Почему тема телесной терапии стала так популярна?

Об этом мы спросили у нашего топового эксперта в области телесной терапии, практикующего психолога, энерготерапевта Татьяны Куденко.

Если вы еще не бывали на ретритах, вам стоит попробовать.

Очень популярные, особенно в бизнес кругах, где выгорание и стресс привычные попутчики, ретриты отличный и действенный способ подзарядиться и воссоединиться с самим собой.

Положительных моментов от посещения ретрита много. О 7-ми основных рассказали в карточках👆

⚡️Ощутить все эти преимущества вы можете на нашем ближайшем ретрите «Психосоматика: тело говорит» (https://siddhi-lab.ru/psy) с 7 по 9 июня.

Основной темой ретрита будут телесные практики, которые помогут избавиться от физических симптомов - тревожных сигналов посылаемых нашим подсознанием через наше тело.

🆒 Специальное предложение только для участников нашего челленджа!

Обещали - выполняем.

Только для вас — доступ к закрытой продаже участия в ретрите «Психосоматика: тело говорит»,
который вы можете приобрести по выгодной стоимости со скидкой 4 000 руб.

Вы не просто услышите, но и поймете язык вашего тела. Головные и мышечные боли, стресс, уныние, апатия, хронические болезни, усталость и раздражение. Вы узнаете, какие заблокированные эмоции вызывают все эти симптомы.

Практики включают глубокие медитации, дыхательные упражнения и техники саморегуляции, которые вы сможете использовать и после ретрита.

📆Когда: с 7 по 9 июня в ближайшем Подмосковье.

Почему именно ретрит?

⚡️Вдохновляющая энергетическая атмосфера
⚡️Поддержка опытных специалистов
⚡️Отключение от внешнего мира и сосредоточение на себе
⚡️Авторские методики и вековые практики

⭐️Бонус: Полезный нетворкинг - среди наших постоянных участников владельцы бизнеса и топовые управленцы.

💸До 15 апреля и только для вас, стоимость 35000 р. вместо 39000 р.

💢В стоимость входит: программа ретрита, проживание, 3-х разовое питание, подарки участникам)

🔥Чтобы зафиксировать за собой выгодную стоимость, внесите предоплату в размере 5 000 р.

🔔Переходите по ссылке ниже и бронируйте место, чтобы научиться понимать язык своего тела и освоить доступные инструменты самопомощи, для полноценной жизни без боли и обид, в счастье, благополучии и любви.

➡ ПРОГРАММА КУРСА (https://siddhi-lab.ru/psy#schedule)

ℹ Завершаем.

Третий день челленджа "Три дня самоисцеления с телесной терапией" посвящен практике осознанности. Это упражнение помогает снизить стресс и боль, возвращая вас в момент "здесь и сейчас".

📑Вот подробное руководство по выполнению этой практики:

Подготовка: Выберите место, где вас никто не потревожит. Важно, чтобы в пределах досягаемости был какой-либо предмет (все что угодно). Мы будем использовать его в упражнении.

💢Шаги выполнения упражнения:

✅ Пошевелите пальцами ног и рук
Начните с медленного движения пальцами ног. Затем переходите к пальцам рук, кистям и голеням. Потянитесь и почувствуйте, как ваша голова соединяется с шеей.

✅ Сосредоточьтесь на источнике стресса
Медленно перенесите внимание на то, что вызывает у вас стресс (ситуация, человек). Обратите внимание, как реагирует ваше тело: челюсть, шея, плечи, или грудь. Почувствуйте, что происходит в этих частях тела. Какое ощущение там доминирует? Боль, давление, жжение?

✅ Оцените уровень стресса
Дайте оценку вашему текущему уровню стресса по шкале от 0 до 10, где 0 — это полное спокойствие, а 10 — максимальное напряжение.

✅ Взаимодействуйте с предметом
Возьмите любой предмет. Осознайте текстуру и температуру предмета под кончиками пальцев. Исследуйте его форму, цвет и размер. Если предмет издаёт звуки или имеет запах, внимательно исследуйте эти аспекты.

