Поза Ребенка пробуждает связь между вашим дыханием и вашим телом, а также высвобождает и расслабляет все мышцы. Поза Ребенка также может быть базой на протяжении всей вашей практики. Это поза отдыха, которая замедляет частоту сердечных сокращений и обеспечивает отдых всему телу, обеспечивая глубокое восстановление. Приходите в Позу Ребенка так часто, как вам нужно во время практики. Начинающим, возможно, придется приходить сюда десять, двадцать, сто раз за время практики, и это совершенно нормально. Разрешите себе сделать это, позаботиться о себе. Если вам нужно отдохнуть, просто будьте верны себе. Не беспокойтесь, не спешите — постепенно вы будете становиться сильнее и выносливее.

Хотя поза ребенка — это поза отдыха, это не то же самое, что просто плюхнуться на коврик, чтобы отдышаться. Если вы просто резко прекратите заниматься и начнете осматривать комнату, вы рассеете свою энергию. Вся настройка позы направлена на усвоение и восстановление вашей энергии и удержание сосредоточенности внутри себя.

Задайте темп своей практики прямо здесь, расслабив лицо и сняв маску. Смягчите мышцы вашего лица — мышцы вашей личности. Пообещайте выйти из-под маски в честное, расслабленное и радостное состояние присутствия.

📦 🦾🦿 Строительные блоки: из положения стоя встаньте на руки и колени. Направьте пальцы ног так, чтобы верхние части стоп лежали на полу. Перенесите вес бедер назад, чтобы ягодицы лежали на пятках. Положите ладони вдоль тела ладонями вверх.
Модификация: Держите большие пальцы ног вместе и разведите колени к внешним краям коврика. Вытяните руки прямо перед собой, положив ладони вниз на коврик.
Опустите лоб на пол и просто глубоко отдохните. Дышите глубоко и свободно, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Просто придите в настоящий момент и полюбите свое тело!

🧿🧘‍♀ Духовная сосредоточенность: Иногда жизненные бури могут буквально поставить нас на колени. Эта поза дает возможность для духовного отречения, осознать, что «сам по себе я ничего не могу сделать, но во мне есть сила, которая может». Мы проводим всю нашу жизнь, сопротивляясь идее отречения; мы рассматриваем это как слабость, как сдачу. Затем внезапно мы достигаем точки, когда понимаем, что момент «отпускания» наступает не тогда, когда жизнь заканчивается. Именно тогда жизнь действительно начинается.

Перевод фрагмента книги «Путь к силе» Барона Баптиста. Изображение по материалам книги «Наука йоги» Энн Свенсон.

Если вы дочитали, как вам такой формат? Продолжать с другими асанами?

✏ Дополнение: Данная асана требует хорошое сгибание колен. Если гибкости не достаточно и вам не комфортно сидеть на пятках, то подложите что-нибудь мягкое под колени. Так голова не будет слишком близко к полу (снимается напряжение с шеи), бедра могут отдыхать и квадратная мышца поясницы может расслабиться.

#asana@more_to_yoga

«Лишь знание, изреченное устами Гуру, ведет к Освобождению, все остальные практики не будут давать плодов, будут слабыми или будут создавать препятствия».
"Шива-самхита" (3.11)
«Только знание, сообщенное из уст Гуру – могущественно и полезно. В ином случае знание бесплодно, слабо и может повредить здоровью.
Тот, кто всегда внимает Гуру, достигает плодов знания».
"Шива-самхита" (гл.3)
«Не получив благословения и тайные методы от Мастера, йогин будет обманывать себя, хоть и практикует различные практики, так как ему не дарован от Мастера поток благословения. Поэтому все знания таких людей пусты и бесплодны, словно сгнивший плод манго».
"Сиддха-сиддханта-паддхати Горакша" (гл. 5 "Милость Гуру")

Хорошее здоровье не ценится, пока не приходит болезнь.

Если ребёнок не слушается, нужно просто… перестать воспитывать

Сейчас объясню.

Ребёнка 6-15 лет уже бесполезно наказывать, воспитывать, читать ему нотации. Характер уже сформировался. Он уже полноценная личность, которую нельзя переделать.

Вы можете его ругать. Можете отбирать у него компьютер и запрещать гулять. Но в ответ он только сильнее обозлится.

Хорошая новость — научить ребёнка слушаться родителей можно в любом возрасте. Но для этого нужны особые психологические техники.

Но родители специалисты в своей профессии, а не в педагогике и психологии. Поэтому многим нужна помощь.

Для этого мы подготовили бесплатный онлайн-семинар с детским психологом Академии Ukids. На нем поделимся, как выстроить доверительные отношения с ребёнком и научить его слушаться родителей.

Расскажем:

- В чем на самом деле кроются причины непослушания и хамства

- Почему дети ленятся и как мотивировать их на учебу

- Как мягко донести ребёнку, что родителей нужно уважать и слушать

Не думайте, что наказания и строгость вам чем-то помогут. Ребёнок только обозлится на вас.

Если вы хотите, чтобы ребёнок доверял вам и уважал вас по-настоящему, а не из-под палки — вам нужно это знать.

Запишитесь на семинар по ссылке:

https://ukids.academy/workshop-main-neposlushaniye?rs=mpalmaz_zalifa_1284730_4905295-t47z4kz2&utm_source=mpalmaz&utm_medium=zalifa&utm_campaign=1284730&utm_content=4905295

Оплачивать ничего не нужно!

На встрече мы подарим вам подарки, которые помогут наконец наладить с ребёнком контакт.

Ничего продавать и навязывать не будем.