Дарим бесплатно доступ к мини-курсу из 5-ти уроков «Женское Гормональное Здоровье» 🔽

Уже в июле мы запускаем второй поток годового обучения по гормональной системе.

На текущий момент, это самое глубокое обучение по эндокринной системе с индивидуальным подходом по каждому заболеванию.

Мы решили, что на второй поток смогут попасть только те, кто уже имеет базу в Аюрведе и нутрициологии, нам важно держать марку качества.

Тем не менее, нам каждый день поступают десятки запросов и жалоб на:

— Бессонницу и усталость,
— Нервозность и эмоциональные качели,
— Снижение либидо,
— Прибавление веса,
— Ухудшение состояния кожи,
— Выпадение волос,
— Нарушения менструального цикла,
— Болезни репродуктивной системы;

Стандартные схемы лечения помогают только убрать симптомы, которые через время опять возвращаются. Чаще всего, это признаки неправильной работы систем организма, и в бОльшей степени гормональной, так как она руководит всеми остальными.

И как итог, нам не продвинутся в работе над собственным здоровьем, здоровьем близких и пациентов без знаний гормональной системы.

Ведь общее снижение жизненной активности и благополучия — всё это может быть следствием длительного гормонального дисбаланса.

Как узнать есть ли у вас гормональный дисбаланс, что происходит с гормональным фоном в период менопаузы, как изменения уровня гормонов сказываются на самочувствии женщины, как продлить свою молодость и красоту?

Чтобы вы могли получить цельный взгляд на гормональную систему и узнать ответы на вопросы выше, мы решили подарить наш мини-курс.

Для того, чтобы изучить, что в нем будет и получить к нему доступ, переходите по ссылке ⤵

https://clck.ru/3AFHC9

Хочется спать после еды.

Многие относятся к этому состоянию, как к норме.

Хотя, если задуматься – еда должна давать энергию, а не отбирать ее.

Давайте разберем этот вопрос подробнее.

Если вы после каждого приёма пищи чувствуете резкую усталость.

Обратите внимание на здоровье поджелудочной, работу щитовидной железы, а также инсулинорезистентность.

Важно скорректировать питания по типу пищеварения (дошам).

Смело вводите процедуры для поддержки нервной системы, чтобы еда была не единственным способом расслабления.

✅ Это может быть легкая прогулка
✅ Медитация
✅ Массаж

Если вы плохо переносите голод.

В случае если
- вам трудно дождаться обеда,
- вы раздражаетесь,
- злитесь на всех подряд,
- тревожитесь,
- не можете думать ни о чем кроме еды...

- За пол часа до еды можно примите от 1/3 до 1/2 чайной ложки D-рибозы, как быстрого источника энергии.

Она даст энергию для переваривания пищи, даже есть у вас есть метаболический синдром.

- Также можно ввести горячую воду с лимоном, имбирем и медом (прошлогодний мед для Капхи и свежий для Ваты).

- Дополнительно заварите размолотые семена фенхеля с пол чайной ложки меда в прикуску.

Если вы планируете обильные приемы пищи в ближайшие выходные, напоминаем вам про методичку.

Она поможет подготовить пищеварение к усиленной работе.

Чтобы вкусная еда всегда была для вас источником радости и энергии🙏

Как связаны проблемы ЖКТ и гормональные нарушения?

Получаем от вас много вопросов касательно связи некоторых симптомов по части пищеварения и гормонального сбоя.

Самые частые признаки, которые многие испытывают – это повышенный аппетит, тяга к сладкому, и желание поспать после плотного обеда.

Разберем каждый из этих симптомов с точки зрения гормонального дисбаланса:

⛔️Если у вас присутствует постоянное повышенное желание полакомиться, а чувство насыщения никак не наступает.

Это может быть связано с повышенным уровнем лептина, грелина, инсулина.

Механика такова: голод стихает, когда инсулин и лептин – главные гормоны насыщения – отключают нейроны, вызывающие сильное чувство голода. Если у вас присутствует инсулинорезистентность – этого не произойдет, и мозг продолжит курс на поиск пищи.

⛔️ При сильной тяге к сладкому, стоит присмотреться, нет ли у вас гипергликемии и/или гипогликемии.

Симптомами гипергликемии являются:

- перепады настроения
- сильная жажда
- учащение мочеиспускания
- слабость
- утомляемость
- плохое заживление ран
- зуд кожи

Симптомами гипогликемии являются:

- сильное сердцебиение
- потливость
- помутнение сознания - все плывет перед глазами
- головокружение
- слабость
- тремор рук
- нарушение сна
- повышенная тревожность

Как и гипергликемия, так и гипогликемия в условиях высокого инсулина обязательно приводят к гормональному нарушению по половым гормонам, бесплодию, сбоям цикла.

⛔️ Если после еды вы испытываете апатию вместо активности.

Когда кажется, что вся энергия ушла на переваривание пищи – проверьтесь на инсулинорезистентность.

Инсулин высокий, а глюкоза низкая - в клетки не зашла.
В таких условиях активно начинает набирается лишний вес.

Это лишь несколько подсказок из очень большого пласта знаний о гормонах.

А тем, кто хочет более основательно разобраться в теме, мы напоминаем про бесплатный мини-курс https://clck.ru/3AFHC9

Кто посмотрел уроки, напишите, какие сделали выводы, что изменилось в вашем подходе к гормональному здоровью?

