Книга доступна на сайте издательства Галактика. Постепенно появится на Озоне и далее везде.

Книга для узкого круга читателей, имеющих глубокие познания в широком спектре мелких психических проблем.

Для тех, кто хорошо понимает, что ничего не понимает в психоанализе и психосоматике. Для тех, кто знает, что автор тоже ничего не знает.

Для любителей сплетничать, отвечать вопросом на вопрос, перебивать, ехидничать, миндальничать, тревожиться, паниковать, морозиться, канифолить мозги и лохматить бабушку.

ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ

Про пассивную агрессию же все слышали?
Напомню. Это мерзкое явление заключает в себе два этапа, два логических шага.
Во-первых, что-то или кто-то вас нереально БЕСИТ. Бодро выпрашивает духовных люлей. И делает это полунамеками, мелкими тычками или просто фактом своего существования рядом с вами.
Во-вторых, проявить прямую агрессию вы не можете. Причины самые разные. Кто-то боится, что конфликт выйдет за рамки. Кто-то не хочет испытывать чувство вины. И вот эта специфическая причина, иммунитет вашего раздражителя — это суть пассивной агрессии. Вы вынуждены искать обходные пути, потому что не можете решиться на прямую агрессию. Но и ваш противник (тот самый пассивный агрессор) не идет на открытый конфликт. Он тоже не может. Это необходимо помнить.

Поэтому я в очередной раз напоминаю вам. Пассивный агрессор — это не черта характера, не психопатия, даже не манипуляция. Это приговор. Вам. Если вы не найдете противоядие. И ошибкой будет пытаться выработать иммунитет против конкретного человека, против пассивного агрессора как личности. БЕСПОЛЕЗНО работать над собой, дышать глубже и пытаться понять-простить того, кто вас бесит. Потому что по-настоящему вас бесит не человек, а ситуация фактической или выученной беспомощности. Например, пассивно-агрессивный родственник обретает над вами почти магическую власть не потому, что он много лет прокачивал отрицательную харизму. И не потому, что вы какой-то особо чувствительный. И не потому, что этот родственник нашел у вас любимую мазоль и теперь на нее сладострастно давит. Это всё нюансы. Главное — страх перед последствиями. Перед каждым разговором вы начинаете прокручивать в голове варианты, в которых вы вот сейчас как промолчите. Или как ответите! Или как... Каком кверху. Бессознательно вы прекрасно понимаете, что итог будет один: вас выставят виноватым, и будете вы с этим чувством вины ходить, как корова недоеная.


Итого. Чтобы победить пассивного агрессора, необходимо сперва понять: а чего вы, собственно боитесь? Нет, я не про последствия. Я про страх перед внутренними переживаниями. Здесь всплывает другая тема: разница между неврозом и тревогой. Невротик боится именно наказания, притом от конкретного объекта (но тогда должны быть и другие симптомы, например какие-то навязчивые ритуалы или мысли). Тревожный же человек боится, что эмоционально не вывезет, боится внутреннего напряжения, боится чувствовать себя виноватым. Хотя он и так чувствует себя виноватым. Ну значит боится еще глубже утонуть в вине (не в том, в котором истина). Бывает и более изящный страх. Так, одна тревожная клиентка панически боялась открытых конфликтов с близкими, потому что «если дойдет до скандала, из человека полезет». И что тогда? Тогда «я узнаю, что человек способен думать обо мне плохо и разочаруюсь в человеке». Видите — страх не потерять близкого и даже не страх отвержения или плохого отношения, но страх разочароваться. Витиеватая конструкция, за которой скрывается одна большая тревожность.

Невротиков (таких прям настоящих, тяжеленьких) сейчас маловато. В основном люди пребывают в тревоге. Поэтому первым вашим шагом на пути к победе над пассивным агрессором будет снижение собственной тревожности. Насколько вы склонны просчитывать негативные варианты? Ощущаете ли вечно надвигающуюся катастрофу? Склонны к паническим атакам и психосоматике? Вот если да, то на время смиритесь с наличием пассивного агрессора и оставьте бедолагу в покое. Укрепляйте тылы. Снижайте тревогу. О способах ее самостоятельно унять расскажу как-нибудь в другой раз.

#психология #пассивнаяагрессия #психологияобщения

МАНИПУЛЯЦИИ.

