«Примерно 30% (!) всех клинических депрессий аффилированы с железодефицитной анемией и лечение антидепрессантами не помогает. К сожалению, не все психиатры, а тем более психологи, об этом хотят знать».

Попался комментарий ⬆⬆⬆ от психолога.

Чтобы оценить масштаб проблемы, вот другие цифры.

В Швейцарии делали исследование уровня ферритина и за отсечку взяли не ВОЗовскую норму в 15 мкг/л, а 30 мкг/л. У 70% обследованных женщин ферритин был ниже 30 мкг/л, т.е. можно говорить, как минимум, о признаках дефицита железа. Что, в свою очередь, означает, что женщины с дефицитом железа находятся в зоне риска и в плане депрессии, и в плане хронической гипоксии, и многого другого.

Тренировки по утрам увеличивает риск развития болезней сердца.

Австралийские ученые проанализировали здоровье более 30 000 людей и пришли к выводу, что ранние занятия спортом сильно вредят здоровью — у участников, которые тренировались только по вечерам, риск сердечных заболеваний был меньше на 61%.

***

Здесь бы добавил, что и слишком поздно заниматься — это тоже не лучшая идея. Оптимальный вариант — в 17 - 18 часов.

Найдено больше 200 генов, связанных с депрессией

Международная группа ученых проанализировала данные от миллиона людей африканского, восточно- и южноазиатского, а также латиноамериканского происхождения.

Из них больше 88 тысяч участников имели диагноз большого депрессивного расстройства.

В результате ученые нашли больше 50 новых локусов (участков хромосом), а также 205 новых генов, ассоциированных с депрессией.

Так, один из генов связан с дофамином — нейротрансмиттером, который выступает важной частью «системы вознаграждения» мозга и регулирует мотивацию.

(с) Нейроновости

В это же время в сети: "Депрессии не существует! Это всё выдумка!".

Отрывок из чатика Клуба по целям.

Комментарий участницы и мой ответ:

— Не выделила время на упражнения... и, собственно, их не сделала.

— Проза жизни — если мы что-то не запланировали или даже запланировали, но не выделили на это ресурсы, почти гарантированно, что это что-то сделано не будет.

Планируем-то мы часто, а вот как часто задумываемся, что под план нужно еще и ресурсы выделить?

В предыдущие 4 недели в тестовом режиме провёл курс-практикум по целям. Участники, в том числе и я сам, поставили каждый свои собственные цели и двигались к ним на протяжении месяца.

По итогам теста принял решение, что вся эта тема будет трансформирована в Клуб.

Суть в том, чтобы:

- адекватно ставить себе цели,
- отслеживать движение вперёд,
- при необходимости, корректировать свои действия,
- находиться в сообществе людей, кто также движется к своим целям.

Плюс моё участие, как организатора и отчасти модератора этого процесса, кто также движется к целям, плюс может дать полезный совет, если в нём будет необходимость.

Как этой выглядит на практике?

- текст утром,
- итоги дня вечером,
- эфир раз в неделю по темам, которые влияют на достижение целей.

Всё это значительно повышает вероятность успеха.

Те, кто не просто месяц находился в группе, а реально ставил себе цели и двигался к ним, составлял планы, подводил итоги дня и так далее, сами увидели, что данный подход работает.

Задача этого Клуба – создать питательную среду, которая способствует вашему успешному движению вперёд.

И как показывают различные исследования, в правильной среде вероятность достижения поставленных человеком целей – составляет порядка 80%. Если же человек движется в соло, один на один со своими мыслями, вероятность успеха составляет всего 20-25%.

Думаю, разница наглядна и очевидна.

Разумеется, при условии, если вы реально делаете. Если просто находиться в какой-то среде, это, конечно, всё-равно будет влиять на мышление, но без действий «кина не будет».

Так вот, раз в месяц двери Клуба будут открываться для новых участников.

И сейчас как раз такой период "открытых дверей".

Если тема более эффективного достижения целей вам интересна, если есть участие присоединиться к Клубу, поставьте в комментах +1 и я пришлю дополнительную информацию по участию.

З.Р.