Мальчики, как вам фигурка? Идеальная не правда ли, да?)))

Правильный уход за ягодицами🌰

🍒Восстанавливаем тонус
Нередко кожа ягодиц теряет тонус, становится дряблой и бледной. Причина – слишком тесная одежда, недостаток мышечной массы, отсутствие надлежащего ухода. Устранить неприятность поможет курс “ручных” ухаживающих процедур. Как правило, они состоят из пилинга, массажа и нанесения активных средств – лосьонов, кремов, сывороток. Нередко к ним присоединяются тепловые процедуры – посещение сауны, бани или хаммама. В качестве активных компонентов средств используются различные морские экстракты, зеленый чай и эфирные масла. В результате курса процедур кожа приобретает хорошую эластичность. Стоит отметить, что никакие процедуры не дадут долговременного эффекта, если вы не будете работать над собой. Программа – минимум – регулярные пилинги, лучше всего с морской солью и нанесение увлажняющих и тонизирующих средств после каждой водной процедуры.

🍒Растяжки на ягодицах
Они часто появляются во время беременности, полового созревания, а также при резких колебаниях веса. Окончательно избавиться от уже имеющихся стрий, особенно, если они возникли не один год назад, практически невозможно. А вот сделать их менее заметными и рельефными современной косметологии вполне под силу. Если речь идет о застарелых растяжках, домашние средства вряд ли помогут, лучше сразу обратиться к специалистам. Чтобы сгладить рельеф стрий, необходимо сделать курс химических пилингов или микрошлифовок. Их необходимо сочетать с сеансами мезотерапии. Растяжки обкалываются препаратами, которые усиливают кровообращение и способствуют регенерации кожи. Для самых свежих, розоватых растяжек можно использовать некоторые наружные средства. Лучше всего работают ампульные препараты известных марок. Их использование хорошо сочетать с профессиональными процедурами.

🍒Воспаление
Красные прыщики на ягодицах чаще всего становятся следствием ношения тесной синтетической одежды и белья. Кожа не дышит, сальные железы воспаляются и в результате появляются те самые покраснения, чаще болезненные. В некоторых случаях они появляются из-за снижения иммунитета – здесь стоит пройти обследование у специалиста. Среди других причин – дисбактериоз – вследствие неправильного питания или прохождения курса антибиотиков. В таком случае стоит подобрать препараты пробиотики и обратить внимание на диету. Наконец, в редких случаях прыщики на ягодицах сопровождают сахарный диабет и заболевание щитовидной железы. Следует уделить максимум внимания дезинфекции кожи. Для этого можно использовать лосьоны для проблемной кожи. Кремы должны содержать противовоспалительные элементы. Полезно 1-2 раза в неделю делать маски для проблемной кожи. Разумеется стоит перейти на белье из натуральной ткани, хотя бы на некоторое время отказаться от стрингов и тесных брюк. А ещё полезно посещать солярий – несколько минут загара в 7-10 дней помогут улучшить состояние кожи.

🍒Работаем над формой

Идеальные ягодицы – упругие и высокие. Излишний или недостаточный объем, а также обвисание могут испортить красоту этой части тела. Однако, все эти проблемы вполне поддаются коррекции. Сейчас выпускается немало антицеллюлитных и корректирующих кремов. К сожалению, сами по себе они никакого эффекта не дадут. Зато подобные средства станут хорошим подспорьем при соблюдении диеты и регулярных физических нагрузках. Кроме того, кремы прекрасно ухаживают за кожей, разглаживая и подтягивая её. А в сезон пляжного отдыха хорошо использовать средства, которые одновременно и работают как антицеллюлитные и готовят кожу к загару.

Чтобы поддержать ягодицы в форме, стоит знать несколько важных правил:
Тренируйте мышцы. У женщин, занятых сидячей работой, в области ягодиц замедленно кровообращение. Это ведет к плохому тонусу мышц и кожи, а также способствует образованию целлюлита. Именно поэтому мускулы ягодиц просто необходимо регулярно нагружать. Самые важные для ягодиц движения – приседания, выпады и отведение ног в сторону и назад.

🍒Не забывайте о массаже. Ручной массаж – прекрасный способ поддерживать ягодицы в тонусе. Выполнять его можно даже самостоятельно. Для этого понадобится массажер – подобные приборы можно купить в любой аптеке. Во время либо после душа или ванны энергично разминайте ягодичную область в течении 5-10 минут. Потом обязательно воспользуйтесь увлажняющим кремом.

🍒Используйте ароматы. Во время массажа хорошо использовать эфирные масла – они помогут смягчить кожу и наладить выведение токсинов. Так, для увлажнения кожи подходят эфирные масла розы и нероли. Для выведения лишней жидкости – мяты, кипариса и сельдерея. А для ликвидации воспалений – чайного дерева, эвкалипта и ромашки. Разумеется, масла применяют не чистыми, а разводят пару капель в 10-15 граммах базовых растительных масел.

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, высокие и упругие ягодицы, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 минут), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши рекомендации и упражнения

Как улучшить метаболизм?

1. Обязательно нужно завтракать каждый день

Ночью организм находится в состоянии сна, в нем практически засыпают все процессы, поэтому утром важно дать ему возможность получить максимальный заряд энергии. Если ежедневно уходить из дома без завтрака, то обмен веществ будет работать вяло. Это может даже привести к ежедневным мигреням в середине дня. Таким образом организм сигнализирует, что ему не хватает нужной подпитки, а накопившиеся в нем от этого токсины не находят выхода.

2. Необходимо употреблять салаты из свежих овощей

Овощи содержат клетчатку, которая является самым лучшим компаньоном для кишечника. Салаты некалорийны, а значит, их можно есть столько, сколько душе угодно. Ферменты, которые содержат большинство овощей, помогают организму заправиться энергией и включить на полную все важные процессы. Кроме того, они позволяют поддерживать необходимый организму водный баланс. Все эти факторы улучшают метаболизм и помогают ему работать в нужном ритме.

3. Важно есть свежие фрукты

К 10 утра обмен веществ заметно оживает, а значит, самое время подпитать его тем, что быстро и хорошо переваривается. Если есть одни фрукты, то через полчаса после такого завтрака вам захочется есть снова. Это значит, что метаболизм справился с подброшенной ему едой и уже готов к новой порции. Через час после завтрака, за несколько часов до обеда, рекомендуем съесть немного ананаса.

4. Говорим «нет» углеводам перед сном

После 6 вечера обмен веществ уже вступает в фазу отдыха и подготовки ко сну, поэтому после этого времени не стоит увлекаться плотной едой. Именно углеводы отвечают за поступление в организм энергии, и если есть их в период, когда обмен веществ отдыхает, то организм превратит энергию в жиры. Макароны, картофель, рис должны входить в ваш рацион только в первой половине дня. Вечером же лучше есть что-то совсем легкое. В этом случае организм будет не накапливать новую порцию жира в процессе сна, а сжигать запасы.

5. Привыкаем к раннему отбою

Когда организм испытывает недостаток сна, то тело вырабатывает гормон стресса. Он, в свою очередь, поднимает уровень сахара в крови. Эта цепочка неизбежно приводит к тому, что в организме происходит сбой гормонов, которые отвечают за чувство насыщения и чувство голода. Результатом станет постоянное переедание, из-за того что телу будет казаться, что ему нужна дополнительная энергия.

9 самых эффективных упражнений на пресс💪🖖🏻