Мастер спорта международного класса по бодибилдингу и автор фитнес-проекта НОВОЕ ТЕЛО бесплатно научит, как тренироваться, чтобы набрать вес.

Один из спикеров круглого стола “Как набрать вес” Руслан Панкратов – дипломированный нутрициолог, сертифицированный спортивный нутрициолог, МСМК по бодибилдингу и автор проекта “Новое тело”. Он расскажет, как набрать мышечную массу при недостаточности веса.

А именно:

– что влияет на набор веса и как сделать так, чтобы росли мышцы, а не живот;
– количество подходов в упражнении и вес гантели;
– как правильно отдыхать между подходами, чтобы тренировка не прошла зря;
– что добавить в меню при наборе мышечной массы;
– оптимальное количество КБЖУ, чтобы добиться лучшего результата;
– какие манипуляции можно делать, а что под запретом.

Все это разберем во время круглого стола “Как набрать вес”, который пройдет 15 мая в 19:00 по МСК. Длительность – 2 часа.

Разберем не только тренировки, но и проблемы питания при недостаточности веса. Научимся выявлять признаки отклонений в пищевом поведении и как оказать помощь своим близким. Подскажем, как составить рацион питания для набора веса.

И все это – бесплатно для всех, кто присоединится к прямому эфиру мероприятия.

Успейте зарегистрироваться и не забудьте поставить уведомление – запись с научно проверенной информацией от квалифицированных врачей, нутрициологов, диетологов и психологов уже будет платной!

Почему важно вовремя распознать отклонения в своем пищевом поведении?

Потому что тело – ваш главный союзник, и оно говорит вам, что что-то не так. Отклонения в пищевом поведении – это предупреждающие знаки, указывающие на дисбаланс в здоровье. Они могут проявляться по-разному: от чрезмерного перекуса из-за стресса/радости до потери аппетита из-за депрессии.

Игнорирование этих сигналов – как играть с огнем. Раннее выявление и работа с отклонениями в пищевом поведении помогает предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем, таких как нарушение питания или пищевые расстройства.

Если вы замечаете за собой подобные симптомы или хотите помочь своим близким, то приходите 15 мая в 19:00 на круглый стол “Как набрать вес”, где мы разберем как выявить у себя или своей семьи отклонения в пищевом поведении.

Один из спикеров круглого стола – Екатерина Яковлева, клинический психолог, старший преподаватель кафедры педагогической психологии ФГБОУ ВО “ЯГПУ им.К.Д. Ушинского”. 

Вы узнаете:
🟢 как быстро определить пищевые отклонения у вас или ваших близких;
🟢 в какой момент следует принять решительные действия;
🟢 с чего начинаются пищевые расстройства и как не стать их жертвой.

Участие бесплатно всем присоединившимся к прямому эфиру. Чтобы не пропустить мероприятие и вовремя получить уведомление – переходите по ссылке и регистрируйтесь на наш круглый стол.

Тонкий вопрос: как худоба может стать настоящей проблемой?

Недостаточный вес (когда индекс массы тела ниже 18,5) – это не просто вопрос внешности. Это как ведерко без дна, потому что ваше здоровье стоит на кону. Иммунитет делает вид, что все впорядке, но на самом деле он страдает, увеличивая риск инфекций. В организме недостаток питательных веществ – ваше тело просит о помощи, а мышцы и кости стонут под натиском дефицита. У женщин могут начаться проблемы с менструальным циклом и зачатием.

Но самое страшное мы вам еще не рассказали – вы всего этого не чувствуете, пока ваш организм имеет ресурсы. Незначительные внутренние изменения не улавливаются человеком, пока проблема не становится серьезной.

Как распознать у себя недостаточность веса и не оказаться на приеме у врача? Специально для этого мы проводим профилактическое мероприятие – круглый стол “Как набрать вес”, которое пройдет 15 мая в 19:00.

👉Первый спикер круглого стола –Трембач Юлия Александровна, врач акушер-гинеколог, нутрициолог и специалист по здоровому питанию.

Она расскажет:
– как выявить у себя дефицит массы тела;
– для кого худоба является нормой;
– когда стоит бить тревогу и обратиться врачу;
– как вес влияет на здоровье организма;
– какой тип людей находится в группе риска.

Мы собрали пять топовых спикеров, имеющих квалификацию профессиональных врачей, психологов, кандидатов медицинских наук, нутрициологов и диетологов. Они расскажут не только о том, как выявить недостаток веса, но и дадут советы по составлению рациона и набору мышечной массы.

