🏄‍♀️ Нашим коротким летом надо наслаждаться, но нам постоянно что-то мешает. Например, целлюлит. Стоит ли так из-за него переживать и как помочь себе справиться с ненавистной «апельсиновой коркой»?

🍊 Если ли у меня целлюлит?
✔️ с медицинской точки зрения целлюлит — это заболевание подкожно-жировой клетчатки, сопровождающееся гнойным воспалением и требующее хирургического лечения. Поэтому с огромной долей вероятности целлюлита у вас нет. То, что мы привыкли назвать целлюлитом, есть ни что иное, как липодистрофия, которая не является патологией.
✔️ более чем у 80% женщин есть «апельсиновая корка» в той или иной степени выраженности, даже у самых худых и стройных. Связано это в первую очередь с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки у женщин: ее пересекают перпендикулярные перегородки, идущие от кожи к фасциям. Таким образом подкожно-жировая клетчатка как бы поделена на ячейки, заполненные жиром. Под влиянием различных факторов (наследственности, особенностей работы женских гормонов, нарушения микроциркуляции и многих других) эти перегородки уплотняются и укорачиваются, а жировые клетки разрастаются. Так появляются характерные «ямочки» и «бугорки». И, по большому счету, вес тут совсем ни при чем.
✔️ почему у мужчин нет «целлюлита»? Потому что у них другое строение подкожно-жировой клетчатки (перегородки расположены по диагонали, а не перпендикулярно), она менее развита, а также отсутствует влияние женских половых гормонов. Однако, некоторые проявления липодистрофии мы можем видеть у очень полных мужчин, что связано с гормональной активностью избыточной жировой ткани: снижение влияния андрогенов и повышение уровня женских половых гормонов.

🍊 До второй половины XX века никто не обращал внимания на «целлюлит», ведь это просто особенность женского организма. Мода на борьбу с «апельсиновой коркой» пришла вместе с модой на худобу, но даже худым женщинам пришлось вступить в борьбу с неровностями кожи на бедрах и ягодицах.

🍊 Избавиться от целлюлита навсегда практически невозможно, как невозможно поменять строение собственного тела. До сих пор нет ни одного доказанного эффективного средства для борьбы с «апельсиновой коркой».

🍊 Но если неровности кожи не дают расслабиться, оцените факторы, которые могут повлиять на выраженность «целлюлита». Такие из них, как возраст, пол, структура кожи и наследственность мы изменить не можем. А вот с объемом подкожно-жировой клетчатки, количеством и качеством физической нагрузки, рационом питания, уходом за телом можно и нужно работать:
✅ питайтесь сбалансировано, с достаточным количеством белка и клетчатки
✅ откажитесь от фастфуда, трансжиров и промышленно переработанного мяса
✅ уменьшите количество простых углеводов, добавленного сахара
✅ уменьшите количество потребляемой соли, так как она задерживает жидкость в тканях
✅ пейте достаточное количество воды
✅ нормализуйте вес и поддерживайте его на одном уровне
✅ старайтесь выделять тренировкам минимум 2-3 часа в неделю
✅ чередуйте кардио и силовые тренировки в течение недели
✅ полноценно отдыхайте и спите
✅ регулярно ухаживайте за кожей: массажи, увлажнение, работа с косметологом

🍊 Но все эти меры могут дать какой-то результат, если будут применяться все сразу. Нет никакого смысла тереть кожу щеткой и мазать антицеллюлитным кремом, если ваш рацион состоит из перекусов и фастфуда с газировкой, а вся физическая нагрузка ограничивается переездом из офисного кресла на диван.

🍊 И, конечно, не стоит посвящать все свое время борьбе с «целлюлитом» — избавление от него трудновыполнимая задача. Да и имеет ли она смысл? Не лучше ли сполна насладиться грядущим купальным сезоном, зарядится летом, солнцем, теплом и хорошим настроением?

Берегите себя и будьте здоровы!

💆‍♀️ Массаж — древняя мануальная техника воздействия на организм. Во время сеанса массажа специалист растирающими и разминающими движениями работает с мягкими тканями: мышцами, связками, сухожилиями, кожей. Разработано множество вариантов массажа и его техник, ему приписывают совершенно невероятные эффекты и свойства, обещают похудение и оздоровление всего организма. Но где кроется правда? И какими мифами окружен этот способ воздействия на организм?

1️⃣ Массаж лечит
Как бы нам этого ни хотелось, но нет, массаж ничего не лечит. Невозможно с помощью него избавиться от грыжи в позвоночнике, гипертонии, лишнего веса. Нет ни одного исследования, подтверждающего способность мануальных техник к исцелению. Однако, массаж может помочь жить с тем или иным заболеванием.

