Главные основы правильного питания.

1.Следите за размерами порций и контролируйте количество потребляемых калорий в зависимости от своих физических потребностей. Избегайте переедания и постоянного ощущения перенасыщения.

2.Ваш рацион должен быть богат питательными веществами, такими как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Предпочитайте полезные и натуральные источники питательных веществ, такие как свежие фрукты и овощи, нежирные мясо, рыба, цельные зерна и молочные продукты низкого содержания жира.

3.Не пропускайте завтрак, так как это важный прием пищи, который помогает запустить обмен веществ и обеспечить энергией на весь день. Включайте в свой завтрак белковые продукты (яйца, йогурт, творог) и комплексные углеводы (овсянка, хлеб из цельных зерен).

4. Следите за количеством потребляемой соли, так как избыток соли может негативно сказаться на здоровье. Избегайте соленой и консервированной пищи, а также уменьшите использование соли при приготовлении пищи, предпочитая натуральные специи и травы для придания вкуса.