ПП кулич на Пасху

🦔 90 г рисовой муки
🦔 200 г творога
🦔 50 мл кефира
🦔 1 ч.л. разрыхлителя
🦔 3 желтка
🦔 45 г вяленой вишни

В духовку 180* 40-60 минут

ПП - блинчик на завтрак😊

Ингредиенты:
- яйцо - 44 гр
- какао - 12 гр
- мандарин - 50 гр
- натуральный йогурт - 50 гр
- банан - 109 гр
- сахарозаменитель - по вкусу

КБЖУ - 262/14.5/8.1/32.6

Рыбка в лаваше🐟

Ингредиенты:
- лаваш - 140 гр
- филе рыбы - 400 гр
- яйцо - 1 шт
- укроп - 15 гр
- сыр - 40 гр
- сметана 15% - 70 гр
- помидор - 80 гр
- лук - 30 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу

Запекаем при 180° 30-35 минут

КБЖУ на 100 гр - 149/16.1/4.6/10.8

Тортилья - ролл😍

Ингредиенты:
- тортилья - 25 гр
- креветки - 100-120 гр
- авокадо - 80-100 гр
- помидоры черри - 80 гр
- листья салата

Соус:
- греческий йогурт - 30 гр
- перетертые томаты - 40 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
- базилик - по вкусу

КБЖУ - 351/30/10/37

Запеканка на ужин🥘

Ингредиенты:
- картофель - 850 гр
- лук - 200 гр
- куриное бедро - 1,7 кг
- оливковое масло - 10 мл
- яйцо - 3 шт
- кефир 2% - 250 мл
- творог - 160 гр
- соль - 1 ст.л
- перец - 1 ст.л
- помидор - 2 шт
- сыр - 150 гр
- петрушка - 3-4 веточки

Запекаем при 200° 45 минут, затем посыпаем сыром и запекаем еще 5-7 минут

КБЖУ - 823/68/47/31