⚖️КАК ПЕРЕСТАТЬ ВЗВЕШИВАТЬСЯ?

#i_eat_important #i_eat_inspiration

✨Взвешиваться — это что? Это поведение. Действие.
К действию нас подталкивает эмоция и мысль, верно?

✨Примерно происходит так: «ой, я наверно набрала», чувствую себя толстой неудачницей, пойду-ка я докажу себе это! Где мои весы? О! Привес, все как я и думала, толстая неудачница. Пойду пожру. Всё равно, всё пропало.
В чем плюс этого поведения? Не ясно. Но, я тоже так делала, а потом обещала себе перестать это делать ибо, блин, последствия были болезненные. Минимум пол дня насмарку.

✨Как перестать делать себе больно и плохо?
Для начала, надо осознать, что тебе действительно не нравится больно и плохо, а то, пострадать у нас многие любят. Это не новость.
Далее на поверхностном уровне начинаем раскидывать мозгами: что я хочу делать вместо этого действия (встать на весы)?

✨Думаем!

✨Например, пройти мимо, сделать себе комплимент, станцевать чечетку, в конце концов.
Когда действие определено — начинаем играть по новым правилам. Да, будет получатся не всегда, но это даст новый результат и даже позабавит тебя.

✨Ныряем на еще более глубокий уровень.
Мы определили, что взвешивание запускается мыслью «ой, я наверное набрала/интересно, а я набрала?» и подобными.
Дальше в мозгу срабатывает простая цепочка, которая ведет тебя понятно куда.
Что нужно сделать? Опять осознанно менять свои мысли.
Что ты хочешь думать вместо них?
Например, я сейчас прохожу не легкую трансформацию, поэтому колебания веса допустимы, я не буду спешить. Пойду займусь чем-то приятным.
Как тебе такой вариант?

✨Ныряем еще глубже.
Почему тебе нравится делать себе больно? Почему ты замечаешь только свои промахи? Почему ты считаешь себя неудачницей? Откуда ноги растут?
Осознать — мало. Такие вещи надо прорабатывать. И мало кто может сделать это самостоятельно, ибо тут уже работа с фильтром восприятия идет. А мы сам фильтр не можем увидеть.
Это как пытаться одновременно посмотреть и вдаль и себе на нос. Ну, разве что, ты обладаешь уникальным талантом/носом.

✨Что заметили для себя полезного?
(я не буду писать про «убрать весы»)

🌸Авторка : https://anna-medvedeva.com/

❤️Маффины с малиной

#i_eat_teasty #i_eat_food

🌸Источник [club181939474|BEST RETSEPTY]

🍕СЪЕСТЬ ИЛИ СДЕРЖАТЬСЯ

#i_eat_important #i_eat_inspiration

 ✨Как я уже писала, аппетит часто проявляется в отсутствии голода. Зато в присутствии ароматной, красиво поданной или необычной еды (например, на отдыхе). Как быть в таком случае? Как справиться с эмоциями и не допустить срыва? 😢

✨Старайтесь рассуждать здраво.

✨Вы действительно голодны, или вам нравится вид/запах/подача блюда? Полон ли ваш желудок или вам просто хочется отведать кусочек незнакомого лакомства? Что случится, если вы попробуете заветное блюдо, а что — если нет? Поддерживайте внутренний диалог без давления и запрета. Так, как будто вы учитель и стараетесь найти общий язык с ребенком, который категорически настроен против вашего предмета. Это позволит сохранить бережное отношение к себе и избежать неэффективного метода «даже и не думай, сволочь!». 😈

✨Если соблазн опробовать всё и вся велик, и разобраться с собой не получается никак, дайте организму возможность получить новые впечатления. Только пробуйте ОСОЗНАННО! Погружайте себя в атмосферу, чувствуйте всеми органами и фибрами. Получайте впечатления на все 100%. Например, вы долго отказывали себе в шоколаде. А сейчас не смогли устоять перед плиткой заграничного лакомства. Давайте же получим от него полный «кайф». Каков этот шоколад на вкус? Он приторный, терпкий, горьковатый? Как он тает во рту? Какое послевкусие оставляет? Подключайте органы обоняния, язык, небо, рассасывайте каждый кусочек, а не проглатывайте его целиком. 😌

✨Вкусен ли второй кусочек так же, как первый? А третий? Каков он по степени сочности по сравнению с первым?