Например:
✔️ способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц
✔️ на время усиливает локальное кровоснабжение
✔️ за счет усиления лимфотока может помогать при лимфедеме, уменьшая отеки
✔️ активизирует выработку эндорфинов и окситоцина, а значит улучшает самочувствие и настроение
✔️ может снижать тревогу и улучшать сон

🫠 Массаж помогает почувствовать свое тело, заземлиться, сконцентрироваться на ощущениях и «освободить» голову.
Отдельное место занимает спортивный и реабилитационный массаж. Они помогают мышцам легче переносить физические нагрузки, непривычные состояния, поддерживать их силу в условиях ограниченного функционирования.

2️⃣ Массаж нужен всем
Так как массаж ничего не лечит, всем в обязательном порядке он не нужен. Ходить или нет на сеансы массажа решаете только вы, исходя из наличия времени и возможностей. Безусловно, это приятно и помогает поддерживать внутренний ресурс, но никакой обязательности в этом нет.

3️⃣ Массаж эффективен только курсом
На самом деле вы можете ходить на массаж в том режиме, в каком хотите. Массаж не обладает накопительным эффектом, а физиологическое действие в виде покраснения, расширения сосудов и чувства тепла заканчивается уже через 20-30 минут. Дольше сохраняется только влияние на психику и настроение. Поэтому зачастую эффективнее регулярно ходить на сеансы 2-3 раза в месяц, чем 1 раз в год на протяжении 10 дней. Курсовые процедуры эффективнее в спортивной медицине и реабилитации, но там и другая задача — восстановить и поддержать мышцы.

4️⃣ Массаж поможет похудеть
Нет никакого волшебного средства, способного растворить лишний жир в нашем теле. Массаж не исключение. Без дефицита калорий, изменения питания и физических нагрузок похудение невозможно. Тяжело смириться с этим печальным фактом, но деваться некуда. А вот использовать массаж, как приятный стимул, вполне возможно: дарите себе сеансы массажа при достижении маленьких целей. Например, ввели в рацион овощи и фрукты, стали ложиться спать вовремя, регулярно делаете зарядку.

5️⃣ Болезненный массаж самый эффективный
Боли во время сеанса массажа быть не должно. Если вы испытываете болезненные ощущения, значит что-то идет не так и, вероятно, вы можете получить травму. Кроме того, можно и усугубить ситуацию, которая явилась причиной болезненных ощущений. Массаж не должен быть мучением, и терпеть не надо.

👍 Массаж — это про удовольствие, желание насладиться ощущением своего тела и провести время вне повседневных забот. Если вы не можете по тем или иным причинам пойти к профессионалу, не забывайте про самомассаж. Конечно, самому сложно проработать все зоны, но размять руки и ноги у вас получится. Можно использовать различные приспособления: ролики, мячики, «ежики», массажеры. Главное, не усердствовать, чтобы не нанести травму, не должно быть боли и дискомфорта.

Берегите себя и будьте здоровы!

🍴 Поговорим сегодня, можно ли избежать заражения хеликобактер пилори и обезопасить себя от гастрита и рака. Но и тут не все так просто.

🙃 Из предыдущих постов мы с вами знаем, что достоверных данных о точном числе зараженных людей нет. Процент инфицированных людей по разным данным колеблется от 60 до 95%, большая часть из которых — бессимптомные носители.

👶 Основная масса заражений происходит в детстве из-за невозможности ребенка придерживаться правил гигиены, тесного контакта с другими людьми и «познания» всего через рот. Например, внутри семьи при контакте с матерью или отцом, зараженными родственниками, или в коллективе: саду, школе. Неинфицированные взрослые люди также заражаются друг от друга, но несмотря на более широкие контакты, вероятность заражения ниже из-за соблюдения принципов гигиены и «взрослого» иммунитета.

