Больше полезных рецептов в нашем телеграм. Переходи и подписывайся туда https://t.me/vegfoodrustg

🌿🍏ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ НА РАЗ-ДВА🥞
⠀
Вкусный и простой вариант оладьев для масленицы! 😃👍🏻
⠀
Сложность⭐️
⏰ 25 мин
⠀
#veg_завтрак
⠀
✅Ингредиенты:
▪2 средних яблока
▪Неполная чашка (240 мл) муки (или бг смесь)
▪2 ст.л. сахара (у автора кокосовый)
▪Молотая корица
▪1 ч.л. разрыхлителя
▪Растительное молоко/вода до нужной консистенции
▪1,5 ст.л. масла (у автора кокосовое) + масло для жарки
⠀
👩‍🍳Как готовить:
▶Яблоки натереть на терке.
▶В большой миске смешать муку, сахар, корицу и разрыхлитель.
▶Постепенно влить растительное молоко или воду до состояния негустой сметаны, добавить яблоки и масло, перемешать.
▶Разогреть сковороду и добавить немного масла и ложкой выложить тесто.
▶Жарить с обеих сторон до румяной корочки. Можно накрыть крышкой, тогда оладьи будут еще пышнее.
⠀
Приятного аппетита!

А если и вы хотите питаться правильно и без лишних усилий, получить заряд витаминов и бодрости, а заодно скинуть пару лишних килограммов и очистить организм, присоединяйтесь к нам на 14-дневный марафон "Смузи стройность"!🍏
⠀
Уже через неделю вы заметите приятные изменения и улучшения состояния организма.
⠀
🌿Тем более, что весна это ЛУЧШЕЕ время, чтобы сбросить все лишнее, очиститься и впорхнуть в новую жизнь!
⠀
🔥 Старт марафона - 8 августа
💚 Цена: от 1690 р.

Пишите «СМУЗИ» [id718312355|Yana Vegfoodrus] и занимайте своё место 🔥

🔥ТОСТЫ С ХРУСТЯЩИМ НУТОМ🥪
⠀
Эти бутерброды станут вашими любимчиками навечно!🤤
Просим любить и жаловать, а еще ставить нам лайк ❤
⠀
Сложность⭐️
⏰ 10 мин
⠀
#veg_закуска
⠀
✅Ингредиенты:
▪1 банка (450 мл) нута
▪1 ч.л. чесночного порошка
▪1 ст.л. соевого соуса
▪1,5 ст.л. пищевых дезактивированных дрожжей Nutritional Yeats
▪Соль
▪1-2 ст.л. кокосового масла
▪Цельнозерновой хлеб
▪Авокадо
⠀
👩‍🍳Как готовить:
▶Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавьте кокосовое масло и нут.
▶Обжарьте в течение 5 минут, посыпьте чесночным порошком, обжарьте еще минуту. Добавьте соевый соус и обжарьте около 1 минуты.
Посыпьте пищевыми дрожжами и солью.
▶Авокадо разомните вилкой в пюре.
▶Хлеб по желанию поджарьте на сухой сковороде. Намажьте его пюре из авокадо и выложите сверху хрустящий нут.
⠀
Приятного аппетита!

А если и вы хотите питаться правильно и без лишних усилий, получить заряд витаминов и бодрости, а заодно скинуть пару лишних килограммов и очистить организм, присоединяйтесь к нам на 14-дневный марафон "Смузи стройность"!🍏
⠀
Уже через неделю вы заметите приятные изменения и улучшения состояния организма.
⠀
🌿Тем более, что весна это ЛУЧШЕЕ время, чтобы сбросить все лишнее, очиститься и впорхнуть в новую жизнь!
⠀
🔥 Старт марафона - 8 августа
💚 Цена: от 1690 р.

