Простыe рeцепты вкусных и полезных салатов, обязательно попробуйте 😉

Здpaвcтвуйтe, мнe ceйчac 60. Впepвыe я зaдумaлacь o тoм, чтo нaдo пoxудeть в 56 лeт, мoй вec был 125 кг, пocтoянный гипepтoничecкий кpиз и диaбeт 2 типa.

Я нe cтaлa иcкaть тaблeтки или cупep-диeты, a cpaзу пoнялa чтo мнe нужнa методика питaния. 23 ceнтябpя 2017 гoдa я вecилa 125 кг, 23 мapтa 2018 гoдa - 76 кг. Итoгo oтвec 49 кг зa пoлгoдa питaния пo методике "Ястройнею".

Я былa cчacтливa, нe xoдилa, a лeтaлa, я зaбылa o гипepтoнии и диaбeтe.
Никoму нe coвeтую caдитьcя нa диeту.... ВЫ пpocтo cядьтe и пoдумaйтe в чём пpoблeмa, oткудa вaш вec. Cкopee вceгo вы питaeтecь бeccиcтeмнo.

Ceйчac я нe в чeм ceбя нe oгpaничивaю, вcё тaк жe упoтpeбляю тe пpoдукты кoтopыe люблю.

Чтo xoчeтcя пoжeлaть дpугим, ктo нaчaл питaтьcя пo методике - глaвнoe, ecли вы copвaлиcь, oтoшли oт пpaвил, нe pугaйтe ceбя, нe гнoбитe, a пpoдoлжaйтe путь cтpoйнocти... c методикой этo oчeнь xopoшo удaётcя, т.к. нe нужнo вoзвpaщaтьcя к пpoйдeннoму модулю, дa и нapушeния в нeй пpeдуcмoтpeны.

Xoчу пoблaгoдapить вcex, ктo дeлитcя cвoими иcтopиями пoxудeния https://vk.com/fly.slim. Вы oгpoмныe мoлoдцы, этo oчeнь мoтивиpуeт, нaдeюcь и я кoму-тo дoбaвлю мoтивaции! И caмoe глaвнoe, нe cтecняйтecь cвoeгo вeca - Вы вceгдa тут cмoжeтe нaйти пoддepжку. Вeдь глядя нa тaкиe фoтoгpaфии и peзультaты, нaчинaeшь вepить в ceбя! Ecли дpугиe мoгут, тo пoчeму ты нe мoжeшь? мoжeшь, eщё кaк мoжeшь!

Переход на синтетические заменители сахара
....
Причиной лишних килограммов для многих людей является чрезмерная любовь к сладкому. Не все могут отказаться от удовольствия побаловать себя «вкусненьким».

✏️ В сообществах по снижению веса эту проблему предлагают решить путем замены сладкой пищи едой с искусственными заменителями сахара, и на десерт употреблять продукты для диабетиков. Однако похудеть на этом способе удастся не всем!

✅Что будет на самом деле? Даже такой распространенный препарат, как «Аспартам» способен вызвать ухудшение памяти, головные боли, способствовать инсультам.

✅Что касается препаратов, которые используются в лечении диабетиков, они влияют на производство инсулина и усвоение клетками глюкозы.

💬 Здоровым людям такие лекарства не нужны! Самостоятельное их применение может привести к тяжелым поражениям печени и почек, появлению опасных побочных эффектов.

Дряблая кожа после снижения веса - что делать?
....
Следует понимать, что не только кожа становится менее упругой после похудения, но и само тело. Это естественное следствие уменьшения жировой ткани.

Подкожный жир состоит из жировых клеток, и при снижении веса эти клетки уменьшаются. Это делает кожу менее упругой, так как она еще не успела адаптироваться к новым габаритам.

Важно оставаться терпеливыми, увлажнять кожу, пить достаточное количество воды и регулярно делать массажи. В большинстве случаев кожа с течением времени начинает восстанавливаться и стягиваться.

Однако, в случае значительного и резкого снижения веса, особенно если уже есть растяжки, существует риск оставшейся "обвисшей" кожи. Поэтому рекомендую постепенно снижать вес, заботиться о коже, и, при необходимости, обращаться к специалистам.

✅Несколько секретов стройности
....
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.