#Плавание для похудения, отзывы - #Бодибилдинг и #фитнес для мужчин и женщин

Что написать девушке, которая нравится: примеры красивых фраз

Примерное меню питания на неделю для набора массы

Понедельник:

Завтрак: омлет из трех яиц с овощами и кусочек хлеба с маслом
Перекус: банан и греческий йогурт
Обед: греческий салат с курицей, оливковым маслом и фетой
Полдник: кусочек сыра и орехи
Ужин: паста с тунцом и овощами

Вторник:

Завтрак: творожная запеканка с фруктами
Перекус: сэндвич с курицей и авокадо
Обед: жареная рыба с картофельным пюре и зеленым горошком
Полдник: тосты с авокадо и помидорами
Ужин: тушеная говядина с киноа и овощами

Среда:

Завтрак: омлет с сыром и ветчиной
Перекус: банан и миндальное молоко
Обед: карри с куриной грудкой и рисом
Полдник: греческий йогурт с медом и орехами
Ужин: запеченый лосось с овощами

Четверг:

Завтрак: йогурт с орехами и медом
Перекус: фруктовый салат
Обед: чили с говядиной и кукурузой
Полдник: тосты с авокадо и оливковым маслом
Ужин: печеный цыпленок с картошкой и зеленью

Пятница:

Завтрак: омлет с овощами и ломтек хлеба
Перекус: банан и миндальное молоко
Обед: запеченный кролик с овощами и картофелем
Полдник: творожный сыр с медом и орехами
Ужин: паста с морепродуктами и соусом песто

Суббота:

Завтрак: стэк с курицей и помидорами
Перекус: греческий йогурт с орехами и медом
Обед: жареная рыба с картофельным пюре и овощами
Полдник: фруктовый салат
Ужин: тушеный говядина с киноа и зеленым горошком

Воскресенье:

Завтрак: омлет с сыром и овощами
Перекус: банан и орехи
Обед: куриное рагу с рисом
Полдник: сыр и тосты
Ужин: запеченая курица с овощами.

https://t.me/fitnessgirs/18

Борьба с переутомлением и перетренированностью