🔬 Образцы хеликобактерной инфекции получены из содержимого желудка, определяются в кале, слюне и зубном налете. Это определяет и механизмы передачи инфекции:
✔️ со рвотными массами
Бактерии Helicobacter pylori не страшен желудочный сок, соответственно она выделяется со рвотными массами. Это особенно актуально для детских коллективов, ребенок не может оценить начало рвотных позывов и содержимое желудка попадает на окружающие предметы и игрушки. При их недостаточной обработке инфекция легко передается другому ребенку.
✔️ со слюной
В ротовую полость бактерия попадает не только со рвотными массами. Обратный заброс содержимого желудка происходит у многих и практически незаметен. Даже у абсолютно здоровых людей случается, например, отрыжка. Так внутренняя микрофлора попадает в ротовую полость и передается другому человеку при поцелуях, пользовании общей посудой, столовыми приборами, питье из одной бутылки, облизывании соски ребенка и тому подобных ситуациях.
✔️ через предметы личной гигиены
При пользовании чужой зубной щетки или одной зубочистки вполне закономерно получить и чужого хеликобактера — помимо зубного налета его находят и в субдесневой биопленке.
✔️ при несоблюдении правил личной гигиены
Например, отсутствие привычки мыть руки после посещения туалета может активировать фекально-оральный механизм, когда бактерии, попавшие из желудка в прямую кишку, «переезжают» сначала на руки одного человека, а затем на руки и в рот другого. Такой тип передачи хеликобактерной инфекции самый редкий, но в принципе вполне осуществимый.
✔️ при уходе за больными со стомами
При ряде заболеваний (чаще всего онкологических) требуется установка стомы в желудок. По сути это отверстие, через которое желудок непосредственно сообщается с окружающей средой. Используется стома для разных целей, например, для кормления, если пациент по каким-либо причинам не может принимать пищу через рот. В этом случае родственники или медицинский персонал, ухаживающие за больным и контактирующие со стомой, находятся в зоне риска заражения Helicobacter pylori, если человек со стомой им инфицирован.

😷 Соответственно, чтобы защитить себя от заражения, необходимо соблюдать правила гигиены:
❌ не использовать чужих зубных щеток
❌ не пользоваться чужими столовыми приборами
❌ не пить из одной бутылки
❌ не доедать еду за другим человеком
✅ регулярно в течение дня мыть руки, особенно перед едой и после туалета
❌ не облизывать соски и столовые приборы ребенка
✅ тщательно убираться и проводить дезинфекцию предметов, которые контактировали со рвотными массами и слюной

💯 В развитых странах наблюдается более низкий процент носительства хеликобактерной инфекции и снижение числа заражений, что связывают с широким спектром санитарных норм и их соблюдением. Но на 100% обезопасить себя все-таки невозможно.

Берегите себя и будьте здоровы!

💊 Хеликобактер можно и нужно лечить.
Для этого разработана эффективная схема, которая позволяет полностью вывести бактерию из организма, но есть нюансы ⬇️

✅ Вылечить Helicobacter pylori можно только антибиотиками, что вполне логично, учитывая, что это бактерия. Ни одна схема лечения без антибиотиков, а тем более только растительные препараты, не обладают доказанной эффективностью.

Схема лечения может быть:
✔️ трехкомпонентная: ингибитор протонной помпы (ИПП)+2 антибиотика
✔️ четырехкомпонентная: ингибитор протонной помпы (ИПП)+2 антибиотика+ препараты висмута. Четырехкомпонентной схеме сейчас отдается предпочтение, как более эффективной.

🦠 Антибиотики оказывают непосредственный губительный эффект на бактерии.
🧪 Ингибиторы протонной помпы снижают кислотность желудочного сока и его количество, тем самым уменьшая его повреждающее действие на «обнаженные» участки слизистой оболочки желудка и создавая благоприятные условия для работы антибиотиков.
🩹 Препараты висмута создают защитную оболочку на поверхности желудка, особенно на раневых ее участках (язвах и эрозиях), а также обладают некоторым противобактериальным эффектом и повышают эффективность антибактериальных препаратов.

⏳ Курс лечения антибиотиками должен быть не менее 10-14 дней. ИПП могут назначаться на более длительный срок по показаниям, но общий курс эрадикационной терапии должен проводиться только под контролем врача. В этом случае самолечение недопустимо, так как, например, прием ИПП без антибиотика создает благоприятные условия для размножения хеликобактерной инфекции.

⁉️ Кажется, все не так сложно. Однако, встает вопрос, нужно ли лечить всех, у кого приходит положительный анализ на Helicobacter pylori? Это вызывает бурные споры в научном сообществе. С одной стороны, это заманчивая идея вылечить всех и победить бактерию. Но мы же помним, что большинство людей с хеликобактером — бессимптомные носители, которым никогда ничего от этой бактерии не будет. С другой стороны, с момента открытия бактерии и начала ее успешного лечения она тоже эволюционирует и успела выработать защитные механизмы, уже нередки случаи ее резистентности к лечению, а значит недалек тот день, когда антибиотики могут перестать работать.

📝 В связи с этим были разработаны критерии показаний к эрадикационной терапии, то есть кому борьба с Helicobacter pylori показана в первую очередь:
📌 наличие гастродуоденальной язвы
📌 наличие атрофического гастрита
📌 наличие  MALT-лимфомы
📌 после резекции желудка по поводу рака
📌 при наличии близкого родственника с раком желудка
❗ Также рекомендовано пройти эрадикацию при наличии хеликобактер положительной диспепсии, наличии идиопатической железодефицитной анемии, тромбоцитопенической пурпуры.

