💬 Этот психологический тест расскажет какой вы человек в жизни и любви.

Вы можете [club46439825|поделиться] тестом с друьями, и узнать немного больше о них.

Ответы в карусели 🤍

ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ: 17 ЛАЙФХАКОВ, КАК РАССЛАБИТЬСЯ ПОСЛЕ СИЛЬНОГО СТРЕССА

Многие люди, переживая тяжелое расставание или другое неприятное событие, забывают о том, как важно заботиться о себе. Вот рекомендации специалистов, которые можно принять как руководство к действию.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАБОТА
Она помогает тебе вернуть концентрацию, думать о действительно важном, планировать время и принимать решения.

🖤Избегай людей, которые заставляют тебя чувствовать себя неловко. Например, в процессе развода это могут быть замужние знакомые, которые не могут подобрать правильные слова, но само общение с ними тебя ранит.

🖤Не стесняйся говорить «нет». Если чувствуешь, что просьба или предложение выходят за рамки твоих возможностей, не соглашайся только потому, что тебе хочется сделать приятное.

🖤Гони от себя неприятные мысли. Особенно связанные с тем, как тебе стоило поступить в прошлом, чтобы не произошло то, что произошло. Теперь уже все равно ничего не исправить, только настроение испортишь.

🖤Делай что-то новое. Найди для себя хобби или посети новый музей – впечатления всегда полезны.

🖤Ложись спать в одно и то же время. Это поможет чувствовать себя лучше и принимать осознанные решения.

🖤Встреться со старыми друзьями. Наверняка вам будет о чем поговорить, и ты отвлечешься от грустных мыслей.

🖤Веди дневник. Выдели на это пару минут в день — и очень скоро заметишь эффект.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАБОТА
Изменить чувства сложно, но можно попробовать с ними справиться.

🖤Если хочется плакать, закройся в машине. Подними стекла, не включай двигатель и отдайся чувствам. Дома, конечно, тоже можно, если никого нет.

🖤Ты не можешь одновременно беспокоиться и расслабляться. Точно так же, как и держать глаза открытыми, когда зеваешь (но попробуй!). Если чувствуешь напряжение, подыши глубоко — и сможешь расслабиться.

🖤Представляй приятное место. Или какое-то событие, которое тебя радует. Задержи картинку в памяти на пять минут, позволь себе утонуть в приятных воспоминаниях.

🖤Запиши несколько позитивных предложений. Напиши их на клеящихся бумажках и развесь по дому. Напоминания о том, что ты красивая, умная и замечательная, будут вызывать улыбку.

🖤Сделай приятное другому человеку. Помоги пожилой соседке донести сумку, выбери подруге хороший подарок, просто улыбнись прохожим на улице.

ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАБОТА
Даже если ты не слишком любишь вести активный образ жизни, всегда можно порадовать себя.

🖤Растянись. Потянись после того, как проснулась, хотя бы минуту-две, почувствуй, как оживают мышцы.

🖤Прогуляйся. Не нужно гулять по десять километров, пройдись по ближайшему парку или просто вокруг дома.

🖤Покатайся на велосипеде. Опять же, рекорды никому не нужны, сделай это для собственного удовольствия.

🖤Прими теплую ванну. Она поможет расслабиться и поднять настроение.

🖤Потанцуй. Это вполне можно делать на собственной кухне! Попробуй, даже если считаешь, что не умеешь.

Нет ничего прекраснее, чем жить гармонии с собой, ничего не ожидать от людей, а расчитывать только на себя и не пытаться быть хорошим для всех.

КАК ФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

🖤Сформулируйте, зачем вам нужна эта привычка, какой цели она помогает достичь.

🖤Определите место привычки в вашем ежедневном графике. Сколько минут может занять исполнение привычки?

🖤Обеспечьте себя необходимым инвентарем. Если планируете начать бегать по утрам, вам нужны удобные кроссовки и наушники, чтобы заниматься пробежкой под приятную музыку.

🖤Продумайте трекинг привычки. Напишите себе напоминания: лучше всего, если в нужный момент (см. пункт 2) они будут под рукой.

🖤Хвалите себя за исполнение нужных действий. Старайтесь не застревать на неудачах, зато каждый положительный пример запоминайте.

🖤Поставьте себе небольшую цель: например, делать утреннюю зарядку в течение 2 недель. Получилось? Отлично, ставим себе новую цель, уже на месяц.

🖤Запишите на листе бумаги все ваши актуальные полезные привычки. Список повесьте над кроватью или на холодильник — и каждый раз, не стесняясь, гордитесь собой, перечитывая его.

ЧУВСТВО УВЕРЕННОСТИ – ЭТО НА 100% ПРОДУКТ ВНУТРЕННЕГО МИРА, НО ФОРМИРУЕТСЯ ОН, В ТОМ ЧИСЛЕ, БЛАГОДАРЯ ВНЕШНИМ ФАКТОРАМ.

Возможно, я бы не поверила в то, что одежда способна так менять, улучшать, украшать и влиять на жизнь, если бы не прошла этот путь лично.
Когда я выкладывала свои фото До и После, были те, кто писал, что ДО я выглядела более милой. Скажем так, я выглядела более удобной для других.

Вам хочется быть удобной для других? Мне лично нет. Удобный человек говорит НЕТ своим желаниям и потребностям и живет желаниями других. Через какое-то время может совсем запустить себя, выглядеть старше своих лет и, как итог, обида на весь мир.

Так что же такого может нам дать одежда, которая соответствует нашей личности?

Смотрите, когда нам делают комплименты и обращают внимание на наш стиль, формируется внутренняя
КОНЦЕПЦИЯ Я. Мы получаем положительную обратную связь из социума, т.е. окружающие подкрепляют наше собственное представление о себе и мы начинаем чувствовать себя совсем по-другому.

Таким образом, одежда влияет на наше самоощущение, а самоощущение - на впечатление, которое мы производим. И так, раз за разом растет наша уверенность в себе.

А как мы знаем, уверенность - это важный жизненный ресурс. Потому что он позволяет нам проявляться и жить той жизнью, какой мы хотим.
Мы выстраиваем отношения с интересными людьми, развиваемся, смело высказываем свое мнение и растем в доходах. Так что внешний вид - это тоже компетенция, в которой полезно себя прокачивать. Ведь к гармоничным людям всегда тянутся.

Подумайте, что вы сейчас говорите своим внешним видом и стилем? Насколько это соответствует тому, что вы делаете, и тому, как себя ощущаете?