Это моя дочь Мира, ей 4 года и с 1,5 лет мы ходим с ней по горам.
Да, я та мать, которая приучает с детства детей к тому, что любит сама. Когда-то я решила, что хочу делить свои эмоции с ними, и теперь стараюсь обязательно брать их с собой в горы. Почему?
Потому что там свобода, воздух, красота и много энергии. А еще там вырабатывается лучшее в мире качество - гибкость и умение выстраивать стратегии. По другому в горах нельзя.
А еще это просто весело, интересно и очень красиво. Детям нравится, и они вспоминают это с огромным удовольствием. В этом году я хочу отвезти их на Кавказ и устроить там короткие походы по горам. Чтобы вот пить из реки, слушать воздух и радоваться моментам совместным.
Так что теперь мы каждый день ходим по 4-5 км без остановок, чтобы ребенок привыкал к нагрузке . Вот такой план...
А как у вас? Ходите с детьми ?

Два месяца назад, я поняла, что я очень себя плохо чувствую. У меня все время нет сил, я хочу спать, продуктивности ниже плинтуса и ничего не радует. И я поняла, что нужно что-то менять. Потому что много работы, медийности и ведения блога это классно. Но от работы, кони дохнут. Поэтому я как специалист, который точно разбирается в психике и работе мозга, решила заняться режимом и ввести дисциплину в свою жизнь .
Что я сделала, чтобы чувствовать себя хорошо и работать продуктивно 4 часа в день:
1. Понемногу ушла от сна после 12 Ночи. И пришла ко сну, в 22:00. Было не просто сдвигала по чуть-чуть, и вот в итоге получилось. Весной кстати это делать легче, чем зимой. И да, вы же знаете, что мелатонин вырабатывается только когда человек спит с 21:00 до 23:00, дальше он идет на спад. А он отвечает за все) состояние, красоту, стройность, кожу и спокойствие. Так что с этого все начинается;
2. Сдала анализы, стандартный длинный такой чекап организма, выписанный врачом. У меня оказалось все в норме, кроме витамина D. Ни разу в моей жизни, он не падал так низко. НИКОГДА!!! Был 24 вместо нормы в 60. Пила витамины два месяца, сейчас уже он в норме.
3. Питание. Я смогла все таки договориться с собой, и привести КБЖУ в норму. У меня была проблема с недоеданием белка в больших количествах. Сейчас я подобрала для себя меню, где легко, вкусно и быстро готовить. Ем сейчас 4 раза в день, чувствую себя очень легко и главное вес тоже бонусом ушел;
4. Тренировки пока сложно, два раза в неделю это мой максимум. Но это сплиты, с хорошей нагрузкой и главное дома. Мне нравится, результаты вижу уже.
5. Ходьба. Я каждый день хожу 10000шагов, было не просто себя приучить, но я это делаю. Практически без пропусков. Один день, вылетел из-за переезда и перелёта. Но... Это лучшее, что я смогла для себя сделать. Идешь, дышишь, на природе, да еще и дурь всякая из головы выходит. Очень советую всем.
6. Ранние подъёмы, только они помогли ложится в 22:00. Без них это не возможно. Поэтому не тешьте себя иллюзией, что по другому можно вставать рано. Ну и главное, это время для меня) куча энергии после и очень длинный и продуктивный день.

Скажу честно, было не просто к этому прийти. Я долго искала мотивацию, которая меня сдвинет с места. И поняла, что у меня это - продуктивность, лёгкость и состояние спокойствия. Вот такой рецепт получился. И да!!! Я ещё медитирую каждый день и много работаю с психологическим состоянием ) я же все таки психолог. Как у вас с этим ???

Медитация в горах - любимый вид отдыха и способ услышать свои истинные желания.
Сидишь себе, вокруг тишина и только ветер воет тебе прямо в уши. Солнце светит, снег блестит, горы стоят и все вокруг показывает свое величии. И вот ты сидишь и понимаешь, какая ты важная частичка этого мира. И каждый раз удивляешься, как горы лечат все душевные раны.
Вот такой способ, побыть наедине с собой, который я люблю для глубины души. Наверное в прошлой жизни, я была кавказцем))))

Ну что?! Готовы смотреть супер интересный "ПОДКАСТ В ЗАПОВЕДНИКЕ" с моим близким другом и очень интересным человеком [id9238466|Михаил Глущенко] .
Поговорили, про:
1. То, чем живёт Миша сегодня;
2. Проекты "Тропа Силы", "Путеводитель по Воронежской области" и "Экопикники";
3. Про создание и выход из проекта "НЕСКУЧНЫЙ ДЕНЬ". Да, Миша рассказал почему он больше не хочет, чтобы его ассоциировали с этим проектом;
4. Узнала, есть ли власть в общественной деятельности;
5. И когда Михаил наконец-то женится)
Все это и многое другое, в нашем подкасте в заповеднике.
Приятного просмотра ❤️.
И да!!!! В конце мы сделаем розыгрыш одного Путеводителя с автографом Михаила Глущенко. Смотрите внимательно условия, и пишите почему именно вы должны получить этот подарок.
Ссылка на видео тут:
https://vk.com/video8213030_456239553

За локацию благодарю наших партнёров [id779603576|Дом Взаповеднике] - лучшее место для отдыха.