ПРИВЕТ, я Татьяна 👋🏻 Тревел эсперт.

Когда я работала в банке, меня удивляли пожилые люди, которые копили на наследство для детей или даже «просто так», чтобы было.

👪 А ведь лучший подарок для детей - это долгая и счастливая жизнь их родителей.

«ПОЧЕМУ БЫ не съездить в санаторий или на курорт, потратить средства на своё здоровье, на себя? – говорила им я. Вы сможете продлить свою жизнь на долгие годы! Это будет огромная радость для ваших родных! Ведь это гораздо лучше чем просто деньги .. но без Вас…»

💯 Да! Забота о себе и здоровые привычки даются нам сложно, так давайте совмещать приятное с полезным!

Как вам идея поехать на Кавказ?! И получить не только массу впечатлений от местности, от её богатой истории, шикарной природы. А также восстановить силы с помощью уникальных минеральных вод и лечебных грязей.

Может и правда открыть Россию заново, с её живописными ландшафтами, природными ресурсами и лечебными курортами?

❗Мест почти уже нет! А сезон отпусков только начался!
УЖЕ МОЖНО бронировать на осень и новый год. Есть кэшбек!
Лучшие места бронируют заранее. Особенно в этом году!

Я предложу вам варианты отдыха на любой вкус и кошелёк: санаторно-курортный, пляжный и экскурсионный - отдых в России и в открытые страны нашей планеты.

💬 Сделайте репост этой записи или напишите [id9901574|МНЕ "Хочу в отпуск"] и получите Чек-лист "Куда можно улететь из России" - в подарок!
____________
В комментарии приложила мои контакты в инстаграм, ватсап.
И как выглядит Подарок))

ЧЁРНОЕ МОРЕ В СЕНТЯБРЕ
И АБСОЛЮТНО НОВЫЙ СЕМЕЙНЫЙ ОТЕЛЬ A.V. SOKOL 4* В АБХАЗИИ
👇🏻Удивись цене 👇🏻

🙈 Когда в России морально будет готовиться к первому снегу, в Абхазии ещё можно принимать солнечные и морские ванны.

Отдых в Абхазии в «бархатный» сезон – отличная возможность отдохнуть комфортно, бюджетно и со вкусом!

💬 Рассказываю почему:

В сентябре начинается «бархатный» сезон
а это значит комфортная температураводы и воздуха
сухая погода и тишина на побережье
сентябрь идеально подходит для активных видов спорта, походов, купания и экскурсий.

☀Средняя температура воздуха в это время редко снижается до +23 + 25 градусов.
Море продолжает радовать отдыхающих теплом,
вода в сентябре всё ещё прогрета до +24 + 26 градусов.

Сентябрь в Абхазии прекрасен!🏄‍♀
Не стоит забывать, что на пляже солнце светит достаточно сильно, без соответствующей защиты можно получить болезненные ожоги. В первой половине месяца не рекомендуется загорать в полуденные часы, только утром и вечером.

🔥Снижаются цены на проживание,
развлечения и питание.
Особенно это заметно к концу сентября, когда поток туристов падает в несколько раз.

🍓 Ко всем прочим достоинствам первого месяца осени стоит добавить обилие фруктов и овощей на местных рынках. Особенно велик выбор инжира, дынь и арбузов.

Цены на фрукты не такие высокие, как в больших городах России, да и в их свежести никто не сомневается. Стоит помнить, что на местном рынке можно купить экологически чистые соки, орехи, молочные продукты и яйца.
Не забудьте взять обратный билет с багажом 😉

30 сентября Абхазия отмечает День победы в грузино-абхазской войне. В этот день в Сухуми на главной площади проходит военный парад, а вечером всех порадует великолепный салют.
_____________________________
🌴 Абхазия, Гагра
Сентябрь, 7 ночей
Отель 4*, 3-х разовое питание
23 764 руб/чел. Расчёт без перелёта

☎ ЗВОНИ! Так будет оперативнее 8(905)826-34-14
✏ Пиши и добавляй в друзья [id9901574|Татьяна Львова]
____________________

🌴 Расположен прямо у роскошного песчаного пляжа на центральной набережной г. Гагра. В шаговой доступности аквапарк, супермаркеты, кафе, бары, рестораны, автобусная остановка, городской рынок.

🛌 78 номеров отеля объединены общей идеей – предоставить качественный сервис и создать особую атмосферу для каждого гостя. Из всех номеров открывается потрясающий вид на море и горы. Для удобства гостей в каждом номере предусмотрены балконы.

🌴 10 метров до пляжа
Оборудованный собственный песчаный пляж (заход - галька)

🏊‍♂ Открытый бассейн с подогревом и видом на море:
Размер бассейна 12 × 6м., глубина 1,7м.
Вода обеззараживается до состояния питьевой воды.
Подогрев 27-29С* в зависимости от погодных условий.

👶 Специально для маленьких путешественников:
- Дети до 5-ти лет без предоставления дополнительного места проживают бесплатно, с питанием;
- Малышам до 2-х лет предоставляется детская кроватка – в подарок от отеля, по предварительному запросу;
- Детские стульчики для кормления в ресторане отеля;
- Детский клуб «Империя детства», который превратит летние каникулы маленьких гостей в веселое и яркое приключение;
- Мультипликационные телеканалы;
- Детское меню в ресторане;
- Детская игровая площадка;
- Детский плавательный бассейн;
- Горшки, ванночки и горки для купания.

