и престижа, подчеркивая культурную уникальность Океании.

✅4. Европа: вечный поиск элегантности

Путешествуя по Европе, мы сталкиваемся с богатой палитрой идеалов тела, которые развивались на протяжении столетий культурного обмена. От аристократической элегантности эпохи Возрождения до бурных двадцатых годов эпохи флэпперов европейские стандарты резко изменились.

Исторически ценилось стройное и изящное телосложение, символизирующее утонченность и социальный статус. В наше время растет движение, выступающее за разнообразие представлений тела и охватывающее более широкий диапазон форм и размеров.

✅5. Азия: стремление к изысканному совершенству

В Азии идеалы тела часто отражают эстетику нежности и стройности. В таких странах, как Япония и Южная Корея, существуют культурные стандарты, которые подчеркивают миниатюрное телосложение, стройность и светлый цвет лица.

В этих обществах большое внимание уделяется самодисциплине и ритуалам красоты для достижения идеализированного внешнего вида.

Однако важно отметить, что в Азии также существуют различные представления о красоте, различающиеся в зависимости от региона и культуры. Например, в некоторых странах Южной Азии прославляются более пышные типы телосложения, что бросает вызов представлению об исключительном азиатском идеале.

✅6. Россия: от крепкого к изысканному

На бескрайних просторах России идеалы тела со временем трансформировались. Исторически сложилось так, что в средние века крепкими фигурами восхищались: их стойкостью и силой перед лицом суровых условий.

Однако под влиянием европейской моды стройность и элегантность стали желанной эстетикой в “высшем обществе”. Советская эпоха сместила акцент на атлетизм и физическое благополучие для всех. Вспомните нормы ГТО!

Сегодня Россия переживает возрождение признания разнообразия тела, отмечая более широкий диапазон форм и размеров.

И ещё такой момент. Экономика. Деньги диктуют многое!

Продуктовым корпорациям выгодно, чтоб мы больше ели их сладко-жирной или жирно-солёной быстрой еды. Для этого они вкладывают колоссальные средства в разработку вкусов, сажающих людей на крючки. Во главу угла они ставят свои сверхдоходы, а не наше здоровье. Нужно об этом помнить, когда делаем покупки.


✅Заключение:
От прославления форм в Африке до стремления к деликатности в Азии и постоянно меняющихся идеалов в Европе и Северной Америке, можно наблюдать увлекательную мозаику идеалов тела.

Оно учит нас тому, что красота разнообразна и постоянно развивается, формируется под влиянием экономических, культурных, исторических и социальных факторов.

Давайте примем красоту в наших уникальных формах, ведь именно в этом празднике разнообразия можно найти истинную гармонию тела. Кто-то худощав, а у кого-то приятная мягкость тела. То и другое - красиво по-своему.

Когда я говорю о принятии своего тела, я имею ввиду его формы в рамках физиологического здоровья. Как минимум, это можно проверить по ИМТ (индекс массы тела). Если вы в границах физиологической нормы и здоровье вас не беспокоит - не стоит истязать и мучить себя бесконечными диетами.

Нужно понимать, что стройность - это не про отражение в зеркале, а про здоровье, продолжительность и качество жизни. Если вы здоровы, энергичны и жизнерадостны - вы красивы.

А если у вас есть избыточный вес, но вы себя успокаиваете темой про бодипозитив, то это не про здоровье, а про самообман. А значит нужно о себе позаботиться. Это в том случае, если вы себе не безразличны и понимаете, что тело - это и есть наша жизнь.

✅Я сторонница подхода: Не чеши пока не чешется. Если вы в пределах диапазона нормы - не стремитесь во что бы то ни стало к её нижней границе.

Но если стрелка весов зашкаливает - вспомните, что тело замене и возврату не подлежит и вам в нём жить.

📝Если нужна моя помощь - всегда рада помочь, проконсультировать, составить вместе ваш любимый рацион. Чтоб стройность стала вкусной и приятной. Пишите в ЛС https://vk.me/kondakova777

✅Самый дешевый и самый дорогой способы снижения веса

Скорее всего, вы удивитесь.
Рассмотрим самые распространённые:

- на марафонах и массовых тренингах
- в небольших группах (до 10 человек)
- самостоятельно
- в индивидуальной программе

Давайте рассмотрим плюсы и минусы каждого способа.

