Сегодня я позвал в гости вечно живого еврея-психотерапевта, который прошёл концлагеря в 1940-х.
Его зовут Виктор Франкл и ему есть что сказать 👇
⠀
- Здравствуйте, Виктор
- Приветствую

- Почему, когда фашисты забирали одежду, страну, имущество, имя, документы, одни люди ломались и умирали, а другие - нет?
- Ломались те, кому незачем было жить. Не было ради чего или ради кого продолжать. Представьте, вот вы жили семьей и имели друзей, и вдруг, оказались совсем одни, о родных и близких ничего не известно, большой цели в жизни нет, перспектив тоже. Вот и сдавались.

- Вы помогали пленникам находить смысл и продолжать бороться, хотя лежали рядом с ними, в промерзших бараках. Были те, кому вы не смогли помочь? Как вы понимали, что человека уже не спасти?
- У нас не было даже нар, мы спали на пропитанных мочой подстилках. В таких условиях, сигарета была ценным сокровищем, которое люди хранили и берегли. Нюхали, не поджигая. Когда человек ломался, у него гасли глаза. Не смотря на наши крики и даже побои, он отказывался вставать утром со своих нар и закуривал сигарету. В этот момент, все понимали, что до вечера он не доживёт.

- Как лично вы себя убеждали, что стоит ещё пожить, учитывая насилие, голод, холод и изнеможение?
- До того, как меня схватили, я как раз работал над рукописью о важности смысла жизни. Помимо простых мыслей о том, как выжить и о том, как хочется есть, была еще одна. В бараке я хранил маленький кусочек бумаги, на котором мелко, едва различимым почерком писал свои мысли. Все время я продолжал работать над своей рукописью. Мой смысл жизни был в том, чтобы закончить и опубликовать её.

- Почему у некоторых людей, включая вас, не сломалась психика от ужасных условий жизни?
- Я понял, что у человека можно отнять все, кроме одного: способности выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам. Понимаете, событие просто случается. А вот то, убьёт нас это или укрепит, решается тем, как мы его воспринимаем.

- Меня читает много людей, которым не хватает энергии и мотивации. Что посоветуете?
- Стремление найти смысл жизни является главной мотивирующей силой в человеке... Я не побоюсь сказать, что в мире не существует более действенной помощи для выживания даже в самых ужасных условиях, чем знание, что твоя жизнь имеет смысл. Найдите его для себя.

- Как найти смысл жизни?
- Не надо спрашивать других, в чем смысл. Надо понять, что вы и есть тот, к кому обращен вопрос.
⠀
- Как не останавливаться на достигнутом?
- Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеческим существом, которое его страстно ждет, или перед незаконченной работой, уже не сможет бросаться своей жизнью. Он знает, "зачем" ему жить, и будет способен вынести почти любое "как".

-----------------------------
Виктор Франкл был освобожден американскими войсками 27 апреля 1945 года. Переосмыслив свой опыт, он изобрел логотерапию - методику клинической психологии, согласно которой, эффективное преодоление депрессии заключается в поиске и реализации смысла жизни.

(И да, разумеется я не мог взять у него интервью, потому что он умер в 1997 году. Этот текст - краткая выжимка его мыслей из книги "Человек в поисках смысла")

Шел 3й день Прокачки по мышлению 😁

Как решают проблемы тренер Тайсона, Джим Керри и авторы Half-Life
(я когда этот заголовок написал, аж сам к экрану прильнул 😂)

Сначала разберем ситуацию, когда мы сами создаем себе проблемы.

✅Сценарий №1 - тренер Тайсона.
Кас Д`амато всегда тщательно выбирал соперников для своих бойцов. Он никогда не выдвигал Тайсона на поединок, где больше шансов победить было бы у другой стороны. Не допускался даже вариант 50\50. Только полное доминирование.

Потому что любой тренер знает: если ученик делает, например, 5 побед подряд, а потом вдруг проигрывает - это ломает его дух. Появляется неуверенность и человек увязает в болоте сомнений.