✅ Понаблюдайте за объектом
Осмотрите предмет, замечая детали его формы, цвета и размера. Приблизьте его к глазам и рассмотрите каждую деталь? Коснитесь предмета и послушайте звук, который он издает при контакте.

✅ Вкус, если это возможно
Если предмет можно попробовать на вкус, обратите внимание на его вкусовые качества. Каков он на вашем языке?

✅ Измерьте уровень стресса еще раз
После взаимодействия с предметом, снова оцените свой уровень стресса. Заметили ли вы какие-либо изменения?

✅ Медленно завершите упражнение
Дайте себе время на ощущение после упражнения, прежде чем открыть глаза и вернуться к своим обыденным делам.

Это упражнение можно повторять в течение дня, чтобы помочь себе справиться с напряжением и болезненными ощущениями.

Ваше задание на 3-й день:

1⃣ Выполните упражнение, следуя руководству.
2⃣ Опишите в комментариях изменения в вашем эмоциональном и физическом состоянии.

❗️ Напоминаем, что бонусные практики получат те, кто активно участвует в нашем челлендже. У вас еще есть время поделиться своими чувствами и результатами — это важная часть вашего процесса исцеления!

Желаем успеха, и до встречи завтра, когда мы подведем итоги нашего челленджа!

ℹПродолжаем!

Приветствуем всех и продолжаем наш челлендж "Три дня самоисцеления с телесной терапией"

Второй день посвящен практике "Объятия". Несмотря на название, выполняется самостоятельно и является мощным способом самоуспокоения и самоподдержки, особенно в моменты, когда вы чувствуете себя одинокими, напряженными или перегруженными эмоциями.

📑Вот подробное руководство по выполнению этого упражнения:

Подготовка: Выберите место, где вас никто не потревожит и удобную для вас позу. Главное, чтобы ваше тело чувствовало себя расслабленно и комфортно.

💢Шаги выполнения упражнения "Объятия":

✅Обнимите себя
Медленно и нежно оберните руки вокруг себя. Левую руку можно положить на правое плечо, а правую — на левое. Почувствуйте, как ваши руки крепко и заботливо обнимают ваше тело. Прижмите руки к себе так, чтобы ощущение было приятным и утешительным, но не слишком тугим или ограничивающим.

✅Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании
Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабиться с каждым дыханием. Ощутите тепло своих рук и мягкое давление ваших объятий. Представьте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется спокойствием, а с каждым выдохом напряжение уходит.

✅Продолжайте обнимать себя и говорите поддерживающие слова
Можете произносить слова утешения вслух или про себя. Например: "Всё будет хорошо", "Я заслуживаю заботы и любви", "Я себя поддерживаю".
Позвольте себе почувствовать утешение и поддержку, которые вы предоставляете себе через эти объятия. Если в этот момент вам захочется всплакнуть, сделайте это. Не сдерживайтесь. Выпустите свои эмоции.

✅Медленно завершите упражнение
Когда почувствуете, что готовы завершить, медленно разожмите руки.
Дайте себе несколько моментов, чтобы ощутить постэффекты объятий, прежде чем открыть глаза и вернуться к обычным делам.

Это упражнение можно выполнять столько раз, сколько вам нужно в течение дня, чтобы почувствовать эмоциональное облегчение и утешение. Оно особенно полезно в моменты стресса, грусти или когда вы чувствуете себя изолированным.

Ваше задание на 2-й день.

1⃣ Выполните упражнение, следуя руководству.
Отметьте для себя, как изменилось ваше физическое и эмоциональное состояние.

2⃣Напишите в комментариях. Какие эмоции вы испытали, выполняя упражнение? Удалось ли вам хоть что-то почувствовать?

❗️ И напоминаем, что 3 бонусные практики получат те, кто выполнит все задания. В том числе и напишет комментарий. Поделитесь своими чувствами - это часть терапии

Всем удачи! А завтра вас ждет новая практика!