Пишите «СМУЗИ» [id718312355|Yana Vegfoodrus] и занимайте своё место 🔥

🥞 АРОМАТНЫЕ ЧЕРНИЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ🥞
⠀
Сложность ⭐️
⏰ 30 мин.
⠀
#veg_завтрак
⠀
✅ Ингредиенты:
▪ 1 спелый банан
▪ 1 ст.л. молотых семян льна
▪ 2 ст.л. воды
▪ 1 ст.л. яблочного уксуса
▪ 1/2 ч.л. ванильного экстракта
▪ 1/4 ч.л. соли
▪ 2 ч. л. разрыхлителя
▪ 1 ч. л. пищевой соды
▪ 1 ст.л. сахара или кленового сиропа
▪ 1/2 чашки муки
▪ 1/4 стакана растительного молока
▪ 1/3 или более стакана замороженной черники (другой ягоды)
▪ цедра 1 лимона (по желанию)
⠀
👩🏻‍🍳 Как готовить:
▶ Размять банан вилкой в чаше до получения однородной массы.
▶ Добавить льняное семя и воду, перемешать и оставить на 2-3 минуты.
▶ Добавить яблочный уксус, ваниль, соль, сахар, перемешать.
▶ Добавить пищевую соду и разрыхлитель, перемешать.
▶ Добавить муку, цедру лимона и молоко, перемешать до образования густого теста. Добавить чернику.
▶ Разогреть сковороду. Зачерпнуть 1/4 стакана блинного теста на поверхность сковороды и жарить до золотистой корочки (2-3 мин.).
⠀
Приятного аппетита! 🍴

А если и вы хотите питаться правильно и без лишних усилий, получить заряд витаминов и бодрости, а заодно скинуть пару лишних килограммов и очистить организм, присоединяйтесь к нам на 14-дневный марафон "Смузи стройность"!🍏
⠀
Уже через неделю вы заметите приятные изменения и улучшения состояния организма.
⠀
🌿Тем более, что весна это ЛУЧШЕЕ время, чтобы сбросить все лишнее, очиститься и впорхнуть в новую жизнь!
⠀
🔥 Старт марафона - 8 августа
💚 Цена: от 1690 р.

Пишите «СМУЗИ» [id718312355|Yana Vegfoodrus] и занимайте своё место 🔥

🤤СОГРЕВАЮЩИЙ ОВОЩНОЙ СУПЧИК🍲
⠀
Основа правильного питания!💪
⠀
Сложность ⭐⭐
⏰ 40-50 мин.
⠀
#veg_обед
⠀
✅ Ингредиенты:
▪ 3 зубчика чеснока
▪ 2 картофелины среднего размера (380 г)
▪ 2 моркови среднего размера
▪ 200 г соцветий брокколи
▪ 60-100 г замороженного шпината (можно использовать свежий)
▪ 1 банка белых бобов/фасоли
▪ 1 л овощного бульона или воды
▪ 125 мл консервированного кокосового молока⠀
▪ 1/2 ч.л. молотых семян фенхеля
▪ 1/2 ч.л. паприки
▪ 1/4 ч.л. куркумы
▪ 1/2 ч.л. орегано
▪ 1/ 2 ч.л. сушеного базилика
▪ 1 ст.л. свежевыжатого лимонного сока
▪ соль и перец по вкусу
⠀
👩🏻‍🍳 Как готовить:
▶ Чеснок мелко нарезать. Картофель и морковь очистить, нарезать небольшими кусочками или дольками.
▶ В большой кастрюле обжарить чеснок в небольшом количестве масла или воды около 1 минуты. Добавьте морковь и картофель, молотые семена фенхеля и овощной бульон. Довести до кипения.
▶ Варить на медленном огне 10–15 минут, добавить соцветия брокколи, шпинат, фасоль/бобы и специи. Дать покипеть 5–7 минут (до готовности картофеля). Выключить плиту.
▶ Добавить кокосовое молоко и лимонный сок, дать постоять 1 минуту.
Если необходимо - приправьте ещё солью и перцем.
⠀
Приятного аппетита! 🍴

А если и вы хотите получить заряд витаминов и бодрости, а заодно скинуть пару лишних килограммов и очистить организм, присоединяйтесь к нам на 7-дневный марафон ЛЕТНИЙ ДЕТОКС!💚
⠀
🚀Старт 1 августа
💥Стоимость всего от 990 рублей 🔥

Пишите «Перезагрузка» [id718312355|Yana Vegfoodrus] и занимайте своё место 🔥


#веган #постныеблюда #веганскаяеда #веганскиерецепты #простоивкусно #растительноепитание #вкусныерецепты #менювегана #веганство #вкусноиполезно #veganrecipes #постныерецепты