Не манипулирует только ленивый, хотя и он манипулирует.
Только лениво, не прилагая к этому сознательных усилий. Да и вам я бы не советовал штудировать труды вроде «Психологии влияния» Чалдини. Невинные психологические эффекты, которые описываются в этом (по сути) сборнике экспериментальных обзоров, практикуются людьми абсолютно бессознательно и естественно.
Если же вы попробуете целенаправленно воспроизвести какой-либо манипулятивный прием во всех подробностях, со всей точностью, то ничего у вас (как правило) не получится. Потому что главное правило манипуляции — это воздействие на чужое бессознательное. Теперь представьте. Вам нужно вчитаться в описание некоего приема, запомнить и осмыслить его, дождаться подходящего момента и (вспоминая!) детально воспроизвести. В каком состоянии вы будете пребывать? Ну уж точно не в расслабленном. Вы будете как бы всматриваться в собеседника — действует ли прием? А если нет, то когда подействует? Возможно, вы где-то ошиблись, что-то не так сказали. И так далее. Короче говоря, вы будете предельно напряжены и сосредоточены. И именно ваше напряжение и вашу сосредоточенность собеседник бессознательно почувствует. Что сделает его бессознательное? Правильно. Тоже сосредоточится. Собеседник приготовится к защите. Не от вас даже, а от гипотетической общей угрозы. Эволюционное наследие. Если одна особь напряжена, то где-то рядом опасность, грозящая всей стае. Когда же выяснится, что никакой опасности нет, собеседник закроется от вас как от мальчика, который кричал «волки». Перестанет вовсе допускать в бессознательное какие-либо сигналы от вас. Хоть обманипулируйтесь.

Правило действует в обе стороны. Если вы видите, что собеседник как-то слишком сосредоточен на вас и на вашей беседе, то имеет смысл насторожиться. Че это ему от вас надо? Почему он пытается (именно пытается) зеркалить вашу позу? Почему заглядывает вам в глаза с выражением голодного кота? И на другую крайность тоже обратите внимание: слишком расслабленный собеседник, подчеркнуто неформальный стиль разговора (неуместный в текущем социальном контексте). Какие меры принимать? Да особо никаких. Вся эта вера в злых могущественных манипуляторов — это современная форма магического мышления. Ну начинался человек этих ваших Карнеги, ну насмотрелся курсов по, прости Господи, НЛП. Это его проблемы. Пусть мнит себя великим гипнотизером. Не тратьте силы на попытки отследить чужие манипуляции. Иначе устанете, потеряете бдительность — и тут вас без всяких манипуляций обведут вокруг пальца. И уж тем более не говорите о своих наблюдениях собеседнику. Не мешайте человеку мечтать.

Вам достаточно держать в голове несколько простых вещей. Например, конечную цель коммуникации. Уже потом, после разговора, вы сможете оценить результат. Если цель не была достигнута, то постарайтесь вспомнить, в какой момент коммуникации вы были максимально близки к требуемому результату. И не произошло ли так, что вы начали вдруг отдаляться от цели? Здесь звоночком будет неспособность в принципе вспомнить какую-либо значимую (именно значимую) часть разговора. И, строго говоря, неважно — как именно этот сюжетный кусок исчез из вашей памяти. Да, это могла быть манипуляция. А могла быть и ваша психическая защита (например, психика просто отключилась из-за перегрузки или тема была неприятной). В любом случае, вам надлежит упражняться в отслеживании запоминании основных структурных свойств коммуникации. Равно как и развивать связь между вниманием, памятью и мотивационно-волевой сферой. То есть, грубо, вижу цель — помню о цели — подмечаю помехи и возможности на пути к цели — накапливаю и систематизирую опыт. Вместо этого некоторые люди почему-то предпочитают заучивать манипулятивные и «контрманипулятивные» приемы. Как будто составляют колдовскую книгу с наговорами для наведения и снятия порчи. Не на то тратите память. Лучше бы стих какой-нибудь выучили.

#психология #психологияобщения #манипуляции

О борьбе с ленью и прокрастинацией сказано много.
А как бороться с лентяями? Не хочет человек делать порученную работу, нарушает обещания, срывает сроки. Плюс тренд на позитивную психологию, будь она неладна. Каждый грех, каждая человеческая слабость и придурь теперь имеет красивое название (а то и два). Ах, не троньте, у условного Серёжи тонкая душевная организация (и широкая кость). Он талантливый, просто боится осуждения и отвержения. Знает четыре языка и прекрасно разбирается в картах. Вот его от обилия талантов и разрывает между разными видами деятельности. Да так, что ни в одном деле он никакого результата достигнуть решительно не может.

Поэтому, кажись, кроме психопатов и других персонажей моих текстов нужно заняться еще и лентяями. Вот человек в вашем окружении не выполняет взятых на себя обязательств. Регулярно. Вы от этого страдаете. Что это такое и как с этим бороться? Разберу два крайних случая.

