Собака мордой вниз #zenkid_упражнения
⠀
Для продвинутых в йоге эта поза - отличная возможность отдохнуть, а, вот, новичкам придётся попотеть, поскольку задействованы почти все группы мышц тела.
⠀
🤸🏼‍♀В чем польза?
⠀
🧘🏼‍♀расслабляет заднюю поверхность ног;
🧘🏼‍♀снимает напряжение по стоп;
🧘🏼‍♀укрепляет лодыжки;
🧘🏼‍♀расслабляет мышцы груди;
🧘🏼‍♀снимает боль в плечах;
🧘🏼‍♀улучшает состояние кожи лица, появится свежий румянец;
🧘🏼‍♀укрепляет мышцы рук;
🧘🏼‍♀положение идентично позе с полным переворачиванием, однако, безопасно для тех, у кого есть проблемы с шейным отделом.
⠀
🤸🏼‍♀Постановка позы:
⠀
🔺 нужно встать на четвереньки: ладони, колени и стопы на ширине плеч;
🔺 затем поднять ягодицы назад вверх, прогнувшись в пояснице;
🔺 руки, шея и спина вытянуты в одну линию;
🔺 колени выпрямлены, пятки и ладони прижаты к полу;
🔺 грудная клетка тянется к бедрам, а поясница прогибается вниз;
🔺 время в позе 1 мин. Можно постепенно увеличивать.

Маленький воин #zenkid_упражнения ⠀
Поза воина - это очень простая и, вместе с тем, весьма энергозатратная поза в йоге.
⠀
В чем польза?
⠀
👌задействованы почти все группы мышц;
👌улучшает кровообращение;
👌раскрывает таз и грудную клетку;
👌развивает физическое и ментальное терпение, что является залогом успешного достижения любых целей;
👌повышает осознанность тела и развивает координацию;
👌развивает смелость.
⠀
🤸🏼‍♀Постановка позы.
⠀
Существует 3 варианта позы воина. Практиковать можно отдельно друг от друга или в связке.
⠀
🤸🏼‍♀Вариант 1
⠀
🔸встаньте прямо;
🔸вытяните руки вверх и соедините ладони над головой;
🔸вытяните левую ногу назад как можно дальше и установите стопу под углом 45°, но не сгибайте колено;
🔸права нога согнута в колене под углом 90°;
🔸пятки расположены на одной линии;
🔸корпус направлен вперед, а раскрытая грудная клетка направлена вверх;
🔸зафиксируйте положение на 3-5 дыхательных циклов, постепенно увеличивая время.
⠀
🤸🏼‍♀Вариант 2 (на фото)
⠀
🔹из позы варианта 1 разверните корпус и таз вправо;
🔹опустите руки до параллели с полом;
🔹ноги остаются в прежнем положении;
🔹тянитесь макушкой вверх
зафиксируйте позу на время аналогичное варианту 1.
⠀
🤸🏼‍♀Вариант 3
⠀
🔺опустите корпус до параллели с полом
🔺руки - продолжение позвоночника
🔺лева нога вытянута до параллели с полом (да-да, тренирует баланс)
зафиксируйте позу.
⠀
Затем симметрично повторите упражнения с другой стороны.
⠀
🔵Выполнение позы воина существенно сказывается на уверенности в себе. Нерешительные и боязливые дети постепенно избавляются от этих качеств.

Не знаете чем занять ребенка?
⠀
Все игрушки надоедают через 3-5 минут?
Тогда вашему ребёнку срочно нужен диск для вращения ТвистерБро!🤗
Что это?
⠀
⭐️Монолитный диск, вогнутый в центре.
⭐️Диаметр 68 см.
⭐️Выдерживает до 200 кг.
⭐️Вызывает бешеный интерес у детей 1-6 лет.
⠀
А ещё, он абсолютно натуральный и изготовлен из берёзового шпона! Для заказа переходите на наш сайт www.zenkid.ru

Друзья! Сейчас мы активно развиваем нашу страницу в ВКонтакте👍
⠀
А еще мы знаем, что часто вы ждете промо-акцию именно к своей дате.
Так вот в ВКонтакте действует специальная цена для наших подписчиков!
⠀
ВАЖНО❗
⭐ Подпишитесь на нашу страницу ВКонтакте
⭐ Поставьте лайк и любой комментарий закрепленному посту
⭐ Оформите заказ на странице VK (в личных сообщениях или через магазин)

https://vk.com/zenkid
⠀
#подарокребенку #мозжечковаястимуляция #подарокна8марта #детскиеигрушки #чемзанятьребенка #

Что отвечает за координацию движений?🤔
⠀
За согласованную работу всех мышц нашего тела отвечает мозжечок. Он состоит из червя и двух полушарий. Червь отвечает за координацию движений, равновесие и концентрацию внимания. Полушария обрабатывают огромное количество информации, поступающей от коры👌
⠀
Они содержат более половины всех нервных клеток организма, из-за чего мозжечок — самая быстрая часть мозга! Быстродействие мозжечка определяет скорость работы всего мозга, и именно поэтому развитие мозжечка улучшает и остальные способности.
⠀
Не менее важен вестибулярный аппарат, находящийся во внутреннем ухе. Он передаёт в мозг информацию о положении тела. Мозг обрабатывает эти данные и отдаёт приказы мышцам, какое положение нужно принять👍
⠀
Как и зачем развивать координацию движений? Читай в нашем блоге!📲

https://zenkid.ru/koordinaciya-dvizhenij-u-detej/
⠀
#мозжечковаястимуляция #подарокребенку #мамавдекрете #балансир #кидзания