Как восстановить организм после праздников?

Помните, что за несколько дней вы не могли набрать 10 кг жира — не надо садиться на диеты, есть одни яблоки и пить кефир. НЕЛЬЗЯ кидаться в крайности и есть на 700 калорий — это может быть очень резкий перепад, который плохо скажется на вашем обмене веществ😫

Питайтесь нормально! Так, как привыкли, так, как комфортно вашему организму — сильно не переедайте, но и не голодайте.

Больше гуляйте — свежий воздух отрезвляет ум и поднимает настроение!

Помогите организму: пейте больше чистой воды, ешьте овощи и фрукты. Многие хотят "наладить" пищеварение мезимом, этого делать категорически не нужно. Помочь себе можно минеральными лечебными водами, выпивая полстакана перед едой, если нет противопоказаний

Сходите в баню, на массаж, в конце концов просто поспите😅

Как ваши майские? Делитесь фотографиями!

Рецепт идеального гарнира на майские застолья!

Аджапсандали — ароматное грузинское блюдо из баклажанов, помидоров и сладкого перца. Это отличный источник витаминов, клетчатки и вкуса🍆🍅

Давайте приготовим его в домашних условиях — рецепт смотрите на карточках😋

А какие у вас фирменные блюда на майские праздники?

Одержимость БАДами надоела

1. Все витамины и минералы есть в еде, важно питаться полноценно и разнообразно
2. Ни одна научная организация не рекомендует повсеместный прием витаминов при здоровом питании
3. Любые питательные вещества лучше усваиваются из еды. Например, рыба это не только омега-3, но и жиры, белок, кальций, фосфор и тд
4. Если у вас есть подтвержденный дефицит + жалобы, а таблетки назначил врач — конечно, вопросов нет.

Но таблетки - НЕОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ РАЦИОНА
Лучше позаботьтесь об овощах, фруктах, крупах, маслах и источниках белка в рационе.

#бадыкоторыеяем

«У меня нет времени на спорт»

Готовы с этим поспорить, ведь даже 10 минут тренировки в день приносит множество пользы вашему здоровью.

Давайте рассмотрим, почему это так:

1. Улучшение кровообращения

Физическая активность способствует усилению кровоток, ваше сердце начинает биться быстрее, перекачивая кислород и питательные вещества к органам и тканям. Это помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риск сердечных заболеваний.

2. Разминка суставов

Даже небольшое движение помогает смазать суставы, улучшая их подвижность и гибкость. Это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или страдает от болей в суставах.

3. Ускорение лимфы

Любая активность способствует циркуляции лимфы, которая играет важную роль в иммунной системе.

4. Прилив энергии

Тренировка стимулирует выработку эндорфинов. Вы чувствуете, как улучшается настроение и продуктивность.

Вы можете сделать растяжку, йогу, утреннюю зарядку, несколько функциональных упражнений или пройтись по улице быстрым шагом. Любая физическая активность лучше, чем ничего. Даже 10 минут в день могут сделать разницу и помочь вам чувствовать себя лучше 💪

А какая ежедневная активность у вас?

Пора оставить хлеб в покое?

▪️От хлеба не поправляются, как и от любых других продуктов
▪️Нет смысла покупать безглютеновый хлеб, если у вас нет непереносимости. Часто за счет добавления семечек он имеет ещё и бОльшую калорийность
▪️Белый, серый или черный хлеб не имеет разницы для снижения веса, касаемо калорий. Хлеб из цельнозерновой муки имеет бОльшую пищевую ценность: дольше насыщает и содержит больше витаминов.
▪️Дрожжей бояться не надо, они не опасны. А также любые дрожжи погибают при термической обработке. В закваску, даже если мы не добавляем дрожжи, они попадают из окружающей среды.

Главное - выбирать хлеб, который вам нравится 🙏🏻