Моя стартовая форма, из неё начинаю сушится к предстоящем турнирам в npc, которые пройду в июле месяце. В Испании, Португалии и Италии.
Как я на них полечу - это пока остаётся вопросом на сегодняшний день, как дорого буду стоять билеты и где в России покупать Евро.
Я очень надеюсь, на то, что к этому времени ситуация в России поменяется в лучшую сторону.
В любом случае, я готовлюсь и не теряю надежду, что выйду на этих турнирах!
Денежные призы гарантированны первым 5 абсолютным победительницам!
Моя форма топ, сомнений на поеду нет, уверенность + 150%!
Главное действовать по плану, тренироваться много, есть размеренно и по плану, спать много, позировать много!
Ну вообщем-то как всегда!
Сегодня у меня день отдыха от тренировок, завтра новая программа тренировок, буду изучать, работать над формой, сушиться потихоньку.

-4 кг, как вам результат ?

Готовим к соревнованиям по фитнес-бикини @maryfityou

Упражнение приседания с гантелями в руках укрепляет переднюю поверхность бедра, укрепление суставных тканей, развитие силы, укрепляет мышцы стабилизаторы отвечающие за координацию.

Целевая мышца квадрицепс.

Также участвуют в работе, мышцы ягодиц, бицепс бедра, разгибатели позвоночника, мышцы пресса, икроножные.

Техника выполнения: стопы на ширине таза, спина ровная, колени слегка присогнуть, при опускание вниз пятки не отрываем от пола, таз отводим назад, происходит сгибание в области тазобедренного сустава, следим за коленными суставом, стараемся сохранять прямой угол.

Для лучшей проработки мышц ног, включаем в сете с прыжками вверх из глубокого приседа, здесь главное мягко приземляться на носочки и только потом на пяточки, попробуйте и вы почувствуете как ваши ноги будут гореть.

Приятным бонусом для вас будет тот факт, что ноги станут стройнее и более прорисованными.

Здравствуйте мои дорогие!
Давайте знакомиться вновь!

Меня зовут Валентина Волина - я персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу с 2013 года.

Являюсь профессиональной спортсменкой по фитнес-бикини.

Обладательница про карты, спортсменка американской лиги
ifbb pro league.

Закончила профессиональный колледж Бодибилдинга и фитнеса Joe Weider в 2013 году.
Являюсь сертифицированным тренером по направлениям:
1. «Основы реабилитации в фитнесе и построения физических нагрузок при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата и заболеванием позвоночника».
2. Сертифицированный тренер PILATES MATWORK - тренировки направленны на укрепление мышц кора, позвоночника, подвижность суставов, вытяжение позвоночника, улучшения осанки и на работу дыхания.
3. Сертифицированный тренер по направлению функциональный “TRX TRAINING”
4. Сертифицированный тренер по направлению Стретчинг.
5. Сертифицированный тренер по проведению занятий “ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ”.
6. Прошла обучение по эндокринологи в фитнесе и водно-солевого обмена.