• Мы верим в то, что в ирландские танцы не приходят случайно. Для кого-то это осознанный выбор, для кого-то зов сердца.
• Вам интересна ирландская культура - вступайте в нашу группу, а если готовы посвятить кусочек своей жизни тому, чтобы научиться танцевать настоящие ирландские танцы - [https://vk.me/killarney|приходите заниматься »]

Топ-5 техники ирландского танца.
Point Toes (PT) - требование к правильному исполнению ирландского танца, означающее вытянутую стопу, иначе "тянуть носки". Ваша нога должна быть вытянута в одну прямую линию до кончиков пальцев стоп.

В ирландских танцах, когда вы отрываете ногу от пола, не важно спереди или сзади, носки должны быть вытянуты. Ноги должны быть выпрямлены полностью от бедер до лодыжек, и со стопой вытянутой так, чтобы пальцы смотрели вниз. Это то, что имеют ввиду, когда говорят вам пишут в комментариях "str legs или вытянуть ноги".

Чтобы добиться идеального "point toes", необходимо укреплять и научиться держать напряженными две различных группы мышц: мышцы икр и мышцы подъема.

1. Икроножные мышцы
Икроножные мышцы отвечают за подъем пятки с пола и очень важны для ирландских танцоров. Мало того, что они держат вас высоко на пальцах, они еще двигают пятку вверх (и толкают голеностоп вниз), когда вы тяните носки, создавая красивую линию ниже лодыжки.

Есть две группы икроножных мышц. Икроножная – это большая выпуклость на задней части ноги. И есть также две небольших мышцы, так называемые камбаловидные, которые тянутся вниз от икроножной мышцы к пятке по обеим сторонам ахиллова сухожилия. И икроножная, и камбаловидные мышцы должны быть крепкими, чтобы вы могли хорошо вытянуть носок.

Для укрепления икроножных мышц, лучший вариант – это любые упражнения с подъемом голени. Вы точно прочувствуете свои икроножные мышцы!

Это, например, поднимание пяток в разном положение стоп (параллельно другу другу, со стопами разведенными в разные стороны и со стопами в скрещенном положении).

Если подниматься на носки, сгибая колени, то тогда вы прорабатываете упомянутую камбаловидную мышцу. Сгибая ногу в колене, вы отключаете икроножную мышцу, чтобы вся нагрузка легла на камбаловидные мышцы.
И обязательно сделайте растяжку всех икроножных мышц после этих упражнений.

2. Мышцы подъема
В нижней части стопы есть ряд небольших мышц, которые объединив в группу, можно назвать мышцами подъема. В ирландских танцах они помогают сжимать пальцы ног и тянуть их вниз.

Для укрепления мышц подъема, положите шарики или кубики на полотенце и собирайте их пальцами ног по одному, сначала одной ногой, а затем другой. Делайте это каждый день по 3-4 минуты. Если мышцы подъема будет сводить судорогой, когда вы начнете делать это упражнение, попробуйте меньше повторов за одно занятие или не сжимайте сильно пальцы. Когда мышцы станут сильнее, вы сможете сделать больше подходов.

Самое популярное и элементарное упражнение — положить на пол продолговатый кусок ткани, и, сидя на полу слегка согнув ногу в колене, поставив стопу на один кусок ткани пальцами пытаться продвигать к себе противоположный конец ткани, совершая передней частью стопы и пальцами ног "захватывающие" движения.

И, наконец, вы должны тренироваться держать икроножные мышцы и мышцы подъема в напряжении все время во время танца. Как только вы сможете постоянно держать носки вытянутыми и спереди, и сзади, попробуйте пройти свои танцы, вытягивая носки каждый раз, когда вы отрываете ноги с пола.

Чем регулярнее вы делаете упражнения, тем раньше вы увидите результаты.

#основы@killarney
Теперь вы знаете немножечко больше... ;)

©Killarney Irish Dance School

Победа или участие?

4 мая в подмосковном Раменском прошел [club90440403|WIDA Sweets of May Feis] — соревнования по ирландским танцам.

Прохладный майский день, освещенный теплыми лучами солнца. Веселые мелодии джиг и рилов с громкими ритмами хардов. Взволнованность, воодушевление и радость. Всё это создавало по-настоящему ирландское волшебство в течении всей субботы.

И в этот раз ответственные за магию — Cill Airne Irish Dance School. Являясь частью большой семьи W.I.D.A., мы вместе открыли двери для всех желающих продемонстрировать судьям свои танцевальные навыки и посоревноваться в своем мастерстве.

Танцоры с разных уголков необъятной страны прибыли на наше радушное мероприятие, и не зря! Радужный дождь наград не раз орошал собравшихся. Танцуя с легкостью и от души, каждый получил свой бесценный опыт и не только. Медали разных достоинств и кубки нашли своих обладателей, создавая больше предпраздничного настроения для всех.

Среди них были и наши килларнийцы — квартет Елен, Наталья, Ирина и малышка Мия, зажгли факелы мечт по всей стране Килларни.

Наш Юбилейный 10th Sweetf of May feis прошел на отлично, и мы шлем лучи добра всем, кто разделил с нами этот большой день.

С отдельной благодарностью к судьям, педагогам, танцорам за участие, поддержку и помощь в самом майском празднике самых настоящих ирландских танцев, неподдельных эмоций, феерии из вдохновения и восторга собравшихся!

Ирландцы верят, что на Пасху даже солнце радуется и танцует ирландские танцы.

Девушки в Пасхальное Воскресенье надевают платья желтого цвета и белые туфли. Прическу украшают зелеными лентами. Символами чистоты и начала новой жизни выступают крестики, сделанные из белых, зеленых и желтых ленточек. Их традиционно прикрепляют к правому рукаву на одежде.

А ещё с древних времен на Пасху устраиваются ежегодные феши, победители которых получают в подарок торт. Подробнее об этой традиции рассказали в статье.