🔥 Таких клубов я еще не встречал!

Когда было принято решение о создание Клуба помощи фрилансерам «Четыре кита» я не думал, что это так интересно!

Ребята, это потрясающе здорово!

Общаться практически в режиме онлайн со всем миром и каждый день получать новых друзей, и приносить пользу людям!

Теплые весенние деньки так и зовут на дачные подвиги.

Компьютеры в сторону и лопаты в руки 😏

Мы всю зиму просидели за компьютером. конечно теперь хочется и на природе поработать.

🤫 Но что важно знать, чтобы не слечь сразу после работы на участке?

Спину обязательно нужно готовить к нагрузкам, тогда риски травмироваться существенно снизятся. Если вы без подготовки возьметесь за работу, то сразу же спровоцируете у себя боли и неприятные ощущения.

Перед любой работой надо сделать хотя бы 5-10-минутную разминку, чтобы подготовить суставы и мышцы.

🙆‍♂ Короткая разминка поможет разогнать кровь и подготовить мышцы:

1. Повороты торса влево-вправо: для разминки поясничного и шейно-плечевого отдела. 10-15 раз.

2. Неглубокие приседания (старайтесь, чтобы между бедрами и голенями всегда было 90 градусов). Это упражнение разогревает нижний отдел позвоночника и мышцы ног. Приседания можно делать, держась за стул или ручку двери, главное - с прямой спиной. 7-10 раз.

3. Плавные, неглубокие наклоны: помогают размять мышцы спины и подготовить тазобедренные суставы к усиленной нагрузке. 10-13 раз.

Делать наклоны нужно обязательно на выдохе, чтобы не было сильной нагрузки на глубокие мышцы спины. И не забывайте про этот важный выдох, когда будете наклоняться к земле, сажая овощи или цветы.

Первое и главное — выходя на огород, не кидаться сразу в работу.

Начинайте постепенно.

Работайте на грядках не согнувшись пополам вниз головой, а сидя на маленьком стульчике. Можно стать на колени, если, конечно, они не болят. Под колени постелите что-то мягкое или наденьте наколенники. Тогда спина будет разгружена.

И обязательно делайте перерывы: поработали какое-то время — можно и за компьютером посидеть. 😌

🥺 Ведь работа на даче не отменяет работу в интернете. Одной картошкой сыт не будешь...

Друзья-фрилансеры, как вы готовитесь к летнему сезону?

Отдых и море, дачи или будете сидеть дома за компьютером в своём привычном кабинете?

ВКонтакте — одна из самых популярных социальных сетей в России.

Использование этой платформы для продвижения бизнеса может быть очень эффективным.

Ниже представлены некоторые стратегии, которые помогут вам успешно продвигать свой бизнес во ВКонтакте:

1. Создавайте качественный контент. Публикуйте интересные и полезные посты, которые будут привлекать внимание вашей целевой аудитории. Это могут быть статьи, видео, клипы, фотографии.

2. Не забывайте про Сторис. Создавайте из них сюжеты, раскрывающие суть вашего предложения и показывающие, что вы живой человек. Это увеличивает доверие к вам.

3. Обязательно взаимодействуйте с аудиторией. Отвечайте на комментарии и сообщения от подписчиков, проводите опросы и конкурсы, чтобы поддерживать интерес к вашей странице.

4. К сожалению, сейчас таргетированная реклама во ВКонтакте стала дорогой и не всем по карману, при этом результат не известен. Трудно прогнозировать, сколько она приведёт реальных клиентов.

5. Очень много предложений по использованию автоворонок. Да. Чат-боты работают. Но для их эффективной работы нужен постоянный трафик. Без этого никакая автоматизация не поможет.

6. Важно найти для себя эффективную систему привлечения клиентов.

7. Обязательно проводите анализ результатов. Оценивайте эффективность ваших действий, изучайте статистику постов и рекламных кампаний, чтобы оптимизировать свою стратегию и достичь лучших результатов.

Следуя этим стратегиям, вы сможете успешно продвигать свой бизнес во Вконтакте, привлечь больше клиентов, партнёров и потенциальных покупателей.

Друзья, поделитесь своими наработками. Чем пользуетесь вы для эффективного продвижения?

Делу время — потехе час…

Не все привычки одинаково полезны. И не все, на первый взгляд безобидные, не приносят вреда.

