BOGINYA 28 мая 2020 в 14:37
✨УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ВАМ ЖИЗНЬ✨
🎗️1. Просыпайтесь рано.
Вы можете использовать это утреннее время, чтобы заняться спортом. Если вы запланируете тренировку на утро – увеличивается вероятность того, что вы действительно позанимаетесь, чем если бы вы отложили ее на вечер.
🎗️2. Упростите утро.
Раслабленное утро задает тон всему дню. Последнее, о чем хочется беспокоиться утром – это “что надеть?”, что приготовить на ужин?”. Все это добавляет ненужную усталость и стресс нашему мозгу с самого утра. Позаботьтесь об этих вещах с вечера и на выходных. На выходных можно спланировать еду на неделю и купить все необходимые продукты. Вечером приготовьте все, что вам может понадобиться на следующий день.
🎗️3. Записывайте свои мысли и медитируйте.
В нашей жизни происходит много разных вещей. Ведение дневника и медитация – это способ замедлиться и опуститься на землю. Это время, которое вы проводите наедине с собой и оцениваете свои чувства и свое состояние. Вы можете попробовать внедрить в свою жизнь “утренние странички”. Это не типичное ведение дневника, где вы пишите о том, как прошел ваш день. Это просто способ очистить свой мозг от всех мыслей и идей. Вы просто пишите все, что у вас в голове, не редактируя и не оценивая это. Попробуйте исписать таким образом 3 страницы или писать в течении 15 минут с утра.
🎗️4. Выключите все уведомления.
Выключите все уведомления на своем телефоне. Это не только утренняя, но и ежедневная привычка. Но это особенно важно утром, чтобы начать день с хорошим настроением. Уведомления отводят наше внимание от того, на чем мы больше всего хотим сосредоточиться. Вместо этого они разбивают наше внимание и уводят его в нескольких разных направлениях. Поэтому либо выключите уведомления вообще, либо сделайте их беззвучными и проверяйте только после того, как вы закончите ваше приоритетные утренние задачи.
🎗️5. Используйте календарь, чтобы спланировать свой день.
Нет ничего лучше, чем выгрузить все задачи из своего мозга в приложение и блокнот, чтобы они не занимали место, которое можно использовать, чтобы сфокусироваться на том, что вам нужно сделать сейчас. Но если говорить о задачах, которые необходимо завершить в определенный день, то лучше использовать календарь. Планы на день можно записывать с вечера или утром – как вам удобней.