👍 Проведение эрадикационной терапии при отсутствии каких-либо симптомов возможно, но только после оценки всех рисков и возможной пользы с лечащим врачом. Не стоит также забывать, что риск повторного заражения хеликобактерной инфекцией остается всегда.

Берегите себя и будьте здоровы!

🔬 Можно ли обнаружить Helicobacter pylori до того как разовьется язвенная болезнь или гастрит? Конечно! Для этого есть инвазивные и неинвазивные методы обследования.

🔵 К инвазивным исследованиям относят исследования материала, полученного при проведении гастроскопии с биопсией участков ткани желудка:

✔️ выделение культуры при посеве 
Материал, полученный из 5 стандартных точек биопсии в желудке, помещают на специальные среды, где бактерии разрастаются в случае их наличия.

✔️ ПЦР
Получение ДНК бактерий при исследовании биоптатов.

✔️ цитологический  метод
В этом случае участки ткани желудка окрашивают и рассматривают под микроскопом на наличие Helicobacter pylori.

✔️ быстрый уреазный тест
Исследование основано на способности бактерии выделять особый фермент — уреазу, которая помогает хеликобактеру выживать в кислой среде, меняя ее на щелочную. Выявление уреазы — один из самых быстрых и достоверных признаков наличия хеликобактерной инфекции без дополнительных манипуляций. Так во время гастроскопии возможно провести быстрый уреазный тест: биоптат помещают на специальный индикатор, который при наличии уреазы меняет свой цвет. По скорости изменения цвета можно косвенно судить о количестве бактерий.

🔵 К неинвазивным методикам относят исследования крови, кала и дыхательные тесты:

1️⃣ В крови определяют наличие антител: IgA, IgM, IgG. Определение иммуноглобулинов А и М не является достоверным и информативным признаком, поэтому определять их не имеет смысла. А вот иммуноглобулины класса G могут использоваться для диагностики. Однако, наличие этого вида антител не показывает, есть ли сейчас хеликобактерная инфекция или она была в прошлом. Поэтому этот тест имеет ограничения: по нему нельзя судить о наличии в настоящий момент хеликобактера (необходимо подтверждение другими способами), он не является показанием для лечения и его нельзя использовать для контроля качества проводимой терапии.

2️⃣ Анализы кала:

🔸 анализ на определение ДНК Helicobacter pylori методом ПЦР
В настоящее время практически не используется, так как частота обнаружения ДНК около 60% — есть более точные методы.

🔸 анализ на антиген Helicobacter pylori методом моноклональных тел ИФА
Это достаточно точный тест (более 90% чувствительности и специфичности), и его можно использовать как для первичной диагностики, так и для контроля эффективности лечения. Для проведения необходимо отметить антибиотики и препараты висмута за 2 недели до исследования, а ингибиторы протонной помпы — за 2 недели.

3️⃣ Дыхательные тесты

🔹 аммонийный дыхательный тест
Не рекомендован для диагностики Helicobacter pylori из-за большого числа ложноположительных и ложноотрицательных результатов.

🔹 уреазный дыхательный тест
В настоящее время самым достоверным является 13С-дыхательный уреазный тест. Метод основан на том же свойстве хеликобактера вырабатывать уреазу. Под ее воздействием мочевина распадается на аммиак и углекислый газ. В ходе теста пациент принимает мочевину, меченую стабильным изотопом углерода (13С). При наличии хеликобактерной инфекции мочевина распадается, образованный углекислый газ всасывается в кровь (при этом он несет метку 13С) и выводится с выдыхаемым воздухом легкими. У пациента берут пробы выдыхаемого воздуха до и после приема мочевины и отмечают наличие метки 13С, по которой судят о присутствии Helicobacter pylori. Такое исследование имеет хорошую доказательную базу, обладает высокой точностью и широко используется во всем мире для неинвазивной диагностики.

Для точных результатов теста:
✅ должен проводиться строго натощак
✅ необходимо отменить антибиотики за 4 недели до проведения исследования
✅ ингибиторы протонной помпы отменить за 2 недели
Тест рекомендован для оценки эффективности эрадикационной терапии, но должен проводиться не ранее 1 месяца после ее окончания.

🔵 Для проведения исследования на хеликобактерную инфекцию есть определенные показания. Но до сих пор идут споры, надо ли проводить исследование всем, даже тем людям, у которых нет никаких симптомов. А в следующий раз поговорим о том, что делать, если тест на хеликобактер оказался положительным.

Берегите себя и будьте здоровы!