Упражнение для укрепления почек и поясницы

Это упражнение способствует укреплению поясницы и оздоровлению почек.

1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.

2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.

3. Выполните его шесть раз.

Также данное упражнение укрепляет поясницу, почки и помогает заземлить и уравновесить тело. Выполните его шесть раз.

Что такое трансжиры и от каких продуктов лучше отказаться?

Итак, трансизомеры жирных кислот — это жиры с измененной химической формулой. Трансжиры могут быть природными или созданными искусственно: их составы отличаются друг от друга.

К природным относят трансжиры, присутствующие в малых дозах в натуральных мясных и молочных продуктах, а также в растительных маслах, подвергнутых высоким температурам.

Искусственно созданные же образуются в результате промышленного процесса гидрогенизации ненасыщенных жиров. В таком виде они хуже усваиваются организмом и могут приводить к негативным последствиям.

К продуктам массового производства, содержащим трансжиры, относятся:

- Фаст-фуд и снэки — бургеры, картошка фри, шаурма, чипсы, попкорн;
- Замороженные полуфабрикаты — котлеты, наггетсы, тесто, пицца и пироги;
- Соусы и жидкие приправы — заправки для салатов, майонез, кетчуп;
- Мучное и сладкое — хлопья для завтрака, печенье, конфеты, шоколад, кексы, сдобная выпечка, пончики, пирожные и торты;
- Маргарин, спред, сливочное масло с пониженным содержанием жирности, обезжиренные молочные продукты, мороженое.

Выполняйте эти упражнения осторожно и с вниманием, тогда будет уходить боль с спине

Избегай высокой подушки

Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоложной стороны.

Кроме того, если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и голове. Особенно это проявляется по утрам: скованность и в шее - первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке . Есть такие случаи, что высокая подушка просто необходима. При нарушении венозного оттока головы я рекомендую пациентам использовать официальную подушку. Это хорошо улучшает венозный отток из черепа.

Перед сном облейте ступни холодной водой

Не переусердствуйте — одной минуты на такое мероприятие хватит.

Тибетские монахи делают это для того, чтобы быстрее и крепче уснуть.

И, скажу я вам, закаляются они таким образом не хуже, чем те фанатики, которые ежедневно прыгают в прорубь или обливаются холодной водой, а потом удивляются, "откуда столько соплей и кашля".