🎄Вы уже думаете о том, что после новогодних праздников придется приводить свое физическое состояние в порядок? Не представляете как это сделать? Готовы на все, кроме физических упражнений?

✅Выход есть! Специально для вас, в новогодние праздники действует мега скидка на Путеводитель в мир правильного пищевого поведения — гайд «Тело мечты»!

‼️Всего за 990 рублей вы узнаете, как без усилий, стресса и изнурительных тренеровок добиться хороших результатов в короткие сроки !

Ссылка на заказ в профиле

Полезно ли голодание, и как правильно голодать?

Голодание, или пропуск приемов пищи, может быть способом снизить прием калорий и потерять вес. Однако нужно подчеркнуть, что длительное голодание может быть небезопасным и привести к нежелательным последствиям, таким как: потеря мышечной массы, недостаток питательных веществ и ухудшение общего состояния здоровья.

Интервальное голодание — это умеренный подход, который может быть полезен для некоторых людей. Он включает в себя периоды еды и периоды голодания, например, 16-часовой период голодания, за которым следует 8-часовой период приема пищи (16/8 метод). Однако голодание должно быть осознанным и проходить под контролем.

📌 Вот несколько рекомендаций для безопасного голодания:

*️⃣Начните с коротких периодов голодания, например, пропустите один прием пищи и постепенно увеличивайте продолжительность периода голодания.

*️⃣Если вы чувствуете головокружение, слабость или у вас возникают другие симптомы, прекратите голодание и обратитесь к врачу.

*️⃣Принимая пищу, убедитесь, что получаете достаточно питательных веществ.

*️⃣Если у вас есть медицинские проблемы, такие как диабет или сердечное заболевание, голодание может быть небезопасным. Обсудите это с врачом.

*️⃣Соблюдайте умеренность: длительное голодание редко рекомендуется и может быть вредным для здоровья.

📌Помните, что голодание не подходит для всех и всегда следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом новой диеты или плана питания.

Я мало ем, но вес всё равно набирается. Что это, почему?

Набор веса , несмотря на то, что вы мало едите, может быть связан с различными факторами.

Вот некоторые из них:

✔️Недостаток физической активности

Если вы мало двигаетесь, ваше тело будет сжигать меньше калорий, а это приводит к набору веса.

✔️Медленный обмен веществ

У некоторых людей медленный обмен веществ, что замедляет скорость сжигания калорий.

✔️Состояние здоровья

Если у вас гипотиреоз, синдром поликистозных яичников или синдром обструктивного апноэ, то во время сна это может привести к набору веса.

✔️Возраст

С возрастом метаболизм естественно замедляется, что может привести к набору веса, даже если ваш рацион остается прежним.

✔️Медикаменты

Некоторые лекарства могут вызвать набор веса в качестве побочного эффекта.

✔️Недостаточный сон

Недостаточное количество сна может нарушить гормональный баланс, который регулирует аппетит и обмен веществ, что может привести к набору веса.

Плюсы и минусы Cheat Meal

Cheat Meal — запланированное нарушение диеты. Приём пищи, состоящий из вкусных, но запрещённых в обычные дни продуктов вроде сладостей, фастфуда или алкоголя.

📌Плюсы Cheat Meal при похудении

🟢Психологический релакс
Cheat meal может служить психологическим отдыхом от строгой диеты, позволяя вам насладиться вашей любимой едой и уменьшить стресс, связанный с ограничениями в питании.

🟢Поддержка метаболизма
Иногда перерыв в строгой диете может помочь активизировать метаболизм, предотвращая его замедление, которое может произойти при долгом периоде строгого дефицита калорий.

🟢Поддержание мотивации Знание о том, что вы можете наслаждаться вкусной, запретной едой время от времени, может поддерживать вашу мотивацию к соблюдению диеты в другие дни.

✖️Минусы Cheat Meal при похудении

🟣Риск потери контроля
Для некоторых людей cheat meal может стать началом потери контроля над пищей и привести к перееданию.

🟣Регресс
Слишком частые cheat meal могут замедлить процесс похудения и затруднить достижение желаемых результатов.

🟣Обратный эффект
У некоторых людей cheat meal может вызвать чувство вины и стресс, что может ухудшить эмоциональное состояние и отношение к питанию.

🟣Возможные пищевые непереносимости
Если ваш cheat meal включает в себя продукты, которые вы плохо переносите, это может вызвать дискомфорт и негативные реакции со стороны вашего организма.

📌Важно подходить к cheat meal с умеренностью. Он может быть частью здорового подхода к питанию, но должен быть согласован с вашими целями и потребностями организма.

Польза и вред детокса

Детокс — это естественное или искусственное очищение организма от токсинов.

В чём польза детокса?

1️⃣Удаление токсинов
Детокс помогает организму избавиться от вредных веществ, накопленных в организме из-за неправильного питания, загрязненной воды, воздуха и других факторов окружающей среды.

2️⃣Поддержка пищеварения
Детокс может помочь улучшить работу желудочно-кишечного тракта, способствуя более эффективному пищеварению и усвоению питательных веществ.

3️⃣Повышение энергии
Чистка организма может улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.

4️⃣Поддержка похудения
Детокс может помочь ускорить процесс сжигания жира и уменьшить вес, особенно у тех, кто начинает заботиться о своем здоровье.

Но детокс наносит и существенный вред:

1️⃣Потеря нутриентов
Некоторые детокс-диеты могут привести к недостатку необходимых нутриентов, таких как белки, витамины и минералы, что может негативно повлиять на здоровье.

2️⃣Недостаток калорий
Слишком строгие детокс-режимы могут привести к недостатку калорий, что может вызвать слабость, головокружение и другие проблемы со здоровьем.

3️⃣Негативное воздействие на психику
Постоянное чувство голода и ограничения в пище могут вызвать стресс и негативно сказаться на эмоциональном состоянии.

4️⃣Краткосрочные результаты
После возвращения к обычному режиму питания организм восстанавливает свои предыдущие состояние и вес.
Прежде чем начать любой детокс-процесс, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы удостовериться, что он безопасен и подходит именно для вас.

❓А как вы относитесь к детоксу?