Даже в поединках, где всем казалось, что силы боксеров равны, Кас был уверен в победе. Сначала он изучал противника, разбирал его на атомы, и только если находил достаточно большую брешь в его технике, соглашался на бой.
(думается мне, папка Хабиба действует примерно так же)

Тренер Тайсона дозировал сложность боя и не ввязывался туда, куда не надо. А вот когда он умер, Майк начал проигрывать все чаще и чаще.
----------

✅Сценарий №2 - Компания Valve
Легендарные ребята, которые придумали игру Half-Life. Для своего времени, это была гипер инновация: в игре можно было реалистично играться с физикой + сюжет был крайне продуман. Но кое-чего игроки не осознали.

Игра им понравилась, потому что в ней очень быстро и не энергозатратно достигается состояние потока.

Целые комнаты умных дядек выверяют баланс игровых механик так, чтобы ты просто бежал по коридору, жал на 1 кнопку, но чувствовал себя при этом самым крутым на свете.

Состояние потока = сложность задач где-то между "кошмар, это не реально" и "пф, я даже не вспотею". Чтобы игрок чувствовал сопротивление, но оно было ему по-плечу.

Ребята из Valve предпочитают дозировать сложность, чтобы игрок дошел до конца.
--------—

Я думаю, очевидно, что они действуют одинаково.
Но как быть, когда проблемы навалились без нашего желания? Кто-то умер, произошла авария, кризис и т.д.?
--------—

✅Сценарий №3 - Джим Керри.
Как-то в одном из своих выступлений, уже бородатый и просветленный Джим сказал:
"Depressed means Deep Rest" (Депрессия - это глубокий отдых).

В 2014 Керри вышел на шоу Джимми Киммела (вроде шоу Урганта) и в открытую осмеял иллюминатов, и многих своих коллег, которые с ними якшаются. Через год, в 2014, умирает его бывшая девушка. Джим тяжело это переносит и в 2017 выходит видео, где он рассказывает как переосознал жизнь благодаря рисованию.

Его подход заключается в том, что когда на нас сваливаются проблемы, нет смысла с ними сражаться. Достаточно просто расслабиться и дать своему подсознанию, своей интуиции, самостоятельно найти решение. Скорость обработки информации там гораздо выше, чем в сознании.

Нужно просто отдохнуть.
--------—

Итак:
1) Если есть возможность, то лучше дозировать нагрузку и не брать на себя больше, чем можешь унести
2) Если проблемы кажутся неподъемными, нужно взять под контроль свое эмоциональное состояние и задействовать не только сознание, но и подсознание.

Так что не надо себя терзать и договариваться с совестью.
Я считаю, что лучше начать действовать 😉
--------—

Сегодня последний день, чтобы бесплатно присоединиться к прокачке мышления.
27го закрываем группу 😎

Данные о вирусе, которые не выгодны государству, но выгодны тебе 👇🏻

Поделюсь своим опытом и находками по этой теме.
Считаю, что паника и карантин не оправданы. Вот почему:

1. Ты видишь статистические цифры 📈
Они складываются из зарегистрированных случаев. Например: 50-летний шотландец попутешествовал по Италии, вернулся на родину и заметил у себя легкий жар, озноб и боли в ногах. Полежал ночь с температурой. На утро пошел в больницу проверяться. К моменту, когда он добрался до госпиталя, все симптомы уже прошли. Результаты теста оказались положительными и его поместили в карантин на 8 дней, на всякий случай.
Результат: +1 цифра в статистике, но по факту ничего страшного не произошло. Его иммунитет поднял температуру и легко победил вирус.
Вот, кстати, его интервью на радио ВВС: https://www.bbc.com/news/uk-scotland-51876080

Пруф: даже ВОЗ говорит на основе 56 000 пациентов, что:
6% - ловят тяжелое состояние - сепсис, отказ легких и других органов
14% - ловят тяжелые симптомы - сужение дыхательных путей и трудности при дыхании
80% - очень легкие симптомы - температура и кашель
https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/who-china-joint-mission-on-covid-19-final-report.pdf