Мероприятие абсолютно бесплатно – нужно только зарегистрироваться и присоединиться к нам во время эфира. Запись эфира уже будет платной, поэтому не забудьте занять место и поставить уведомление.

Не пропустите пользу для вашего здоровья ;)

Три запроса нутрициологу от человека с недостаточными весом:

🟢 хочу питаться сбалансированно, чтобы в рационе всего было достаточно;
🟢 срочно нужно худеть, меня не устраивает мое тело;
🟢 желаю набрать вес/скульптурировать тело, но только за счет мышц.

На первый взгляд только первый запрос – к нутрициологу. Но специалист по питанию нужен всем троим.

По первому пункту нутрициолог проверит дневник питания, состояние клиента и подберет нужный рацион, если со здоровьем все в порядке, но чего-то не хватает.

Со вторым сложнее. Если клиент уже имеет недостаточную массу тела и хочет еще похудеть, то здесь лучше обратиться к другому специалисту. Нутрициолог мягко направит клиента к психологу, оказывая первую и такую необходимую в этом случае помощь.

Третий запрос самый трудоемкий. Человек с низким индексом массы тела наедается небольшим количеством еды. И часто мало двигается. Заставить его есть чуть больше килокалорий, наладить режим дня и мотивировать проявлять физическую активность – непростая задача.

Наш организм – гармоничная система. И если какие-то мышцы не используются человеком в течение дня, то их объем становится меньше. А держать баланс между физической активностью и профицитом калорий сложно. Кроме подбора питательных продуктов идет тесная работа с клиентом по изменению его ритма жизни.

👉Как с этим справляются нутрициологи?
Находят решение для каждого клиента так, чтобы он без стресса перешел на нужный рацион питания, активно двигался и добился своей цели.

Все фишки работы нутрициолога с такими клиентами раскроем во время круглого стола “Как набрать вес”. Среди спикеров не только ведущие нутрициологи, практикующие врачи и психологи, но и мастер спорта международного класса по бодибилдингу, сертифицированный спортивный нутрициолог.

👉Интересно узнать больше?
Всего за пару часов топовые специалисты бесплатно расскажут, как решить проблему недостаточности веса. Начало: 15 мая в 19:00 по МСК.
Участие бесплатное только зарегистрировавшимся пользователям. Ссылка под фото.

Запись обсуждения будет платной, поэтому не забудьте поставить уведомление.

Ждем вас за круглым столом! ;)

Есть два типа людей: кто боится вдохнуть запах пирожного, и кто ест все подряд и не может набрать вес. И каждый тип завидует другому.

Если так посмотреть, то проблемы есть и у тех, и у других. Но если об избытке веса говорят чаще, то мы хотим поговорить о проблеме нехватки веса. И вообще – проблема ли это?

Если человек живет с индексом массы тела ниже 18,5 (показатель недостаточной массы тела) и чувствует себя хорошо, редко болеет и не испытывает постоянной усталости, то беспокоиться не стоит. Такие люди потребляют в день меньше 2000 килокалорий, но им хватает питательных веществ, которые они получают из пищи.

Но если такой показатель достигнут посредством диет, тренировок и дефицита, то это повод для тревоги.
Частые болезни, головокружения, хроническая усталость, низкое давление при недостаточной массе тела – не норма.

Но даже если вы не замечаете у себя таких симптомов – это все равно повод для того, чтобы пройти диспансеризацию или записаться на консультацию к терапевту. Так вы сможете понять, что не довели свой организм до истощения, не имеете нарушений в пищевом поведении и не рискуете подорвать здоровье из-за дефицита питательных веществ в пище.

Сбалансированный рацион питания – это то, что поможет контролировать и массу тела, и здоровье организма.

Именно об этом мы хотим поговорить за нашим круглым столом, который пройдет 15 мая в 19:00 по МСК. Спикеры – нутрициологи с многолетним стажем, психологи, кандидаты медицинских наук и практикующие врачи.

За 2 часа они ответят на все волнующие вопросы, которые касаются массы тела и дадут работающие советы о том, как не вогнать свой организм в яму плохого самочувствия и болезней.

Зарегистрируйтесь заранее, чтобы не пропустить событие! Количество бесплатных участников ограничено.

Ссылка на регистрацию ⬇️