Фриланс — та сфера, где ты сам себе хозяин, а это очень расхолаживает. Поэтому фрилансерам стоит особенно контролировать свои действия в течение дня и как можно скорее избавляться от вредных привычек.

Вот некоторые из них.

1. Прокрастинация или лень.

Лень-матушка родилась вперед нас. Никто не против, чтобы вы отвлекались от работы, но постоянно откладывать важные дела на потом, оправдывая себя вескими причинами — это путь к провалу.
Если плохо с самоорганизацией, то заведите себе привычку, четко планировать день и старайтесь следовать намеченному.

2. Проводим слишком много времени за работой.

Бывают проекты, которые увлекают. Ты приступаешь к ним и не замечаешь, как летит время.

Чрезмерная ответственность, стремление сделать как можно больше, быть впереди планеты всей, могут привести к переутомлению, стрессу, а иногда и к серьезным проблемам со здоровьем.

Важно находить баланс между работой и отдыхом, устанавливать приоритеты и не забывать заботиться о себе.

3. Часто отвлекаемся.

Рассеянное внимание и отсутствие концентрации — это вредная привычка и она может перерасти в диагноз. Если вы этим страдаете — научитесь себя контролировать.

Не беритесь за невыполнимое. Если охватить весь объем работ не получается — разделите его на части.

Уберите отвлекающие предметы из поля зрения, поставьте напоминания на будильнике. И как результат, наградите себя чем-то приятным за грамотное отношение к использованию своего времени.

4. Чрезмерно жадничаем.

Фриланс подразумевает нестабильность — сегодня клиенты есть, завтра нет… Но набирать в работу кучу задач, заведомо зная, что не успеешь сделать, либо не сможешь выполнить с должным качеством, не стоит.

Устраивайте пир во время чумы и грамотно распределяйте нагрузку.

5. Забываем, что онлайн деятельность — это наше лицо.

Интернет можно сравнить с сарафанным радио. Как только вы решитесь с ним связать свою работу, готовьтесь к публичности.

Ваш профиль, манера общения, рассуждения — здесь всё сразу становится достоянием общественности и в итоге вашим персональным брендом, с которым заказчики либо захотят работать, либо нет.

6. Перестаем следить за собой.

У фрилансера невероятно велик соблазн целый день ходить в домашнем халате, причесываться кое-как и напрочь забыть про презентабельный внешний вид.

Действительно, зачем прихорашиваться, если тебя всё равно никто не видит и не оценит? Но тут маленькая ошибочка — себя видите вы и ваша самооценка.

Так что не расслабляйтесь. Стильно, модно, молодёжно — и вперед за компьютер.

7. Отказываемся от активностей.

Основная часть жизни фрилансера проходит в сидячем положении перед монитором. А отсутствие физической нагрузки накладывают свой отпечаток на самочувствии, настроении и внешнем виде.

Выход — можно выкраивать время на занятия не после тяжелого дня, а в самом начале. Попробуйте добавить себе полчаса или час бодрствования с утра, и заряд энергии останется с вами до позднего вечера.

Может вы увидели свои привычки в одном из пунктов?

Поделитесь в комментариях.

Изменчивый мир фриланса: как управлять нерегулярным доходом...

Волнует он многих.

Давайте разберёмся в этом вопросе.

6 советов, как победить нерегулярный доход во фрилансе.

1. Создайте бюджет и следите за своими доходами и расходами. Это поможет вам понять, сколько денег вы зарабатываете и на что их тратите.

2. Откладывайте часть своего дохода на чрезвычайные ситуации или непредвиденные расходы. Это поможет вам иметь финансовую подушку безопасности.

3. Разнообразьте источники дохода. Работа на нескольких проектах или платформах поможет вам уменьшить риск нерегулярности дохода.

4. Планируйте свои расходы заранее. Знайте, сколько денег вам нужно каждый месяц на жизненные расходы и старайтесь придерживаться этого плана.

5. Инвестируйте в себя и свои навыки. Обучение и развитие помогут вам увеличить свой потенциал заработка и стать более конкурентоспособным на рынке труда.

6. Не забывайте про налоги. Откладывайте часть своего дохода на уплату налогов, чтобы избежать проблем с налоговой службой в будущем.

Вы уже используете что-то из этого списка?