Личный опыт:
Мне 26 лет, в самый разгар эпидемии, когда ее объявили пандемией, я проделал путь Казань - Москва - Минск - Тбилиси. Без маски. Без перчаток. Сразу за моим рейсом закрыли границу РФ.
Чуть-чуть насморка по прилету, чуть повышенная температура. Это могло быть что угодно: начиная от адаптации к климату, заканчивая тем, что в Москве накануне влупил мороз, а я был в одет не по погоде - для прохладного Грузинского лета.
===============================

2. Давай задумаемся, как люди определяют, что они больны?😷
По симптомам. Болит горло, температура и т.д. Но эти симптомы 100% похожи на обычный грипп. Поэтому чтобы знать точно, нужны специальные пробы слюны и слизистой.

Проблема в том, что нет единого теста на коронавирус.
В Америке свой, в ВОЗе - свой. ВОЗ упрекает американцев, что их тесты не точны. Американцы - наоборот, говорят, что ВОЗ облажались с тестами и разослали их по всему миру.
США и ВОЗ не согласовали тесты: https://q13fox.com/2020/03/18/who-and-cdc-never-discussed-providing-international-test-kits-to-the-us-global-health-agency-says/
В Китае вышло исследование ложно-позитивных тестов от ВОЗ, на которые ссылаются американцы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32133832

Дебора Биркс - координатор Белого дома США по коронавирусу в прямом эфире сообщила, что 96% жителей Южной Кореи, которых проверили, не были заражены. Я на всякий случай напомню, что от Сеула до Шанхая всего 867км по воде. Это прям рядом.
Вот запись эфира с Деборой (34:03): https://www.rev.com/transcript-editor/shared/hAYN4_kjRxDBT3DYp0sEOrPvm7wBScVOiA-KbyTEISer8PG42385crRQir2-6NsjvUtsyaGtLNWrdPbZm3p3nFUAouc?loadFrom=PastedDeeplink&ts=2043.52

В 2018г в России от ВИЧ умерло 20597 чел по официальным данным Фед.Службы ГосСтатистики
https://www.gks.ru/storage/mediabank/demo24-2.xls
По их же данным, число ВИЧ-инфицированных в РФ растет каждый год. В 2008г - 301 100чел, в 2017г - 693 100чел, в 2018г - 712 500чел
https://www.gks.ru/storage/mediabank/zdr2-2.xls

Где истерия? 🤔
Нет её. Наверное, дело в высокой виральности коронки...

В 2017-2018 45млн американцев заболели гриппом (данные center for control and prevention of diseases) 61 000 умерло.
https://www.cdc.gov/flu/about/burden/index.html

Где истерия? Виральность-то не маленькая 🤨

Личный опыт: здесь, в Грузии, нашел кафешку нормальную и сходил туда 2 раза. На 3-й раз, когда выбирал еду, заметил что девушка-кассир кашляет и шмыгает носом. Спросил, не болит ли горло. Сказала "Шу-чуть". Рядом со мной стояла моя девушка - мы оба следим за иммунитетом. Пришли домой, съели еду, которую нам положила дама с насморком. Прошло 1.5 недели, нет даже намёка на болезнь.
===============================

3. Приведу статистику, которую собрал из открытых источников мой большой товарищ [id22020250|Ivan Limarev]. Я не во всем согласен с его выводами, поэтому оставлю их за кадром и скопирую только исходные данные 💪🏻:

- Более 95% всех летальных случаев в возрасте 60+ лет
- В 81% случаев заболевание проходит с типичными простудными симптомами.
- В 4% случаев, заболевание происходит с тяжелыми симптомами.
- Летальные исходы сильно коррелируют с хроническими заболеваниями умерших (рак,диабет,болезни легких,печени)
- Распределение мужчин и женщин среди умерших 60/40, мужчины умирают чаще.
- В Италии много летальных исходов, потому что там очень много населения 60+ и они любят целовать друг друга при встрече в частых вечерних групповых посиделках.
- Из 471 000 заболевших 114 600 уже выздоровели и 21 300 умерли
- За последние 15 лет это уже 3-я вспышка коронавируса и раньше % летальных исходов был гораздо выше и тоже от летучих мышей.
========================================

