КАК РАЗВИТЬ ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ?

Жизнестойкость- это дар свыше, качество характера или приобретенное качество?
Мы можем легко ошибиться, сравнивая поведение разных людей в одинаковых стрессовых ситуациях.

Пусть, это будет затяжной кризис или короткий стресс-неважно! Нам может показаться, что одни награждены каким то определенным даром уметь не сдаваться, не ломаться под ударами судьбы, а другие, наоборот, вылетают из седла от любой неприятной ситуации.

Преодолевать нам приходится многое: утрату близких людей, болезни, потерю работы, расставания и прочее и прочее... Как выжить, как не сломаться?💚

Профессор клинической психологии Колумбийского университета Джордж Бонанно провёл самое настоящее исследование жизнестойкости среди людей и сделал интереснейшие выводы.

ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ МОЖНО И НУЖНО РАЗВИТЬ!💯💥

Как это сделать?

✅Для начала-принять ситуацию.

Мы можем попасть в мучительную, приносящую боль ситуацию и самое худшее, что мы можем делать, это постоянно спрашивать себя: "Почему это случилось со мной? За что мне все это? Почему мир так не справедлив ко мне?"😥

Это только усугубляет положение. Нужно остановиться и подумать о всех возможных вариантах, которые могут исправить, облегчить или изменить ситуацию. Что можно изменить из внешнего? Что можно изменить в себе? Как строить свою жизнь далее?❓

✅Непременно общайтесь! Не нужно замыкаться в себе. Нужно общаться, просить помощи, рассказать о том, что тебя мучает и тревожит. Это поможет вам сохранить самообладание и не опустить руки!👪

✅Нужно воспринять ситуацию, как ИСПЫТАНИЕ, а не как наказание.

Читать мантру "все отлично"-делу не поможет, но если вы начнете прорабатывать ситуацию, то все изменится. Как прорабатывать?

✅Задавать верные вопросы!

-чему учит меня эта ситуация?
-как я изменился из-за этой ситуации?
-как изменится моя жизнь?
-что я приобрел, как я поменялся внутренне, каким я становлюсь?
-что мне необходимо для того, чтобы вынести это испытание?

✅Находите в жизни положительные моменты каждый день! Ищите их намеренно, специально! Цепляйтесь за каждый солнечный лучик, смех, приятный запах, доброе слово!

Тренируйте свою жизнестойкость! Она нам очень необходима!💖💖💖

А вы жизнестойкий человек? Поделитесь в комментариях, это очень интересно!
P. S. Еще больше интересных материалов и тренингов в клубе
«Привилегия» http://club.ted1.ru

Почему эти слова Далай-ламы нужно запомнить и вспоминать всякий раз, когда все пошло не так, белая полоса сменилась черной и все в жизни разваливается и раздражает?☝🏻

У Вселенной свои законы и она четко улавливает наши тайные помыслы! Когда все вокруг нас начинает разваливаться, это означает то, что мы давным-давно хотим обновлений, изменений, решительных действий, но никак не решаемся что-то начать.😞

Это может показаться странным. Как неприятности могут помогать? Как тут жить, если все пугает, все идет под откос, нервы на пределе? Парадоксально, но именно эти неприятности и помогают, если изменить свое отношение к ним.💥

Если не впадать в переживания, не погружаться в негативные эмоции и не растрачивать силы, то можно научиться видеть выгоду в таких ситуациях. Можно научиться принимать эти периоды "разрухи" и научиться их использовать.👍🏻

Согласитесь, что, зачастую, мы бы так и не начали новое дело, новое обучение, не завязали бы новых знакомств, не занялись бы собой или своими близкими, если бы не период неудач?

Истина в том, что все испытания даются нам по силам и это мы можем подтвердить своим же опытом. Вспоминаем свои былые периоды "разрухи", вспоминаем, как пережили их, как приобрели массу опыта, массу новых знаний и друзей!💚

✅Как использовать время, когда все идет наперекосяк?

Нужно понять, что пришла пора научиться чему-то новому.
Нужно найти новых экспертов, у которых можно спросить совета.
Нужно начать делать то, что вы еще никогда не делали.
Нужно сменить угол зрения.
Нужно попробовать попросить помощи.
Нужно постараться успокоиться и подумать, куда вы хотите двигаться дальше?