✅1. Марафоны и массовые тренинги

👉Плюсы:

- развлечение: бодро, весело, нескучно

- новые знакомства

- средняя ценовая категория по прайсу

- на первый взгляд - плюс, но по итогу, на длительный срок - минус. Это - групповая энергетика (психологическое заражение). Соревновательный дух: “Ольга вот уже на целых 3 кг похудела! Чем я хуже?!”. Плюс в том, что на короткий срок это помогает снизить вес, но потом он возвращается с прибавкой. Ведь человек снижает вес не на собственной энергии, а на групповой.

👉Минусы:

-общая программа для всех. нет индивидуального подхода - “всех под одну гребёнку”, не учитываются особенности здоровья, вкусовые предпочтения, особенности работы и образа жизни;

-участники видят автора курса только на продающем мероприятии и в лучшем случае на вебинаре вопросов-ответов. Ежедневно с участниками работают кураторы, которые не имеют той квалификации, что автор. Зачастую ими бывают выпускники того же тренинга из предыдущих потоков;

-домашние задания в большинстве случаев проверяются поверхностно по причине того, что даже несколько кураторов не смогут уделить достаточно времени каждому;

-заканчивается тренинг, проходит энергетический подъём, “шарик сдувается” и вес возвращается и даже с прибавкой. Потрачено время, деньги. Надежды на успех становится ещё меньше. Наступает разочарование и неверие в себя.

-если человек не достигатор, не очень уверен в себе, то этот дух соревновательности только угнетает. Человек может почувствовать себя ещё большим неудачником, чем до тренинга, сорваться уйти в “пищевой запой”.

-на больших тренингах поощряются самые быстрые, результативные. А если человек медлительный или хочет глубже разобраться, то он не успевает делать качественно практики, переживает и бросает тренинг, теряя деньги.

-чат-болталка, где каждый день по 200-300 и более сообщений только отнимает драгоценное время



✅2. В небольших группах (до 10 человек) с авторским сопровождением:

👉Плюсы:

-групповая поддержка
-подробная обратная связь от автора курса по ДЗ
-чат единомышленников
-есть возможность задать дополнительные вопросы автору курса по вашей проблеме

👉Минусы:

-общая программа курса
-стоимость по прайсу дороже, чем на марафонах и массовых тренингах


✅3. Самостоятельно

👉Плюсы:

-сама решаю как действовать - никто не подгоняет. “Я - птица свободная”;

-нет необходимости выполнять ДЗ

-радостно от того, что не надо платить никакому специалисту.


👉Минусы:

-нужно перелопатить горы информации, которая во многом противоречива;

-некому задать возникающие вопросы (а они всегда возникают);

-если выбрал ошибочное направление или действие, то некому поправить и идёшь вообще не в том направлении;

-если не специалист, то очень сложно разобраться в чем кроется настоящая причина вашего лишнего веса (ошибки в питании, психологическая) и как с ней справиться. Неудачные попытки приводят к разочарованию, неверию в себя и ещё большему набору веса;

-бесконтрольное снижение веса часто ведёт к ухудшению здоровья из-за неразумных чисток, скудного питания, всевозможных БАДов и таблеток;

✅4. В индивидуальной программе

👉Плюсы:

-индивидуальная работа - всё под ваш запрос. Внимательное изучение всех ваших особенностей. Задания, техники, рацион - исключительно под ваши особенности, вкусы, физическое состояние, здоровье. Учитывается образ жизни, работа, ваша семья.

В большинстве случаев - может быть корректирующая поддержка после завершения программы. В этом формате получается максимальный результат, который сохраняется на долгие годы;

-работает с вами автор курса лично, используя на пользу вам весь свой опыт, знания;

-ежедневный контроль вашего состояния, ваших успехов, ошибок, указание на ошибки и рекомендации как можно исправить, обратная связь очень подробная. вы получаете всё по максимуму.

👉Минусы:

-если смотреть в прайс, то у этой варианта цена выше, чем в остальных случаях.

-может не быть общегруппового чата; Для очень общительных людей это может казаться минусом. Но, как я говорила выше, у групповых чатов есть двойственный эффект - как плюс, так и минус.


✅А теперь давайте посмотрим не на прайс, а заглянем в свой кошелёк. Что там у нас с расходами на самом деле.

