Всем привет! Меня зовут Анастасия Соколова, я специалист по питанию и мама 4х детей. Знаю:

1. Как стать легче на 2-5 кг в неделю
2. Как ощутить легкость во всем теле
3. Как готовить еду и не страдать от отдельного рациона
4. Как правильно совмещать продукты
5. Как привести себя в идеальную форму

Многие сидят на диетах, занимаются спортом, но никак не могут изменить свои пищевые привычки и поэтоиму топчатся на месте. Это всё можно решить. Я помогу вам сдвинуться с мёртвой точки, потому что я заинтересована в вашем здоровье, я хочу чтобы все были стройными и здоровыми. .

Вместе с вами мы пройдём путь до вашего желаемого результаа и здоровья!

Вы увидите в зеркале своё новое отражение!

Просто напишите сообщение и я отвечу на любой ваш вопрос.

Спешу поздравить с великим праздником Пасхи! 🕊️

Пусть и в этот светлый и радостный день, и в другие дни добро и благие вести окружают вас и всех ваших близких.

Пусть в сердце живет любовь, а дом наполнен радостью, уютом и смехо😍

Здоровья и благополучия!

Христос Воскресе!

Чтобы съесть, что похудеть?

Слышали ли вы про продукты с отрицательной калорийностью? Якобы на их усвоение уходит больше калорий, чем в них самих.

Звучит идеально, конечно.

Но, давайте посмотрим на сколько это правда.

Мол, съел сельдерей на 10 ккал, а на его переваривание потратил 15 ккал.

У меня один вопрос: как они это рассчитали?

И если питаться одним сельдереем, то конечно похудеешь, потому что для того чтобы поправиться, нужно съесть кг 3 сельдерея, наверное.

Но, есть действительно продукты, которые дольше перевариваются, а значит организм насыщается на более длительное время, вам не хочется постоянно перекусывать и это однозначно помогает в снижении веса и нормализации работы ЖКТ.

Что это за продукты?

1. Овощи и фрукты. Отличный источник клетчатки
2. Злаки. Каши, хлебцы, цельнозерновой хлеб, цельнозерновая мука и прочее
3. Бобовые. Помимо растительного белка и медленных углеводов, они содержат много полезной клетчатки.

У меня на ведении вы у знаете много новой и интересной информации. А если хотите посмотреть результаты моих подопечных, они ждут вас в актуальном ❤️

Это от АВОКАДО

В 80 граммах мякоти авокадо содержится:
* 152 ккал / 627 кДж
* 1,5 г белка
* 15,6 г жира
* 1,5 г углеводов
* 3,6 г клетчатки
* 360 мг калия
* 2,56 мг витамина Е

Польза авокадо
1. Огромная питательная ценность
Авокадо — отличный источник Полиненасыщенных жиров, витаминов Е и B9, а также полезные минералы, включая калий (которого в авокадо больше, чем в бананах), железо и медь.

2. Помощь для сердца
В авокадо много жиров, 70 процентов из которых составляют жиры, которые защищают от болезней сердца и помогают снизить кровяное давление. А уже упомянутые выше калий, витамин B9 и клетчатка благотворно влияют на сердце и сердечно-сосудистую систему.

3. Снижение уровня холестерина
В состав авокадо входят олеиновая и линолевая кислоты. Эти ненасыщенные жиры рекомендуются в составе сбалансированной диеты для снижения уровня холестерина.

4. Помощь в усвоении других полезных веществ 
Наличие в блюде авокадо или его масла способствует более активному поглощению полезных веществ из других растительных компонентов

Переходи по ссылке. https://t.me/docsokolova

там ты найдешь рецепт полезного мороженного из авокадо 💚

Ну что? Приготовим трюфельные яички 😁

Идеально подойдут для декора куличиков ☺

ИНГРЕДИЕНТЫ:
* Кокосовое молоко (густая часть молока из ж/б) - 100
* Тёмный шоколад - 140 г
* Какао порошок, кокосовая стружка, фисташковая пудра или сублимированные ягоды для декора
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Шоколад порубите ножом на куски.
2. Кокосовое молоко подогрейте в микроволновке и вылейте в шоколад. Тщательно перемешайте лопаткой или пробейте блендером до полного растворения шоколада и равномерной консистенции. Если масса плохо перемешивается, импульсно подогрейте в микроволновке.
3. В зависимости от выбранной начинки кулича, можете сделать и разные вкусы у трюфеля, добавив к трюфельной массе фисташковую пудру, порошок имбиря, паприку. Тщательно перемешайте.
4. Уберите шоколадную массу в холодильник до полного застывания (в идеале закройте плёнкой в контакт и оставьте в холодильнике на ночь).
5. Когда шоколадная масса застынет, можете приступить к лепке яичек. Отщипните небольшое количество и скатайте яичко. Обваляйте в какао-порошке, кокосовой стружке. На фото я обваляла в порошке ягод асаи ☺