Есть вкусняшки и худеть?
Да, это можно! И вот в чем секрет👇
⠀
Лишний вес - это не только сидячий образ жизни, но и гормональные сбои, возникающие из-за жёсткого режима питания.
⠀
И, чтобы раз и навсегда разорвать этот замкнутый круг, я создала гайд, который поможет тебе, если:
😔 Запрещаешь себе что-либо, кроме ПП
😔Вес скачет или не двигается
😔Сбился менструальный цикл
😔 Ты тренируешься, а пресса все нет
😔 Даже самая маленькая конфетка сразу идёт в бока
⠀
И на эти два дня, чтоб точно изменить питание с понедельника, дарю скидку в 5️⃣0️⃣% всем моим подписчикам на гайд "Читмил&Рефид"
⠀
Скорее переходите по ссылке http://nadinfitfamily.ru
ведь совсем скоро скидка сгорит 😉
⠀
Если интересуют какие-то вопросы, пишите, с радостью отвечу!

А я буду худеть,если буду только на дорожку приходить?⠀ Мне железки тягать не надо,иначе большой стану😱⠀ ⠀
Каждая вторая заходит в зал с такими словами 😆 и некоторых переубедить вообще нереально 🤷‍♀️
По поводу кардио мне пишут до сих пор 😃
⠀
Снова и снова повторяю,кардио -это лишь инструмент для сжигания калорий и не более!!
Повторюсь ещё раз,худеем мы за счёт дефицита калорий,а каким образом вы будете это делать,уже решать вам 😊
Но не забывайте организм наш очень хитрая штука,обмануть его достаточно сложно !
Именно поэтому начиная ежедневное часовое кардио задумайтесь о том,что уже через месяц это не будет давать никакого результата 😔
И вам придётся увеличивать время кардио,либо уменьшать съеденные калории!
Однако и первое,и второе скажется очень негативно на вашем организме,что же тогда делать?!
Как худеть-то??
⠀
Идеальный план такой🔜
Дефицит калорий в питании
Ежедневная активность,самая банальная- прогулки,активные игры с детками,велик,плаванье,в общем любой вид активности,который вам нравится😊
Ну и силовые тренировки,куда же без них🤟🏻
И вот уже после всего этого,можно добавит кардио 🏃🏼‍♀️
⠀
Если было полезно,то ➕ в комметариях⤵️⤵️⤵️
А если есть вопросы,то слушаю 😊
⠀ #худеемклету #худеемдома #восстановлениепослеродов #послеродовоевосстановление #кардиотренировка #декретныебудни #мамскиебудни #худеемправильно #тренировкидома

Завтрак за 5 минут из лаваша

КБЖУ на всю порцию 192/17/7/11

Ингредиенты:

Тонкий лаваш или тортилья,
1 яйцо
40 гр сыра

Готовим:

Из лаваша вырезать два круга диаметром , как ваша сковорода.
Сыр натереть на терке.
Яйцо взбить вилкой , добавить сыр.
Листок лаваша выложить на разогретую сковороду , потом начинку и второй лист . Готовить на медленном или среднем огне по 2 мин, под крышкой.
Приятного аппетита!

Хочешь прокачать 🍑 и не знаешь как?
Тебе сюда ⤵️⤵️
⠀
Ставь ❤️ и сохраняйся самые крутые упражнения для прокачки ягодичных💪🏼
⠀
1. Присед ⠀
Базовое упражнение- это как базовая коллекция у крутого дизайнера,без неё никуда 😄так и тут.
Присед наше все😁
2. Выпады⠀
Особенно эффективно делать из в движении,для меня это самое трудное упражнение😊
3. Мертвая тяга ⠀
Это не упражнение - это огонь 🔥
Хочешь начать попец- обязан делать мертвую и точка 😁
Только пожалуйста,не знаешь техники - не делай ,не накачаешь ,а покалечишь !
4. Отведение ноги в кроссовере⠀
Это упражнение я всегда даю в конце,на добавочку ,скажем так.
Можно его делать с разминкой,эффект будет,жопку сведёт мама не горюй
5. Ягодичный мост ⠀
Хочешь почувствовать ягодичные - сожми покрепче 😁
Можно делать мост с утяжелением,можно с плешинками или просто так.
Для домашних тренировок - топовое упражнение .
⠀
Если пост был полезным, жду ваши ➕в комментариях 🤩
⠀#фитнесблог #тренировкидома #тренировкаягодиц #упражнениядляпопы #домашниетренировки #худеемклету #фитнесмама #ягодицы