Арифметика получается очень интересная. Впервые я об этом задумалась, когда сама снижала вес. Думала, что, как обычно, садишься на диету - готовься к дополнительным затратам на продукты.

Но получилось всё наоборот. За месяц потратила на 3000 руб меньше. Удивилась. Подумала, что случайно. Но на следующий месяц опять значительная экономия.

Сейчас и мои клиентки пришли к аналогичному заключению. Существенная экономия. Первая экономия видна после 1-го месяца. Отсроченный результат - через несколько месяцев.

✅Из чего же складывается экономия?

У каждого может быть свой расклад по расходной части. Я не знаю ваших затрат. Могу поделиться тем, что есть у многих:

- упорядочивается процесс питания. Расходы на еду планируются и становятся наглядными, покупки делаются осознанно, а не на эмоциях, меньше продуктов выбрасывается или вообще не выбрасывается;

- расходы на еду-полуфабрикаты. В себестоимости такой еды есть затраты на её переработку и изготовление. Например, в цельном куске мяса трудовых затрат будет меньше, чем в том же мясе, но в виде гуляша в специальной упаковке. Потому что этот кусок мяса нужно дополнительно порезать, упаковать.
А 2 груши будут стоить дешевле, чем компот в баночке из тех же самых груш.

Добавьте сюда “неучтёнку”: конфетки, печеньки, шоколадки и что там у вас ещё.

Примите к учету то, что практически во всех переработанных продуктах есть усилители вкуса. От этого вы хотите есть ещё больше, покупать ещё больше. А это дополнительные затраты.

А сколько потратили на всевозможные таблетки, БАДы для похудения? Считали когда нибудь?

А на физиопроцедуры для снижения веса сколько потрачено?

Когда человек занимается самопохудением, экспериментируя с диетами, чистками, таблетками - ухудшается состояние ЖКТ. Это ведёт к дополнительным затратам на врачей, анализы, лекарства.

А некоторых даже приводит к операциям. Например, к удалению желчного пузыря, если человек изводит себя ограничительными диетами, не завтракает.

Посчитайте сколько всё это стоит.


✅Когда вы снижаете вес в индивидуальной программе, то всё ваше меню и рацион каждого дня полностью анализируется (по крайней мере так делаю я) и даётся по каждому блюду, продукту обратная связь. У меня часто бывают примеры того, как частичное сокращение только одного продукта запускает процесс снижения веса.

После индивидуальной программы упорядочивается процесс питания. Расходы на еду планируются и становятся наглядными, покупки делаются осознанно, а не на эмоциях, меньше продуктов выбрасывается или вообще не выбрасывается;


А теперь вспомните сколько лет вы уже так худеете. Если всё это сложить, то получается, что самый фантастически дорогой способ - это “похудею сама”. А самый выгодный - индивидуальная программа снижения веса.

✅Кто-то мне сейчас скажет: Я знаю людей, которые похудели и на марафонах, и самостоятельно.

Я вам отвечу:

- во-первых, в любом правиле есть исключение. В каждом методе есть своё полезное, рациональное зерно. Просто всё массовое подходит далеко не всем. Бывает так, что предложенный метод максимально подходил именно этим нескольким человекам, которые и составили счастливое исключение;

- во-вторых, понаблюдайте, что будет с весом этих людей в ближайшие 5 лет.

- в-третьих - чаще всего это те люди, у которых мотивация по какой то жизненно важной для них причине, была просто железобетонная.


✅А вот индивидуальная работа, более кропотливая и длительная, в результате оказывается наиболее выгодной по общим затратам.

👉Потому, что в индивидуальной работе вы не только упорядочиваете свой процесс питание и разбираетесь с причинами, но, что самое ценное, вы получаете инструмент снижения веса в свои руки.

Вы получаете полный контроль над своим весом. Из ваших расходов навсегда исчезает строка “расходы на снижение веса”.

✅Можете посчитать сами. Увлекательное занятие. А результаты впечатляют, отрезвляют и заставляют задуматься.

Мне интересно узнать ваше мнение. Пишите.

✏Если возникнет вопрос по вашей личной ситуации можете написать мне в ЛС - всегда всем отвечаю и очень подробно. https://vk.me/kondakova777