4. При чем здесь иммунитет? 👾
Тяжелее всего приходится старикам и тем, кто уже был тяжело болен чем-то (легочные, кишечные, аутоиммунные и т.д). Потому что их иммунка уже была ушатана или ослаблена. Когда случаются подобные пандемии, эта группа людей получает самый тяжелый удар.
Но они получили бы его в любом случае, даже если бы это была обычная простуда или грипп ☹

Потому что людей убивает не вирус, а их собственный иммунитет.

Когда вирус попадает в тело, он проходит несколько барьеров. С каждым пройденным барьером, ответ иммунитета становится все более точным и сильным. Грубо говоря, на первом КПП определяют что это за враг, а на втором - уничтожают. Поэтому 80% людей чувствуют только легкие симптомы (температура, озноб и тд) и их быстро "отпускает".
https://ru.wikipedia.org/wiki/Иммунная_система#Многоэтапность_иммунной_защиты

У тех, чья иммунка в просадке, нарушается этот процесс. Барьеры не справляются, вирус проходит все дальше и организм впадает в панику. От безысходности, тело использует крайние методы и запускает Цитокиновый шторм (Cytokine release syndrome). В кровь выбрасываются воспалительные белки - цитокины, в бОльших количествах, чем обычно, и тело человека начинает колбасить: выглядит это как очень тяжелый грипп. Доходит до галлюцинаций, и нарушения координации.
https://en.wikipedia.org/wiki/Cytokine_release_syndrome
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3294426/

Если образно, то это похоже на такой сценарий:
К тебе в дом вломился грабитель, вы начали драться, грабитель выиграл и прижал тебя к земле. Ты в панике хватаешь автомат и слепо стреляешь наотмашь во все стороны. Ну и в себя тоже попадаешь.😬
Цитокины - это пули. И знаешь, куда они попадают помимо прочего? В легкие и бронхи. Белки вызывают воспаление тканей, отек и воздушные просветы сужаются. Как результат: тяжело дышать.
А теперь зайди на Вики и посмотри как выглядит описание пневмонии - https://ru.wikipedia.org/wiki/Пневмония

Что же предлагает нам ВОЗ?
"Мыть руки. Не трогать глаза. Соблюдать дистанцию."
Ни слова о том, что иммунитет можно усилить и как это сделать. Вот это я понимаю забота...

Если эта статья получит хороший отклик, я скажу еще пару слов о том, кто основал ВОЗ, что за черт в пальто его курирует и почему я бы трижды подумал, прежде чем им слепо доверять.
==========================================

5. Три вещи, которые я сделал и рекомендую сделать тебе 🖖🏻

1) Укреплять иммунитет:
Все советы ты и так знаешь: притормозить с вредными привычками вроде алкоголя и сигарет и бла-бла-бла.
А еще:
+ есть поменьше сладкого - увеличивает воспаление и нагрузку на иммунку
+ двигаться и тренироваться хотя бы 1 раз в день - чистит лимфу и уменьшает нагрузку на иммунитет
+ 30мл\ кг тела = объем воды, который нужно выпивать в день. Без воды иммунитет работает даже не на 50%
+ мужчинам не увлекаться сексом и мастурбацией, т.к. частая эякуляция просаживает иммунитет - тут исследований нет, чисто мои эмпирические наблюдения

2) Трезво взвесить свои шансы заразиться:
+ вот нейросеть, которая считает индивидуальный шанс заразиться коронавирусом - https://ncov19.me/ru/ ( спасибо [id22020250|Ивану])
+ сопоставить цифры из этой статьи и официальной статистики, и понять, попадаешь ли ты в группу риска
+ если возраст 50+ и слабый иммунитет, то сидеть дома на время карантина, на улице носить качественную маску с клапанами (резиновые перчатки и марлевые маски не помогают)
+ если ты молод и здоров, то спокойно жить своей жизнью дальше

