Знай наших! 🥊

Отправил шестерых в нокаут, взорвал дзот, понес раненого дальше: чемпион СССР по боксу Николай Федорович Королев в Великую Отечественную вои‌ну.

Командир партизанского отряда, Герой Советского Союза Д.Н. Медведев вспоминал:

«В одном из боёв меня ранило... Я совсем не мог ходить. Адъютантом у меня был мастер спорта по боксу Николай Королёв, человек богатырской силы и неповторимой ловкости. Мы остались с ним вдвоём. Королёв взвалил меня на плечи, взял под руки сумку, на шею повесил два автомата. Так он прошёл около километра и добрался до широкой просеки. Но перейти её не было возможности: гитлеровцы соорудили временные дзоты и простреливали всю просеку.

Я приказал Королёву оставить меня в густых кустах, а самому пробираться к своим... Королёв встал, повесил на шею автомат, вышел на просеку и, подняв руки вверх, пошёл к фашистскому дзоту.

Гитлеровцы, увидев советского партизана, с поднятыми руками идущего на дзот, перестали стрелять.

Навстречу Королёву вышли два немца. Один из них, офицер, ласково сказал: «О, гут русс, гут русс, бите автоматен». Королёв спокойно отдал автомат и под конвоем ушёл в дзот.

Офицер принялся звонить по телефону и докладывать, что у них в дзоте советский партизан. Королёв выбрал подходящий момент и неожиданно нокаутировал офицера. Несколько секунд, и немцы лежали в глубоком нокауте. Николай вышел из дзота, бросил в амбразуру гранату и доложил мне: «Товарищ командир, вражеский дзот уничтожен, пять солдат и один офицер ликвидированы. Можем продолжать путь. Надо спешить».
За спасение командира Николай Королёв был вызван в Москву и торжественно награждён орденом Боевого Красного Знамени.
На фронт Королёв уже не вернулся, хотя очень этого хотел. Партия решила использовать опыт и талант выдающегося боксёра, поручив ему готовить диверсантов по общефизической подготовке и силовым единоборствам. Попутно Николай возобновил и занятия боксом.
Четырёхкратный абсолютный чемпион СССР, девятикратный чемпион СССР, участник Великой Отечественной войны, партизан Николай Фёдорович Королев.

✊Фёдор Емельяненко: "Я всегда равнялся на своего деда, люблю его и всегда, всю жизнь любил. Всегда относился к нему с восхищением, трепетом и радостью. У него всегда хватало любви на всех нас внуков, я всегда восхищался его мужеством. Он особо никогда не рассказывал про свои боевые награды и подвиги. Редко-редко, если когда что-то обронит, историю какую интересную расскажет. Вот и для нашей молодежи надо обрести своих героев в лице наших ветеранов"

На международных соревнованиях по киокушин «Гран-при 2024» в Армении достойно выступила наша соотечественница Арина Матюшина. В составе сборной команды России воспитанница спорткомплекса «Сокольники» из г. Тула в упорной борьбе завоевала I место среди юниорок до 60 кг.

9 СОВЕТОВ ДЛЯ НАКАЧКИ БОЛЬШИХ БИЦЕПСОВ БЕДЕР

1.[БИЦЕПСЫ БЕДЕР- НЕ АУТСАЙДЕРЫ]
Слишком часто многие оставляют всего пару сетов для бицепсов ног в процессе тренировки.
И эти сеты многие и считают хорошей нагрузкой. Но сила бицепсов очень важна для нормального функционирования коленей, от нее во многом зависят ваши спортивные показатели. Так что тренируйте их так же серьезно, как и все остальные части тела.

2.[РУМЫНСКАЯ ТЯГА-ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ]
Она похожа на мертвую тягу с выпрямленными ногами , но выполняется со слегка согнутыми коленями. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице. Гриф должен двигаться почти вплотную к бедрам и коленям. Если его перемещать слишком далеко вперед от себя , то возможна травма поясницы . Опускайте гриф медленно и подконтрольно, поднимайте несколько быстрее с небольшим ускорением.

3.[РАЗМИНАЙТЕСЬ]
Тщательно растягивайте бицепсы после каждой тренировки.
Плохая эластичность этих мышц чревата травмами, а хорошая растяжка поможет их росту.

4.[БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ]
В сгибаниях ног делайте больше повторений.
Хотя предпочтение лучше отдавать " румынской » мертвой тяге, если вы захотите дополнить тренировку сгибаниями ног, то делайте не менее 10 повторений. В процессе роста массы, ноги лучше реагируют на повышенное число повторений, но особенно это верно для сгибаний ног.

5.[СОКРАЩАЙТЕ БИЦЕПСЫ БЕДЕР]
Каждый раз между подходами найдите время для сокращения бицепсов ног, так же как вы это делаете для бицепсов рук или мышц груди. Они откликнутся на это увеличением размеров и плотности. Многие забывают об этом.

6.[ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ С РАЗНОЙ СКОРОСТЬЮ]
Хотя предпочтительны быстрый подъем и медленное опускание, иногда меняйте скорость. Такие изменения оказывают иногда значительный стимулирующий эффект. Один день работайте медленно, другой - быстро.

7.[ПРИ СГИБАНИЯХ НОГ МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ СТУПНЕЙ]
Вытянутые или поднятые носки ног могут оказывать различное влияние на работу бицепсов при сгибаниях. В первом случае большее сокращение ощущается в верхней части бицепса, а во втором - в нижней.

8.[НАПРЯГАЙТЕ И РАССЛАБЛЯЙТЕ МЫШЦЫ ГОЛЕНЕЙ ДЛЯ ВАРИАТИВНОСТИ]
Многие люди не думают об этом, и все время напрягают икроножные и другие мышцы голени во время сгибаний ног. Это традиция, но попробуйте расслабить их. Вынужденное снижение рабочего веса и затруднение движения покажут вам, насколько икры помогают бицепсам выполнять сгибания. Попробуйте изолировать их.

9.[ДЕЛАЙТЕ ВЫПАДЫ]
Выпады в ходьбе тоже нагружают бицепсы бедер.
Многие считают их упражнением исключительно для квадрицепсов. Отчасти это так, но если вы делаете широкий шаг и опускаетесь достаточно глубоко, то в работу включаются и бицепсы. Следите, чтобы ваши квадрицепсы полностью восстановились после своей собственной тренировки, ведь им придется тоже поработать.