Каждый из нас немного тревожный пирожочек. Тревожиться — абсолютно нормально, этот механизм сформирован эволюцией. Но что делать, если тревога отравляет жизнь? Обсудили с [id290931701|Владом], что такое тревога, чем она отличается от страхов и фобий и как с ней справляться. Бонусом — [id132169165|Кристина] поделилась, как в ходе терапии она работает со своим тревожным состоянием. Спойлер: с этим можно справиться!

Все куда-то бегут, а мы предлагаем попрактиковать технику релаксации, которая поможет справиться с напряжением, тревожностью, избавиться от болей в теле, мышечных зажимов, а главное — овладеть собой, прочувствовать и научиться контролировать свое тело, и как следствие, эмоциональное состояние.

Из Википедии: аутогенная тренировка (аутотренинг, АТ) — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса. Методика аутогенной тренировки основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике.

Да, звучит странно и непонятно, поэтому в этом выпуске клинический психолог Влад Морозов объясняет простым языком, что такое АТ, для чего она нужна и как ее делать. Бонусом к этому выпуску мы прикрепляем все необходимые материалы для самостоятельной практики: https://disk.yandex.ru/d/XNrZ7XY-btp6VQ

Вы также можете обратиться к [id290931701|Владу] лично и задать вопрос про АТ :)

Приятного прослушивания!

В этом году мы хотели выпустить еще один эпизод на тему установок, но не успели. Разруливали дела по работе, готовились к отъезду на праздники, отправляли открытки, покупали подарки. Ну, вы понимаете :)

А теперь мы уходим на каникулы до 16 января. Будем набираться сил и вдохновения на второй сезон. Поэтому прощаемся, но ненадолго! Надеемся, что не забудете нас за это время и не заскучаете 💛

Хотим сказать спасибо всем, кто поддержал наш подкаст — прослушиванием или тёплым словом. За 1,5 месяца нас послушали 400+ человек и оставили 20+ положительных отзывов. Я считаю, это бешенный показатель с учётом конкуренции в подкастинге, ведь хороших подкастов гораздо больше, чем слушателей. И мы нашли своих! Вас! Это очень здорово, и мы с [id290931701|@morozov_v_psy] уверены, что дальше будет ещё круче!

Пользуясь случаем, поздравляем вас с наступающим Новым годом, Рождеством и Старым Новым годом. Хочется пожелать лишь одного — оставаться собой, слушать себя и любить себя. Остальное приложится :)

До встречи!

Нормально ли, когда твой партнер говорит, что тебе нужно похудеть? Можно ли простить измену? Почему мы влюбляемся в негодяев и пытаемся их изменить?

В этом выпуске обсудили ситуации, которые заводят отношения в тупик: насилие, зависимости и созависимость, завышенные ожидания и попытки изменить партнера, измены. Что из этого можно исправить, и где та грань, когда что-то менять бесполезно, и лучше расстаться?

В этом выпуске я делюсь своим опытом и наблюдениями, а мой муж, клинический психолог Влад Морозов, разбирает эти кейсы с точки зрения психологии.

Если выпуск покажется вам интересным, будем рады вашим ❤️ и отзывам на платформах. Приятного прослушивания!

Собрались как-то психолог, урбанист и маркетолог. Они выросли на окраинах провинциальных городов, а их детство и юность пришлись на 90-е и 00-е. Как складывалась их жизнь и могла ли она сложиться иначе, и как среда могла повлиять на это?

В этом выпуске поговорили о нашем детстве 90-х, уличных бандах и гопниках, панельках и теории разбитых окон, гетто и спальниках, о питерском Парнасе и Финляндии, о том, кто кем стал и мог стать, о благоустройстве и жилом комплексе на 1800 квартир, о добрососедстве и алкоголизме... В общем, очень интересный и увлекательный разговор вышел.

Специальный гость — урбанист Саша Морозов

Приятного прослушивания 😜