Майские праздники!

Ну куда же мы без шашлыков?

Обязательно заранее маринуйте мясо для качественного усвоения белка.

А у нас для вас несколько интересных рецептов маринадов, которые не только придадут блюдам особый вкус и аромат, но также могут улучшить их пищевую ценность и усвояемость.

🐟 Для рыбы:

Вариант маринада из гранатового сока, в котором можно замачивать рыбу для запекания либо жарки на мангале, гриле.

Также этот маринад хорошо сочетается с любыми морепродуктами.

1 стакана сока достаточно для маринования 0,8 кг рыбы или другого продукта.

Ингредиенты:
• 1 ч. л. соли
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 1 стакан гранатового сока
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. сока лимона

Приготовление:
1. Соединяем соль с перцем.
2. Нарезаем рыбу нужным размером, посыпаем подготовленной смесью. Либо просто обсыпаем морепродукты.
3. Аккуратно размешиваем кусочки, стараемся не повредить.
4. Смешиваем оливковое масло с гранатовым соком, добавлям сок лимона и поливаем рыбу.
5. Оставляем мариноваться, выдерживаем от получаса до 4-5 часов в холодильнике. Затем готовим любым способом.

🥩Для мяса:

Ингредиенты:
• 1 большой гранат или 2 маленьких
• 0,3 кг лука
• 0,5 ч. л. смеси перцев
• 1 ч. л. соли
• 2 веточки базилика

Приготовление:
1. Очищаем промытые гранаты, отделяем зерна, закладываем в соковыжималку и готовим сок с мякотью.
2. Добавляем к соку рецептурную соль, смесь перцев и размешиваем.
3. Шинкуем колечками лук и разделяем.
4. Веточки базилика тщательно промываем и слегка растираем в руках до появления сока, кидаем на дно посуды для маринования.
5. Посыпаем базилик небольшим количеством лука.
6. Мясо нарезаем кусочками, укладываем один слой.
7. Посыпаем луком, поливаем маринадом.
8. Теперь снова слой мяса и лук, поливаем маринадом и так далее.
9. Остатки маринада и лука просто распределяем сверху.
10. Накрываем посуду и оставляем в холодильнике на ночь. Можно выдерживать сутки. Перемешивать необязательно

🐓 Для курицы:

Ингредиенты:
* Горчица 3 ст. л.
* Оливковое масло 2 ст. л.
* Чеснок 4 зубчика
* Лимонный сок 1-2 ст. л.
* 0,5 ч. л. смеси перцев
* 1 ч. л. соли

Приготовление:
1. Соединяем соль с перцем, добавляем горчицу (можно в зернах), оливковое масло, выжимаем чеснок и добавляем сок лимона, тщательно перемешиваем.
2. Куриную грудку промываем, режем на кусочки.
3. Оставляем мариноваться под пленкой или в пакете для маринования в холодильнике на 2-4 часа перед приготовлением.

Вкусных вам праздников!

Делитесь вашими любимыми рецептами для отдыха на природе ☺

Простой домашний тест на пониженную кислотность желудка.

Как понять, что кислотности не хватает?

Выпейте до еды такой раствор: чайную ложку яблочного уксуса на стакан воды (или 1 капсулу Betaine HCL).
Если у вас не возникло тепла в желудке – у вас гипоацидность.

Некоторым нужно выпить 2 чайные ложки, чтобы ощущение тепла появилось.
В очень запущенных случаях пациенты не чувствуют даже 3 столовых ложек на стакан (пить такую дозу категорически не нужно!) –до такой степени гипоацидность у них запущена.

☝🏼Кислотность можно вернуть в норму за месяц, если принимать средства из поста выше.

Детям до 6 лет регулярно принимать данную смесь нельзя, так как у них еще достаточно тонкая слизистая.
После 6 лет можно принимать регулярно в объёме, пропорциональном весу ребёнка, начиная от 1/3 чайной ложки, разведенной в 50 мл воды, но если у ребенка есть дискомфорт – продолжать не нужно!

Общее правило - не заставлять себя делать что-то вопреки боли, сначала нужно разобраться с причиной дискомфорта.

После теста принимать нужно будет пониженную дозу (если тепло стало только после 2х чайных ложек (2х капсул Betaine HCL), принимать регулярно нужно всего 1 ложку/капсулу).


Если у вас очень сильная реакция на лимон:

Можете ли вы есть другие кислые продукты, например, клюкву, смородину, кислые яблоки, киви?

Возможно у вас обострение Питты и употребление лимона, как и любых других продуктов с кислым, соленым и острым вкусом будет нежелательно.
В таком случае можно сделать "соус" из лимона, имбиря, соли и сбрызнуть пищу непосредственно перед употреблением для лучшего усвоения.

Если реакция одинаковая на всё кислое – то это уже НЕ индивидуальная непереносимость.

❗Обратите внимание на свои слизистые.
Здесь может присутствовать воспалительный процесс в ЖКТ, который, в свою очередь, может быть вызван эндокринными нарушениями.

Вчера собрали много реакций на предложение сделать методичку по подготовке ЖКТ к праздникам. Видим ваш интерес🙏
Постараемся на днях выложить.