10 СПОСОБОВ ПОНИЗИТЬ САХАР В КРОВИ

Если у вас диабет или вы подвержены риску его развития, то правильное питание поможет снизить и контролировать сахар крови. Вот 10 простых способов наладить питание.
1. Регулярно ешьте овощи без крахмала
Некрахмалистые овощи (брокколи, огурцы, морковь и шпинат) помогают значительно снизить уровень сахара в крови, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества для вашего тела. Шпинат с высоким содержанием магния в значительной степени помогает предотвратить развитие диабета 2 типа.
2. Налегайте на орехи
Потребление орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и фисташки хорошо помогают снизить уровень сахара в крови. Орехи являются отличным источником ПНЖК, которые не приведут к повышению вашего уровня сахара в крови, так как это делают другие продукты. Жир, который содержится в орехах, делает клетки более чувствительными к инсулину, что помогает поддерживать уровень сахара крови под контролем.
3. Используйте цельное зерно
Цельные зерна, такие, как овсяные отруби, рожь и ячмень богаты клетчаткой и содержат бета-глюкан. Он помогает увеличить количество времени, необходимое для желудка, чтобы переварить пищу, и, таким образом, помогает предотвратить повышение сахара в крови. Кроме того, клетчаткой богаты грека и некоторые бобовые.
4. Приправляйте вашу еду корицей
Специи, такие, как корица, гораздо полезнее, чем мы думаем. Корица, съеденная натощак, значительно снижает уровень сахара в крови. Кроме того, она может также стимулировать секрецию инсулина в поджелудочной железе.
5. Употребляйте молочные продукты
Пейте как минимум 500 мл нежирных молочных продуктов в сутки (обезжиренное или 1% молоко или йогурт). Исследование трех тысяч человек установили, что те, кто имели избыточный вес, но и употребляли много молочных продуктов имели на 70% меньше вероятность развития резистентности к инсулину (которая приводит к диабету), чем те, кто этого не сделал. Лактоза, белки и жиры в молочных продуктах стабилизируют уровень сахара в крови.
6. Выбирайте хлеб внимательно
Если уж вам очень хочется хлеба, выбирайте хлеб, в котором минимум три грамма клетчатки и три грамма белка на порцию. Этот тип хлеба замедляет всасывание глюкозы и уменьшает возможность роста инсулина.
7. Добавьте в рацион чернику
Учитесь наслаждаться черникой, в ней низкое количество природных сахаров, по сравнению со многими другими ягодами и фруктами. Биологически активные соединения в чернике также повышают чувствительность к инсулину.
8. Употребляйте противодиабетические микроэлементы и витамины
Помимо магния людям с повышенным сахаром, необходимо контролировать содержание и других микроэлементов. Это цинк, хром, калий, витамин С, бета-каротин, марганец, кальций. При диабете в организме развивается недостаток витаминов и минеральных веществ. Это обусловлено тремя причинами:
- нарушением обмена веществ,
- снижением усвоения полезных веществ
- ограничением рациона.
Недостаток витаминов и минеральных веществ в организм больного сахарным диабетом — это один из факторов риска возникновения серьезных осложнений. Большинство витаминов не накапливаются в организме, поэтому больным, страдающим сахарным диабетом, необходим регулярный прием препаратов, содержащих витамины и различные макро- и микроэлементы. Одним из оптимальных является комплекс Олиджим, так как он специально разработан под нужды диабетиков. Помимо вышеперечисленных витаминов и элементов, он содержит также гурмарин, который оказывает воздействие на вкусовые рецепторы и снижает восприятие сладкого, и джимнемовую кислоту, которая снижает поступление глюкозы в кровь.
9. Больше гуляйте
Ходите около двух километров в день. Исследование, проведенное в США, установило, что ходьба на 30% уменьшает риск смерти от диабета. Ходьба делает ваши клетки более восприимчивыми к инсулину, что приводит к улучшению контроля и управления уровнем сахара в крови.
10. Обязательно высыпайтесь
Постарайтесь каждый день получить восьмичасовой сон, потому что недостаток сна повышает уровень сахара в крови. Кроме того, сделайте снижение стресса и релаксацию вашим ежедневный приоритетом, так как, стресс, наоборот, повышает уровень сахара в крови и кровяное давление.
Поделитесь с друзьями полезными советами!

🍁 КАК СЭКОНОМИТЬ НА СРЕДСТВАХ ОТ НАСМОРКА В СЕЗОН ПРОСТУД? 🍁
💦 Все мы пользуемся средствами от насморка на основе морской воды — Отривин, Аква Марис, Аквалор, Квикс, Риностоп и т.д. Средств много, принцип один - соленая морская вода в спрее или по научному «натрия хлорид».
🐳 Пшик-Пшик! Промывание носа, когда из него начинает “течь”, — одна из самых эффективных мер по снятию неприятных симптомов как для взрослых, так и для деток.
🗝 В общем, пользуясь одним из таких средств, я обнаружила лайфхак: Что мы обычно делаем после того, как спрей заканчивается? Правильно, выбрасываем его. Но у спрея АкваМастер оказалось откручивающееся горлышко!!! Это значит, что его можно (и нужно!) использовать повторно.
✏ Как я делаю: раз в год покупаю АкваМастер (около 190 руб.) и большую бутылку физраствора (пол-литра - меньше 45 руб.). Когда спрей заканчивается, просто доливаю в бутылочку физраствор. Вместо того, чтобы тратить тысячи рублей за сезон на дорогие одноразовые средства, я трачу копейки.
🎈 Теперь делюсь с вами. Надеюсь, вам пригодится. Будьте здоровы!
Если пост был полезен, ставьте ➕ в комментарии.