Сколько алкоголя "можно" без ОТНОСИТЕЛЬНОГО вреда для здоровья?
(см. скриншот из видео)

В чем вообще суть вреда алкоголя?

На сколько меньше я в среднем проживу, если буду регулярно выпивать? И как сокращение лет зависит от объема алкоголя?

Сколько калорий в бутылке водки?

На эти и другие вопросы отвечаем на нашем канале в YouTube:
https://youtu.be/v0pTx1vQwUM?si=7Z-2f850f10MzLCY

Подписывайтесь!

Убедительный текст про уже 4-й поток по Методу:

Самое ценное - остаточный результат (с)

Если вы пробовали “марафоны” похудения, то могли убедиться, что работают они плохо.
По идее и не должны.

От обычных “марафонов похудения” остаточный результат обратный: и часто даже плачевный - страдает прежде всего психика. Снова было вложено много усилий, и снова я на том же месте… Гори оно все синим пламенем!

А все почему? Потому что ограничения рождают силу вашего сопротивления.
Кончился марафон.
Кончились ограничения.
Ваша сила сопротивления раскрутила пружина обратно.

Да, на мой взгляд, самое ценное - это остаточный результат. Почитайте в комментариях, что нам пишут спустя месяц после “антимарафона по Методу”.
______

Друзья, мы открываем набор в 4 группу “по Методу”.
Метод работает.
Не упускайте его. И себя.
________

Стартуем после "майских" - 13 мая. Бронируйте место - полная версия со скидкой сейчас стоит всего 7350 р. (*с личным ведением и видеосозвонами - дороже).

Подробная программа, отзывы, запись - в нашем магазине: https://taplink.cc/zozhnik_ru

Любые вопросы - задавайте в комментариях!

В свежем обновлении 1.5 Метода Тарелки, которое вот-вот выйдет, добавлена новая глава, которая называется "Идеальный рацион".
Одно из 13 требований для "идеального" (в кавычках, конечно) рациона - чтобы поменьше готовить в течение недели (в идеале - вообще не готовить).

Что получилось, смотрите в ближайшую неделю в новом обновлении. (Пришлем все, кто уже покупал книгу и отдельно напишем в соцсетях!)

Купить книгу с доступом к будущим обновлениям можно у нас в магазине: https://taplink.cc/zozhnik_ru

Или заходите через официальный сайт: https://zozhnik.ru/

Обучение микропорциями по 12-15 секунд.

Работает эта "викторина" так: если вы задумались (не знаете или не уверены на 100% в ответе), то за эти 3 секунды в мозгу создается полочка, на которую все укладывается и запоминается.

Причем, намного лучше, чем просто "проходная" информация.

🥛К вопросу о белке:
Обычно люди разочаровываются, узнавая, что в молоке / кефире / ряженке - всего 3 г белка на 100 г.

"Ведь в мясе-то - целых 20! Или в твороге! А в рыбе еще больше!"

Но забывают, что выпить стакан молока / кефира / ряженки НАМНОГО легче. И даже после того, как съели 100 г мяса или рыбы.

Я например, регулярно употребляю около 0,5 кефира в день. А это уже 15 г белка. Полкило мяса я бы, конечно не съел.

🥑 Всем умеренности и разнообразия!

Как пользоваться этой картинкой? 👇

Эта картинка, в которую вложено более года работы и не одна сотня тысяч рублей - наглядная, расширенная версия Метода Тарелки с примерами более 250 базовых продуктов (найдите, чего в ней нет и будем благодарны за подсказку).

Если вы питаетесь здорово, то вы заметите как начнёте снова и снова возвращаться к этой картинке.

КАК ЕЙ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ:

1/4 ЛЕВАЯ ВЕРХНЯЯ - БЕЛОК
По Методу надо наполнять свою тарелку на 1/4 источниками белка. На этой картинке вы видите подсказку - из чего же еще я могу получить белок.

1/4 СЛЕВА ВНИЗУ - СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Это подсказка - какие ЕЩЕ сложные углеводы вы можете использовать в своей тарелке.

ПРАВАЯ ПОЛОВИНА
Примеры овощей, фруктов, зелени, сухофруктов - можно наглядно посмотреть, что еще бывает. Это полезно для соблюдения "принципа радуги" в своем рационе.

*Отдельная полочка с банками- чтобы вы не забывали про ферментированные овощи.

МИНИ-СЕКТОР "ЖИРЫ"
Примеры растительные масел и орехов.

МИНИ-СЕКТОР "ДЕСЕРТЫ"
Чтобы вы помнили, что в небольшом количестве десерты могут быть частью здорового питания.

Есть версия в виде магнита на холодильник
или в виде плаката 40х40 см
в нашем магазине в ОЗОНЕ:

https://www.ozon.ru/seller/ip-kuderov-m-s-27954/dom-i-sad-14500/?miniapp=seller_27954

Умеренности вам и разнообразия ❤