Внимание!!!
Занимаемся до 20 мая.
Потом спорткомплекс закрывается на ремонт.
Поэтому, прошу всех забрать свои коврики до 20 мая! 🙏

Мой вариант челенджа от Даши [id216795904|Дарья Глушкова] Получилось 👍🤣

В День Защитника Отечества о двух асанах - вирабхадрасана 1 и 2 или поза воина 1 и 2

Эти позы уникальны, в них достигается идеальный баланс разнонаправленных движений!
При этом работают почти все мышцы тела.
В результате разнонаправленных и сдерживающих друг друга движений тело превращается в хранилище потенциальной энергии.

Эти две асаны нам хорошо знакомы из комплекса Сурья намаскар. Мы делаем их в начале каждого занятия.

Позы требуют значительного напряжения не только мышц, но и мозга (ибо без работы мозга невозможна работа мышц!) и это оправдано. Выполняя эти асаны мы действительно становимся сильными как воины!

П. С. Надеюсь все сегодня хоть чуточку позанимались. 🙏 Домашний минимум: Сурья намаскар + пранаяма. Кто был на последнем занятии помним, что теперь ещё к привычной технике пранаямы добавляем 2-й вариант! Тем кто не в теме - приходите и тоже все узнаете 😉

Неделю начали со стойки на голове. Может и не идеально стоим, но давайте по честному, большинство и так не может.

Падмасана (поза лотоса) - одна из основных поз йоги.
Считается идеальной позой для медитации. Ведь в древности йога была медитативной практикой. И все асаны были лишь подготовкой тела к падмасане для длительной медитации.
В современном мире йога стала практикой физической. Падмасана же остаётся одной из завершающих, как итог после всей практики асан.
С одной стороны она полезна для тазобедренных суставов, с другой - без хорошо подготовленных тазобедренных её не возможно выполнить. Такой вот парадокс 😉
Однако, всё возможно с постоянной практикой!
#йогавбратске #йога #падмасана