Супчик из тыквы!

Что нельзя есть на завтрак. Отвечает врач, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.

У нас сложился стереотип, что завтрак — это время легкой, сладкой пищи. На самом деле каши, блины, сырники, бутерброды — это вредные завтраки, которые провоцирует болезни и набор лишнего веса.

1. Каши, мюсли, хлопья.

Это быстрые углеводы. После тарелки сладкой каши вы через 1–2 часа снова захотите есть. И в 100% случаев это будет чай с бутербродом или сладостями.

Блины из обычной белой муки — по сути, это инсулиновая бомба. Если любите такие завтраки, то замените муку на безглютеновую (кукурузную, рисовую).

Сырники из творога обладают высоким инсулиновым индексом — 120 единиц. Чистый белый сахар — 100 единиц. Думаю, можно не комментировать, что такой завтрак прокладывает путь к диабету 2 типа.

2. Бутерброды, круассаны, фрукты.

Если мы заботимся о своем здоровье, то такой завтрак не насытит на 4–5 часов. Не даст организму микро- и макронутриентов.

Что же тогда есть, чтобы похудеть?

Завтрак — это основной прием пищи. Его нельзя пропускать. За ночь наша желчь застоялась. И завтрак должен дать ей первый импульс.

Хороший желчеотток — это усвоение витаминов, увлажненная кожа, красивые ногти, здоровый организм.

Поэтому завтракать обязательно.

Ешьте белок и жир. Это может быть яичница с тарелкой салата. Рыба. Безглютеновые каши на растительном молоке.

Не ограничивайте себя в салатах и зелени. Это питает полезную микрофлору в кишечнике.

Многие находятся в плену у пищевых привычек:

«Что есть, если нельзя картошку и макароны?»
«Не могу отказаться от сахара. Если после еды не съем конфетку, чувствую себя голодной».
«Нас вырастили на манке и коровьем молоке, а теперь это стало вредно — не знаю, кого слушать».

Я хочу научить вас разбираться в питании с точки зрения пользы. Чтобы вы могли составлять себе вкусное меню, питаться разнообразно и худеть.

Регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс. Разберем показатели анализов и влияние продуктов на наш организм. Будет очень интересно и познавательно.

https://academy.makers.bz/esh-xydei-mk2-k4mp?utm_source=faq_mp&utm_medium=krs4&utm_campaign=k1t1886&utm_content=7Gm1kPmu

Полезная сладость - сушенная тыква!

Я и подумать не могла, что когда-то смогу сбросить 29 кг без диет и голодовок. Есть всё подряд и больше не набирать лишние кг.

Сейчас расскажу.

Метод проверенный. Срабатывает на 100%, если соблюдать все рекомендации.

Особенность подхода в том, что нужно постепенно ограничивать вредную еду и правильно комбинировать блюда.

При этом:

- Можно есть после 6 вечера
- Можно сладкое
- Можно не нагружать себя тяжелыми физ. тренировками

Благодаря этому способу тысячи женщин уже раз и навсегда сбросили лишние 5-10-15 кг. У некоторых этот результат за 4 месяца подошел к отметке минус 40 кг.

Автор метода — Ирина Доценко.

Больше 10 лет она жила с весом больше 100 кг. Это были 10 лет пыток. Ограничения, срывы, марафоны, голодовки, борьба с собой, БАДы… Ничего не помогало.

В 2013 году Ирине Доценко на всю страну измерили “талию” (при 104 кг) на передаче Елены Малышевой “Жить здорово”. Тогда и появилась мотивация избавится окончательно от лишнего веса и подтянуть свое тело.

Через 5 лет на той же передаче она без стеснения показывала свою постройневшую талию вместе со своими лучшими ученицами.

Сбросить 40 кг и сохранить вес на протяжении больше 6 лет помогли самые простые и недорогие методы похудения.

Никакие волшебные таблетки не нужны!

Нужно лишь постепенно корректировать питание, больше двигаться и менять образ жизни.

Метод рассчитан на 4 месяца похудения без жестких ограничений в еде и тяжелых физ нагрузок.

Подробнее о нем можно посмотреть в видеоуроках. Там вы найдете:

- Пошаговый план, как худеть без насилия над собой

- Главная ошибка, которую совершают более 85% худеющих и как её избежать

- Сколько нужно есть, чтобы похудеть

- Что делать, чтобы килограммы не вернулись и многое другое

Забрать 5 обучающих уроков можно здесь:

https://vk.com/app5898182_-131596143#u=1265503&s=2822687&force=1?utm_source=vk_mp&utm_medium=guruweb&utm_campaign=1030167240&utm_content=178201608

Вот, что говорят женщины, которые уже попробовали этот метод похудения на себе.

«Я плакала от счастья, когда снова ощутила легкость ходьбы. Без ноющих колен и одышки. Как в 30 лет — не иначе!»

«Через месяц могла спокойно стричь ногти на ногах, а ведь в самом начале даже согнуться нормально не могла»

«Я и подумать не могла, что смогу сбросить 29 кг за 2 месяца без срывов и убойных тренировок. Благодарна Ирине Николаевне за то, что помогла работать не только с телом, а еще разобрала психологические причины похудении и ожирения»

Здесь можете посмотреть, как в вашем случае можно контролировать своё похудение и добиваться результата быстрее и проще:

https://vk.com/app5898182_-131596143#u=1265503&s=2822687&force=1?utm_source=vk_mp&utm_medium=guruweb&utm_campaign=1030167240&utm_content=178201608

Бесплатный доступ к урокам сгорает сегодня!