ПОВЫШАЙТЕ ЭНЕРГЕТИКУ ДЫХАНИЕМ 💙
Энергетику можно и нужно постоянно пополнять.
Несколько дыхательных упражнений помогут вам в этом и не займут много времени.
Оказывается, дыхательная гимнастика полезна не только для тела.
Она является отличным способом поддержать и ваше биополе.
Перед вами несколько упражнений, которые можно повторять в течение дня попеременно.
Не бросайтесь сразу выполнять их в полную силу, особенно если вы новичок.
Как только вы будете справляться с невысокой нагрузкой, можно ее повысить или повторять весь комплекс упражнений не один раз в день.
✳Первое упражнение.
Его можно выполнять в любой ситуации, и никто даже не заметит, что вы занимаетесь дыхательной гимнастикой.
Смысл этого упражнения — в равном распределении времени вдоха, задержки воздуха в легких и выдоха.
Первоначально рекомендуется на каждый этап отводить по 6 секунд.
То есть, 6 секунд происходит вдох, 6 секунд вам нужно не дышать и 6 секунд производится выдох.
Как только вы почувствуете, что это упражнение дается вам слишком легко, увеличьте время сначала на 7 секунд, а потом и больше.
✳Второе упражнение.
Глубоко вдохните и наклоните голову вперед, не выдыхая.
Чем дольше вам не потребуется воздуха, тем лучше.
После этого поднимите голову ровно и выдохните.
Это — очень полезное в энергетическом плане упражнение, поскольку вы контролируете себя и подключаете резервы своего организма.
А еще с его помощью можно постепенно увеличивать объем легких.
✳Третье упражнение.
Важнее всего — не запутаться, делая это упражнение, поскольку оно подразумевает чередование сильных и слабых выдохов и вдохов.
Сначала очень глубоко вдохните и резко выдохните.
Затем сделайте обыкновенный вдох, но выдох должен быть при этом активным.
Затем наоборот: резко и сильно вдохните, а выдохните по инерции. Чередование повторите несколько раз.
Когда вы решите закончить упражнение, глубоко, насколько можете, вдохните и задержите дыхание.
Это — одно из самых сильных упражнений дыхательной гимнастики, которое повышает энергетику.
✳Четвертое упражнение.
В этом упражнении вы будете попеременно дышать то одной, то другой ноздрей.
Оно было разработано очень давно, как отличный стимулятор энергетики человека.
Сначала закройте правую ноздрю и на два счета вдохните левой.
Задержите дыхание, считая про себя до восьми и одновременно закрывая левую ноздрю.
Выдохните правой ноздрей и повторите упражнение сначала.
Затем смените порядок и дышите правой ноздрей.
✳Пятое упражнение.
Также энергетику можно стимулироваться следующим образом.
Положите руки на живот в области пупка.
Постепенно вдыхайте и следите, как немного надувается живот.
Затем сильно надавливайте на живот и делайте энергичный выдох.
Темп упражнения можно постепенно ускорять в зависимости от того, как вы сами будете себя чувствовать.
Однако, в первую очередь, стремитесь к качеству, а не скорости.
Считается, что при правильном дыхании легкие задействованы полностью, а не только их верхняя часть.
Каждое из этих упражнений можно использовать отдельно ото всех, делая по двадцать повторов и по нескольку раз в день.
По отдельности упражнения тоже достаточно эффективны.
Они помогут вам ощутить прилив энергии и сил, даже если вы потратите на них всего пять минут в день.
Но помните, что необходимо ориентироваться на ваш собственный организм и самочувствие во время их проведения.
🙏Будьте здоровы, повышайте свою энергетику !
Регистрация на Интенсив ►
https://vk.cc/7T5Xm3 ◄
