💫 Работа с дыханием - базовый инструмент от отеков и вываливающегося живота.

Через диафрагму проходит крупнейший лимфатический проток - грудной. И от качества дыхания зависит работа лимфатической системы.

Также от качества дыхания зависит работа мышц пресса и то, что происходит с внутрибрюшным давлением. Об этом подробно в сюжете «ЖИВОТ»

Сохраняй небольшую практику для улучшения дыхания и снижения отечности. Конечно, это не все и работать надо комплексно, но это уже отличное начало ☀️

1️⃣Хорошо смещаем ткани от грудины в сторону каждого плеча
2️⃣Ведем от грудины в сторону каждого плеча складочку - в идеале, чтоб она не прерывалась
3️⃣Дышим, расталкивая ребра на вдохе на 360 градусов

У большинства людей лопатки - «слепая зона» для нервной системы, т.к в обычной жизни мы ими почти не двигаем.

Мышцы, которые держат лопатку работают плохо и как следствие:

✔️ плечи уезжают внутрь (и просто тянуть грудные бесполезно)
✔️ отеки лица и рук, т.к подмышечные лимфоузлы зажаты
✔️ много напряжения в грудном и шее
✔️ огромная верхняя порция трапеции, которая пашет за всех

Так что заниматься лопатками очень важно и важно делать это грамотно. Как и везде есть много нюансов техники. Поэтому на всех курсах я очень подробно разбираю все движения, чтобы вы точно делали правильно, а не пытались что-то повторить, просто смотря на видео. Так не работает😅