Нужно понять, что в мире огромное количество шансов для того, чтобы развивать свой потенциал и пока Вселенная видит в вас этот потенциал, она будет устраивать эти встряски! Вселенная слышит ваши тайные мысли, которые вы никак не решитесь озвучить и очищает для вас пространство, чтобы действовать! 💯

✅О чем вы думали все это время?

Вот бы создать свой бизнес!
Вот бы написать книгу!
Вот бы открыть свою школу!
Вот бы научиться: петь, рисовать, играть на трубе, лечить и так далее..

Набираемся храбрости и действуем!

А что интересного случалось с вами в такой период? Поделитесь в комментариях, это очень интересно!

P. S. Еще больше интересных материалов и тренингов в клубе
«Привилегия» http://club.ted1.ru

КАК ОТВЫКНУТЬ ОТ ПЛОХОГО?

Вы согласитесь с тем, что к плохому можно привыкнуть? Скорее всего, вы встречали людей, которые жалуются на жизнь, на здоровье, на друзей, но ничего менять не намерены. Возможно, вы и сами привыкли к плохому.😞

Привычка к плохому не всегда означает лень, отсутствие мотивации, стремлений и желаний. Зачастую, это банальный страх что-то менять, страх неизвестности, страх новых ощущений от жизни.

Как все будет на новой работе?
Научусь ли я водить машину или зря потрачу деньги?
А что, если мой избранник не понравится родителям?
А что, если мой бизнес не пойдет?
А что, если идея написать книгу-это просто блажь?🤔

На самом деле, больше всего мы боимся неопределенности и неизвестности. Какой бы проект мы ни начали, сразу начнутся перемены. Но мы не знаем, каковы будут эти перемены и как к ним адаптироваться?

Что же нам нужно делать?

Нам нужно принять неопределенность и научиться терпению.

НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ И ТЕРПЕНИЕ.💯

Нужно осознать, что наш мозг боится неопределенности и его устроит любая стабильность. Любая ненавистная работа, токсичные отношения, унылое и теплое болотце жизни. А, вдруг, все будет еще хуже, если шагнуть в другую сторону?

Все, что нам нужно, это ТЕРПЕНИЕ. Это самое необходимое качество в жизни, если понимать это качество правильно!

Терпение-это понимание того, что на какие то процессы нужно время.⌛

Мы не увидим прогресса ни в чем, если не запасемся терпением и все бросим на половине пути. Это нужно понимать!

Что же делать, когда терпение "не включается" и мы начинаем предъявлять претензии людям, жизни, процессам, которые идут не так быстро или хорошо, как нам надо?

В этом случае следует остановиться и сделать простое и, включающее терпение, упражнение.

Возьмите лист бумаги или сделайте это мысленно. Перечислите все свои благодарности этой жизни. Подумайте, что сейчас происходит в вашу пользу? Что хорошего прямо сейчас вы получаете от родных, друзей, учителей и наставников?

Напишите или проговорите фразу, что вы не можете знать всех ответов и не даете своим сиюминутным настроениям управлять вами. Это важно!

Скажите себе: " Я развиваю терпение! Это уникальная благодетель, это ценнейшее качество, которое изменит мою жизнь и устранит привычку к плохому!"💚

А насколько развито ваше терпение? Напишите в комментариях, это очень интересно!

P. S. Еще больше интересных материалов и тренингов в клубе
«Привилегия» http://club.ted1.ru

ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ С ВОДОЙ

"По Аюрведе считается, что за ночь наша кожа выводит токсины и яды. А с помощью утреннего душа можно их смыть, но смывать нужно до 8 утра. Так как позже эти токсины всасываются в кожу обратно. О пользе утреннего душа можно говорить долго, вот лишь малая часть того, что вы можете получить от этой процедуры, ради которой лично я просыпаюсь на 15 минут раньше. 💚💚💚

Итак, утренний душ:

- поднимает настроение

- заряжает энергией и бодростью на весь день

- помогает бороться с депрессией

- стимулирует нервную систему

- улучшает кровообращение

- укрепляет иммунитет

- повышает мозговую деятельность

- может заменить кофе

Предлагаемое мною упражнение вы проведёте прямо во время утренней водной процедуры.



Упражнение - «Здравствуй новый Я».

