Одиннадцать вечера. Ты знаешь, что нужно спать. Рука сама тянется к телефону, лента листается ещё двадцать минут.

Питер Голлвитцер, Нью-Йоркский университет, 1999 год. Знание того, что нужно сделать, и реальное действие - это две разные системы мозга, которые почти не разговаривают друг с другом напрямую.

Три вещи по делу.

Первая: префронтальная кора держит цель "лечь спать раньше" в теории. Решение в моменте выбора принимает более быстрая лимбическая система, которая реагирует на немедленное вознаграждение сильнее, чем на пользу через восемь часов.

Вторая: Голлвитцер показал, что разрыв закрывает не мотивация, а implementation intention, конкретный план "если беру телефон в кровати, кладу его на зарядку в другой комнате". Лимбическая система выполняет такой план как автоматику, а не как решение силой воли.

Третья: Даниэл Канеман называл это работой двух систем, быстрой автоматической и медленной осознанной. Медленная почти всегда проигрывает вечером, потому что устаёт за день так же, как мышца.

Поворот: ты не безвольный. У тебя просто уставшая медленная система против свежей быстрой. Вечером это нечестная схватка по умолчанию.

Заставлять себя "просто не листать" бесполезно. Работает только конкретный план, который выполняется автоматически, минуя силу воли.

Разрыв закрывает не решимость, а привычка, встроенная заранее.

Подросток отправился на рыбалку вместе с двумя братьями, однако во время плавания их лодка перевернулась. В результате трагедии оба брата погибли.
Сам юноша остался один в открытом море. Без запасов еды и питьевой воды он несколько дней дрейфовал, ожидая помощи.
Лишь спустя три дня подростка заметили спасатели.
Его удалось обнаружить и поднять на борт, благодаря чему он остался жив.

В одной комнате пожилая мать ухаживает за лежачим сыном-инвалидом. В другой пенсионерка с онкологией считает таблетки и думает, хватит ли денег на еду. Слабовидящий человек не может сам дойти до магазина. А одинокий дедушка уже почти не встаёт с кровати и целыми днями ждёт, что кто-нибудь откроет его дверь.

У каждого из них своя история. Но беда одна: без помощи им уже не справиться. Пенсии и пособия уходят на лекарства, лечение и самые необходимые вещи. На продукты остаются копейки. Многие не могут приготовить еду, выйти из дома или попросить кого-то о помощи. Родных рядом нет, а иногда нет вообще никого.

Когда волонтёры привозят продукты, люди благодарят, тайком смахивая слёзы. Крупы, мука, чай, печенье — всё самое простое. Но для одинокого пожилого или больного человека такой пакет означает, что сегодня он не останется голодным.

Волонтёры уже передали более 50 000 продуктовых наборов. Но адресов становится всё больше. За каждой дверью остаётся человек, который ждёт помощи. Молча. Потому что просить стыдно, а справиться самостоятельно уже невозможно.

Пожалуйста, поддержите добрый и нужный проект. Даже небольшое пожертвование поможет собрать продукты для пенсионерки с онкологией, слабовидящего инвалида, лежачего дедушки или пожилой матери, которая сама едва держится на ногах, но продолжает ухаживать за больным сыном.

Для нас это один перевод. Для них — еда, забота и понимание, что они не остались совсем одни.

Отправьте любую сумму на официальном сайте проекта продуктовой заботы о людях: https://krilyapomoshi.ru/human/?utm_campaign=newmp&utm_content=invalid_t1_c1&utm_medium=social&utm_source=vk&utm_term=201675253

Отзыв Андрея:

Вечер без воблы не то, а вобла из магазина — это плотва с солью, сушёная до сухаря. Кому-то норм, мне — нет.

Здесь взял набор напрямую с завода Астрахани. Да, дороже, чем в пивной у дома. Но разница чувствуется с первой тушки: рыба мясистая, провялена как надо, соли в меру, в нескольких попалась икра. За это готов переплатить, соль я могу купить и так.

В СДЭКе проверил при получении — всё целое, каждая тушка упакована.

Теперь беру только тут. Минусов не нашёл.

Нажимайте «Перейти» и получите рыбные наборы завода со скидкой!

https://vk.cc/d1C4qc

Новым заказчикам пол кило рыбки в подарок!

Жуткая программа принудительной стери*изации девушек.

В период с 1934 по 1976 годы в Швеции осуществлялась программа принудительной стери*изации, целью которой было якобы улучшение генофонда нации. Женщины, считавшиеся неподходящими под установленные социальные стандарты, подвергались этой процедуре.

Основаниями для включения в программу могли служить такие факторы, как непослушание, умственная отсталость, низкий интеллектуальный уровень и происхождение от межрасовых браков. Иногда причиной для стери*изации становилось даже неспособность девушки прочитать текст на классной доске - её автоматически относили к категории умственно неполноценных, хотя позже оказывалось, что дело могло быть всего лишь в проблемах со зрением.

Такие же программы проводились и в соседних Скандинавских странах - Норвегии и Дании, где было стери*изовано примерно 40 тысяч и 6 тысяч женщин соответственно. Идеи евгеники нашли отклик и в других частях света, включая Канаду и США. Так, в штате Северная Каролина до 1973 года было проведено свыше 7700 операций по стери*изации женщин, большая часть из которых приходилась на афроамериканок.

Впоследствии шведское правительство начало выплачивать компенсации отдельны