Когда вы с утра проснулись-улыбнулись, не забудьте и про «потянулись». Важно разбудить мышцы и тело — сделать зарядку и немного подвигаться. Тогда день начнётся с прилива бодрости. Попробуйте!

Мы составили для вас небольшой комплекс упражнений. Просмотрите технику выполнения, включите любимую музыку и подвигайтесь. Выполняйте каждое задание по 60 секунд с паузами в 15 секунд. И поделитесь в комментариях, как вы себя чувствуете после зарядки.

Если захотите сделать зарядку своей привычкой, готовые видеокомплексы будут полезной базой. Переходите в VK Тренировки и выбирайте занятие по душе: vk.cc/cgZHKn

Впереди май — самый тёплый и солнечный месяц весны! Пусть в нём будет много отдыха, интересных прогулок, вкусных шашлыков, встреч с близкими и новых полезных привычек.

Скачивайте и устанавливайте наши заставки на экраны, чтобы в этом месяце было ещё больше поводов для радости! Доступ по ссылке: vk.cc/cwyORJ 31

Впереди майские выходные — те самые, для шашлычков. Вот несколько интересных фактов об этом вкусном и полезном блюде.

1. Мясо — отличный источник белка, необходимого для роста, восстановления и поддержания мышц. Оно содержит важные минералы: железо, цинк и селен.
2. При запекании на гриле жиры из мяса стекают — оно получается более диетическим, чем при жарке. А значит, калорий в блюде меньше.
3. Небольшая порция мяса в комбинации с овощами может стать частью сбалансированного питания без вреда для здоровья и веса.
4. Маринады могут содержать антиоксиданты — чеснок и специи. Они помогают в борьбе с воспалениями и укрепляют иммунную систему.

В карточках рассказываем, как готовить ароматные, яркие и полезные маринады, чтобы баловать себя вкусным и сочным мясом (с овощами, конечно).

Не сразу заметно, но, когда больше двигаешься, в организме что-то меняется.

Например, улучшается кровообращение, работа сердца и лёгких. Снижается уровень стресса, появляется прилив сил и хорошее настроение. Обмен веществ ускоряется, и избыточного веса становится меньше.

Поделитесь в опросе, как изменилась ваша активность после старта [https://vk.com/steps?&utm_source=smm&utm_medium=steps-mar-24v&utm_campaign=vk-fitnes#loyalty&utm_source=smm&utm_medium=steps-mar-24v&utm_campaign=vk-fitnes|марафона] в VK Шагах.

Стартовал [https://vk.com/steps?&utm_source=smm&utm_medium=steps-mar-24v&utm_campaign=vk-fitnes#loyalty&utm_source=smm&utm_medium=steps-mar-24v&utm_campaign=vk-fitnes|марафон] в VK Шагах — отличный повод больше двигаться каждый день и не терять темп.

Казалось бы, чем полезна обычная прогулка в парке? Плюсов реально много: улучшается сон, выносливость, появляется прилив бодрости, тонус в мышцах, сжигаются калории, укрепляется дыхательная система. Проверьте сами — попробуйте больше шагать: vk.cc/cwfzFT.

Сегодня рассказываем, что важно учесть, чтобы прогулка в любое время суток была комфортной, безопасной и в кайф. Внимание на карточки 👇🏼

Поделитесь, какие лайфхаки используете вы? Вместе соберём библиотеку знаний по ходьбе в комментариях 😉