3) Не поддаваться панике:
👉🏻+ Продукты не закончатся. Их на складах валом. Проблема в логистике - не понятно как долго продержится спрос, поэтому предприниматели иногда медлят с поставкой новых продуктов. Отсюда пустые полки. Кроме того, сейчас все затарятся и когда начнется "оттепель", многие продуктовые бизнесы ждет просадка = экономика получит люлей второй раз.
👉🏻+ Не бояться окружающих. Животный страх за свою жизнь порождает гнев. Люди дерутся за туалетную бумагу, отталкивают друг друга чтобы держать дистанцию, охрана в супермаркетах и полиция получают карт-бланш на то, чтобы принуждать тебя "не распространять вирус". Это только накаляет обстановку, хотя шансы заболеть - минимальны.
👉🏻+ Когда включается страх, отключается осознанность. В твоем мозге есть амигдала и рептильный мозг - два отдела, которые заточены чисто под реакцию. Когда человек в ужасе, он всегда ищет вокруг себя опасность и то, что может его спасти. Такому человеку очень легко продать, поэтому мы видим панические покупки во время каждого кризиса. Человек жаждет выжить. По этой же причине, государства легко вводят драконовы методы: так было с тотальными досмотрами после 11 сентября и Норд-Оста, например. В панике, люди сами молят о том, чтобы пришел тиран и все расставил по местам. А потом горько об этом сожалеют...
👉🏻+ Амигдала имеет свойство расти в размере. Это значит, что чем больше эта часть мозга, тем сильнее ты тревожишься. И чем чаще ты переживаешь и стрессуешь, тем она больше, тем сильнее ты тревожишься. Рекомендую не попадать в этот цикл. Помогут дыхательные практики, медитации и четкое осознание того, что для тебя лично никакой угрозы нет (если ее реально нет).
👉🏻+ Вирус вряд ли мутирует и заразит молодых. РНК-вирусы, включая корону, мутируют тем меньше, чем больше размер генома у реципиента. Человеческий геном - далеко не самый большой на этой планете.
https://jvi.asm.org/content/84/19/9733#sec-6
https://biomolecula.ru/articles/u-kogo-samyi-bolshoi-genom-i-pochemu-eto-interesno

https://ru.wikipedia.org/wiki/Миндалевидное_тело
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рептильный_мозг
==============================

Итого:
1) Карантин ДЛЯ ВСЕХ - не оправдан. Достаточно было бы изолировать тех, кто в зоне риска: стариков, тех кто живет со стариками и тех, кто сильно болен. Тогда и экономика, и люди были бы целы.
2) Паника не оправдана. Большинству людей не о чем беспокоиться: ни о дефиците продуктов, ни о заражении.
3) Реальная опасность в том, что карантин шатанет экономику. Это будет иметь долгосрочные последствия и от них пострадают все, кто не супербогатый 1%.

Но об этом я могу рассказать в следующей части, если будет очевидно, что это вам интересно (репосты, комменты)
==============================

З.Ы. Не нужно меня переубеждать и говорить, как сильно правы официальные СМИ. Если бы кто-то действительно переживал о стариках и о населении в целом, то шум подняли бы раньше, когда ВИЧ и рак начали массово выкашивать наших граждан. Я уже давно не живу в стране розовых пони и понимаю, что в конце всё упирается в чьи-то личные цели, деньги и власть.

З.З.Ы. Ссылки на Википедию только там, где нужно дать определение. Все остальные ссылки - на официальные источники.

З.З.З.Ы. Те, кто увидел неточность, хочет вежливо меня поправить и у вас есть доказательства, welcome в комменты 👇🏻

Как это выглядит, когда мышцы предают позвоночник? 😑💀

Что внутри:
Как гарантированно разболтать позвоночник и нахватать грыж?
Что такое саркопения?
Как превратиться в персонажа из мультфильма?
Почему йога и плавание сделают только хуже?

Но я бы на твоем месте глянул даже просто из-за картинок - там реально познавательно 😉