Вода не только очистит ваше тело и принесёт вам необходимую на целый день бодрость, но так- же поможет очистить сознание от пережитых ранее страхов, разочарований, потерь. Стоя под душем, вы не только очистите тело от выделившихся за ночь токсинов на физическом уровне, но и расслабитесь, отрешитесь от обыденности и забудете обо всех проблемах.💯



А теперь закройте глаза. Дышите глубоко и ровно. Подставьте голову под струи воды. Представьте, как вода начинает смывать с вас все страхи, болезни, горечи, разочарования, обиды, потери и всё то, что не делает вашу жизнь лучше. Представьте, что всё негативное, что окружало вас, теперь легко смывается водой.🌧



Включите воображение, посмотрите, как что - то грязное и мутное стекает с вашего тела и уносится прочь. Смываются все страхи, все переживания, все комплексы, стекает и смывается неуверенность в себе, обида на что то и кого то. Стекают, смываются все ваши ошибки, всё их больше нет, они в прошлом. Когда то вы имели на них право, а теперь имеет право их больше не совершать. Смываются все ошибки и утекают прочь.



А теперь, представьте, что вода наполняет вас СИЛОЙ, БОДРОСТЬЮ, ЭНЕРГИЕЙ, ЗДОРОВЬЕМ, УВЕРЕННОСТЬЮ В СЕБЕ и своих силах! Дайте себе установку, что вода способна смыть всё, что мешает вам жить счастливой жизнью, всё, что мешает Вас стать победителем.☀



Дайте себе установку на то, что вода насыщает вас силой, здоровьем и уверенностью. Постепенно, когда вы натренируетесь, при необходимости расслабиться, избавиться от чего -либо негативного, Вам будет необходимо просто подставить руки под струю воды и необходимое расслабление и насыщение энергией вам обеспечено. Не волнуйтесь, если с первого раза у вас не получится всё это представить ярко. Делайте это каждое утро, и результаты не заставят себя ждать."💚

Из книги «Секреты наставника. 52 чрезвычайно эффективных упражнения для получения энергии, вдохновения и мотивации, действенных решений и ответов на жизненные вопросы» Игорь Бибин

P. S. Продолжение следует, а еще больше интересных материалов и тренингов в клубе
«Привилегия» http://club.ted1.ru

НАС РАЗДРАЖАЮТ. МЫ РАЗДРАЖАЕМ

Все мы иногда раздражаемся на кого-то и за что-то. По существу, раздражение-это реакция на то, что наши ожидания от ситуации не совпали с действительностью. Чье-то поведение нас не устроило.🤔

Самое неприятное здесь то, что мы можем очень долго копить это раздражение и потом выплеснуть это в гнев.💥

А на самом деле, все просто, стоит лишь немного проанализировать, что раздражает, почему и из-за чего.

Нас не устраивают качества человека? Разбираем и анализируем, с какой стати он должен соответствовать нашим ожиданиям?

На нас давят? Требуют чего-то постоянно и хотят, чтобы мы соответствовали? Анализируем, как нам перестроить общение и заявить свою позицию четко.📢

Раздражает все и понемногу? Это, на самом деле, четкий сигнал о том, что мы подавляем в себе какое то недовольство, и пора бы с этим разобраться. Что нас так давно уже не устраивает в своей жизни? Из-за чего мы злимся и выпускаем пар при каждом удобном и неудобном случае?💭

Анализируем!

Удивительно, но за миллионы лет мы не так уж и изменились психологически. Люди всегда раздражались и старались анализировать, почему это происходит и что с этим делать.

Вот, весьма действенный совет, которому уже более полутора сотен лет, но он вполне актуален!🔔

«Я бы посоветовала любому, кто раздражен против кого-либо, взять лист красивой бумаги in quatro, доброе перо и записать все свои претензии и упреки к виновнику.
Первая страница будет дышать местью, на второй вы искренне пожалеете себя, на третьей начнете испытывать презрительную снисходительность к противнику, на четвертой задумаетесь, что, возможно, и сами немного не правы, и когда вся бумага будет исписана, вы успокоитесь и слегка устыдитесь, что придавали слишком большое значение такой ерунде, и в конце концов философски заключите, что каждый в этом мире не прав по-своему.»💚

Анна Федоровна Тютчева, 1850 г., из писем

А как вы боретесь с раздражением? Делитесь в комментариях, это очень интересно!
P. S. Еще больше интересных материалов и тренингов в клубе
«Привилегия» http://club.ted1.ru