Центр нумерологии Марины и Сергея Шаховых вчера в 16:26
Лень как сигнал: почему мы ленимся и как это изменить?😑
Бывало у вас такое? Вы знаете, что нужно сделать кое-что… но это может немного подождать) Денек, а может даже и недельку-другую… или месяц с годом) В зависимости от задачи, может и несколько лет
Что такое лень? Зачем она нужна? О чём нам говорит? И как ее перехитрить?
Давайте начнём с простого
Лично у меня в обычном здоровом состоянии не бывает такого, чтобы я поленился вкусно пообедать или посмотреть сериальчик вечером) С одной стороны, пример не совсем удачный, но всё же… Вещи, которые нам нравятся мы не ленимся делать
У всех в голове есть такой калькулятор, который подсчитывает “эмоциональную прибыль” (назовём это так) и сравнивает с затратами энергии
Вот так в дождливый день на такси поехать куда приятнее, чем идти пешком, верно?) Хотя пешком полезнее - движение лимфы, кровоток, свежий воздух, активность и всё такое.
Но вот удовольствие сомнительное
К чему это я?)
Во-первых
Если дело, которое вы ленитесь делать не собирается принести вам плоды в виде хорошего настроения и удовольствия - заниматься им нет никакого интереса, даже если оно “нужно”
Так какой же сигнал даёт нам лень?
Во-первых, это может быть недостаток энергии. Например, вы не высыпаетесь, много работаете и находитесь в стрессе. Или у вас плохое настроение и нет уверенности в завтрашнем дне
Одним словом, низкий заряд батареи)
Во-вторых
Задача, которую вам “нужно” решить - не зажигает. Какая-нибудь нудная взрослая фигня вроде голосования жильцов дома или поход в МФЦ) Никаких радостей, серьёзная рутина)
То есть - когда вы сделаете дело, радости не будет
Либо она в такой отдалённой перспективе, что, как буд-то, и не будет. Как , например, качать пресс в ожидании кубиков больше 3х дней подряд)))
Про энергию для жизни и работы мы поговорим ещё в следующих постах, а пока
Какой же главный сигнал нам даёт лень?
То,
что
мы
находимся
в
зоне комфорта)
Да, именно так. В раковине есть грязная посуда, но чистая в шкафу ещё не закночилась.
Одежда уже не радует, но тем не менее она есть. Живот можно втянуть для фотографии. И жевать шоколадку на другой стороне, если зуб болит от сладкого вместо стоматолога)))
Продолжите логический ряд)
И в этом нет ничего плохого. Это естественно. С точки зрения природы - если вы сыты, в тепле и относительной безопасности - нет причин напрягаться)
Но люди устроены так, что обычно хотят чуть большего, чем просто лежать на диване. В основном хотят, чтобы завтрашний день был чуть лучше, чем сегодня
И в этом смысле наше человеческое Я борется с природным. Лень это ведь чисто наше, человеческое качество. Даже не просто лень, а некоторое страдание из за того, что дела не делаются сами)
Поэтому если есть желание победить лень, то нужно пользоваться хитростью)
Кстати, если вы дочитали до этой строки, то поздравляю вас - вы явно не из ленивых) Это отличное начало)
Дальше я расскажу, как можно перестать лениться
Раз. Проблему нужно увидеть, осознать, проговорить про себя и принять, что такой факт есть. Да, нужно сделать дело. Да, я не хочу его делать потому, что я ленюсь.
Два. Посчитать на “эмоциональном калькуляторе” все плюсы и минусы. Прямо прикинуть, сколько по времени вы будете страдать, если не будете делать и сколько радости испытаете, если сделаете.
Какая-нибудь барахлящая лампочка может бесить каждый день по часу или больше, а её замена займет 15 минут вместе с походом в магазин
Можно пойти дальше и даже расписать на бумаге все плюсы и минусы вашего дела по квадрату Декарта (классная штука, очень рекомендую)
Возможно ведь, оно действительно объективно не так уж и нужно, раз вы не хотите его делать?
Три. Поговорить/посоветоваться с близким человеком. Так и сказать, “знаешь мне лень делать вот это ….” Как бы ты поступил, если бы ты собирался это сделать. Возможно вам подскажут какой-нибудь простой метод решения вашей задачи или, как минимум, поддержат добрым словом
Четыре. Попросить помощи) Как говориться, вдвоём веселее. Наверняка к вашей задаче можно подключить кого-нибудь из родственников или знакомых. Будет и веселее и проще
Пять. Заинтересовать себя. Усилием мысли настройтесь на то, что дело это игра, в которую вы хотите играть. Объясните себе цель, которую вы хотите достичь и установите для себя награду для неё. Пусть маленькую, но настоящую. Например, вкусный кофе после тренировки. Или какую-то покупку за дело по работе
Шесть. Разбейте большую задачу на маленькие кусочки. И хвалите себя за каждый выполненный этап. Не берите на себя больше, чем можете делать. Иначе вы вообще не начнете. Вот представьте себе генеральную уборку дома. Звучит страшно, как по мне)))
Но если разбить квартиру на зоны и не перенапрягаться, то задача уже не такая страшная. Например, “сделаю уборку только на кухне”
Как правило, самое сложное это начать - дальше появляется энтузиазм и желание продолжать. Смысл в том, чтобы увидеть, что процесс сдвинулся с мертвой точки и увидеть первые результаты
Семь. Заявите о своей цели. Бросьте себе вызов) И расскажите о нём другим людям. Это создаст дополнительную мотивацию. Но опять же, не берите обязательств больше, чем сможете сделать
И вот пример: я терпеть не могу менять постельное белье. Лазить внутри пододеяльника и что-то там выворачивать наизнанку. Но сегодня вечером - я это сделаю 100%, обещаю)
Восемь. Делайте на “тройку”. У меня был один знакомый, с которым мы вместе ходили в тренажерку. И он всё так криво делал) К нему регулярно подходил тренер и объяснял, знакомые посмеивались над его техникой.
А он особенно не напрягался, ходил, да и ходил. В итоге он приобрел замечательную спортивную форму с бицухой и кубиками. А а я бросил заниматься, потому что сильно выжигал себя на тренировках.
Короче, долой перфекционизм!
Делайте не напрягаясь, но с удовольствием)
Девять. Часто низкий уровень энергии в виде апатии и лени легко решается с помощью преображения. Сходить в парикмахерскую или сделать что-то другое с внешним видом. Быстрое, простое, недорогое. Но то, что порадует глаз. Это даст энергию для следующих шагов!
И вообще, самое важное это мотивация и уровень энергии
Позже мы поговорим о том, откуда эту энергию можно брать быстро и легко)
А пока напишите, как вам наш план по перехитрению лени? Будете применять?
Или может уже пользовались чем-то из списка?
Или знаете ещё приёмы?
Поделитесь ↓