Уже не так вкусно/нежно/приятно? Значит, вы удовлетворили психологический голод. А все, что свыше этого количества, уже не нужно ни вашему мозгу, ни телу.

✨Стоит ли пускаться во все тяжкие с криками «Сорвалась, так сорвалась?». Конечно, нет. Отложите плитку и переключитесь на другие более интересные занятия. Вы — молодец. Вы сохранили 2 зайцев: познакомились с новым продуктом и избежали срыва. Похвалите себя: мысленно или вслух. Научиться уважать потребности своего тела — настоящее искусство 😎

🌸Авторка : https://www.instagram.com/intueat/

Доброе утро, солнышки❤️

#i_eat_morning

✨Давайте немного обратной связи! Ответьте на вопрос:

- представьте, вам выпал шанс попасть в прошлое и что-то изменить. В какой год бы вернули и чтобы изменили? Или бы не стали менять?

🤐МЫ ЖИВЕМ В МИРЕ, КОТОРЫЙ ИЗВЛЕКАЕТ ВЫГОДУ ИЗ НАШИХ «НЕСОВЕРШЕНСТВ»
⠀
#i_eat_important

💧Морщины? Тебе нужен крем от этого
Избыточный жир на животе? Прими таблетку, чтобы сжечь его
Тонкие губы? Вот блеск для их объема
Седые волосы? Покрась их скорее
⠀
💧Интересно то, что мы получаем миллионы противоречивых сообщений от СМИ. Вот как можно читать журнал, который пропагандирует любовь к себе, а затем показывает вам точную диету, которой вы должны следовать, чтобы выглядеть так же, как ваша любимая знаменитость?
⠀
💧Мы не принимаем во внимание социальный аспект! Мы не думаем о СМИ, рекламе или о том, как нас социализировали. Конечно, трудно любить себя, когда мы засыпаны сообщениями о том, какими мы ДОЛЖНЫ быть и как ДОЛЖНЫ выглядеть, чтобы быть достойными этой любви!🤦
⠀
💧Как мы можем жить в гармонии, если не доверяем телу, в котором мы находимся?
⠀
💧Сколько из вас начали диету с верой в то, что она приведет вас к идеальному телу и счастливой жизни? Дело в том, что в первую очередь такое мышление лишает нас доверия к нашему телу.
⠀
💧Я говорю об этом не только как специалист по питанию, но и потому, что я тоже человек, и я также попала в эту ловушку. Я пила воду вместо еды, потому что диетическая культура говорит, что «сила воли» абсолютно нормально! Некоторое время это работало, а потом я обнаружила, что в полночь я начинаю есть все подряд, потому что я была очень голодна.
⠀
💧Когда мы перестаем доверять своим телам, они перестают доверять нам. Организм начинает выделять гормоны, которые влияют на наш аппетит и приводят нас к перееданию, чтобы покончить с нашим настоящим голодом.
⠀
💧Я хочу, чтобы вы знали, что, несмотря на то, какие изображения вы видите в СМИ, ваша цель в жизни не состоит в том, чтобы достигнуть определенного идеала. Потому что если вы проводите свою жизнь в погоне за этим, вы никогда не найдете мира или счастья.
⠀
💧Я больше не живу тем, насколько «идеальна» моя диета или мое тело. Все продукты существуют в моем рационе, потому что это и есть здоровье.
⠀
💧Ваше тело знает, что оно делает, никакая диета никогда не узнает, что происходит в вашем теле и что ему нужно.

🌸Авторка https://www.instagram.com/p/B3E-7kol4YA/