Первый распространенный тип лентяев — это обычные флегматики. Темперамент есть такой. Человек просто обладает устойчивой нервной системой. Устойчивой, среди прочего, к вашим попыткам такого человека во что-то впрячь. Тут уж ничего не сделаешь, это природа. Только упорные и неторопливые попытки убедить такого человека, что ваше предложение ему действительно выгодно. Запаситесь терпением. Постепенно, полегонечку, вы (возможно!) «перенастроите» товарища под свое русло. Всё зависит от конкретной ситуации, от конкретной личности, от ваших усилий. Если время и силы дороже, то не тратьте их, просто поищите другого кандидата. Однако если проект долгосрочный, а вы проявили чудеса дипломатии, то в вашем активе появится усердный (хоть и неторопливый) помощник.

Второй тип — кипучий лентяй (описанный Ильфом и Петровым). За всё берется, ничего не доводит до конца, мечется между разными видами активности. По сути, это гипертим, хотя не исключена более «глубокая» физиология (связанная с темпераментом, на этот раз холерическим). Что мы делаем с гипертимом в данном случае? Чуть-чуть подавляем. Напомню: подавить гипертима можно, демонстрируя ему сенситивные и шизоидные черты. Например, вы работаете в одном помещении, где допустимы разговоры между сотрудниками. Вам достаточно в вашей речи соскальзывать с темы на тему, связывать несвязуемое — это и будет имитация шизоидного стиля. Если вы работаете над одним проектом, то демонстрируйте страх совершить ошибку, вносите бесконечные правки, перепроверяйте сделанное, будьте чувствительны к критике (которой не было) — это будет имитация сенситивности. Только не переборщите! Постепенно повышайте градус драмы и как только гипертим начнет подвисать (демонстрировать первые признаки заторможенности) — остановитесь. Иначе товарища перемкнет и он совсем работать не сможет.

#психология #психологияобщения #прокрастинация #лень

ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ НЕВРОЗОВ

Ганнибал в сериале говорил своему пациенту: «Если бы вы не были невротиком, то были бы чем-то похуже». Можно подумать, что речь идет о психозе или психопатии. Однако ближайшей альтернативой неврозу является перверсия, то есть буквально отклонение полового влечения от исходной цели. Впрочем, современное (довольно широкое) толкование перверсии отличается от такого у Фройда. В классическом психоанализе перверсия — это невозможность объединить ручейки либидо в мощный поток полноценного полового влечения. Одна из вторичных эрогенных зон перетягивает одеяло на себя. Например, субъект получает удовольствие (в том числе психическое) от некой практики, которая в обычных условиях является лишь видом предварительных ласк. Традиционный коитус же не представляет для перверта особого интереса, хотя и может совершаться «для галочки».
Помимо врожденной склонности или привычки за перверсией может скрываться особый психический символизм. В таком случае действие приобретает не столько сексуальную, сколько символическую окраску. Та или иная эрогенная зона теперь не просто стимулируется, но наделяется особой психической «силой». Это смешивание эротики и символики (коммуникации) часто происходит из-за психосексуальной травмы (раннего соблазнения) или избыточного наказания (в рамках репрессивного воспитания). В этом случае травматический опыт вытесняется, изымается из памяти — и проявляется уже в зрелом возрасте через невозможность найти полноценный объект для полового влечения. Человек обнаруживает, что ему психологически сложно осуществить «обычный» половой контакт. Вместо удовольствия человек испытывает стресс, на фоне которого внезапно всплывают первертные фантазии. И вот здесь наступает развилка. Либо человек становится рабом своих фантазий (в случае легкой перверсивности это может ограничиться формированием соответствующих предпочтений, которые не мешают, а скорее позволяют разнообразить половую жизнь), либо включается психическая цензура. Достаточно сильная цензура (Сверх-Я) заставит психику сформировать защитный кокон вокруг запретной фантазии. Защиты здесь могут быть самыми разнообразными вплоть до безобидной сублимации — сексуальная энергия будет направлена в творчество. Однако чаще всего наблюдается уход в невроз: историю или же навязчивость. Фройд заметил, что невротические навязчивые ритуалы являются символическим воспроизведением тех самых запретных первертных фантазий. Нужно только уметь разгадать шифр.
Дедушка пишет во «Фрагменте анализа истерии (случай Доры»): «Сами же толкования иногда очень легко сделать. Дорина сумочка с двумя отделениями хорошо ассоциируется с женскими гениталиями, а игра Доры с нею, открывание и засовывание туда пальца оказывается развязной, пантомимической демонстрацией того, чем бы она хотела заняться, а именно...» Да. Именно.

#психология #невроз #тревога