Расписание групповых на неделю💪🏻

Групповые тренировки не требуют доплат к абонементу, кроме тим-тренингов, отмеченых символом ₽. Уровень нагрузки на тренировках обозначен количеством звездочек.

Доплата за тим-тренинги:
— до 4 человек в группе +450₽
— от 5 человек в группе +350₽

📍 Записаться на тренировки: vk.me/fkzawod

💪 Записаться на первую бесплатную тренировку: vk.cc/ccwmjm

Продолжим рассказывать вам про обучение фитнесу🙌🏼

Ранее мы поделились с вами прекрасной новостью о том, что 26 мая пройдет новое обучение!

Напомним, что оно пройдет 26 мая с 11:00 до 19:30.

✔️ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

На семинаре раскроются базовые принципы функционального тренинга, позволяющие эффективно выстраивать тренировки в групповом и в персональном форматах. Разберем структуру и организацию класса, построение прогрессий упражнений и персонализированную адаптацию нагрузки в зависимости от тренировочных целей и физических возможностей учеников.

Длительность - 4 часа

💪🏻 Программа семинара:
- Определение функциональности человеческого тела
- Анатомия и физиология функциональности
- Виды функционального тренинга и тренировочные методики
- Принципы функционального тренинга
- Система прогрессии и регрессии нагрузки / принцип обучения движениям
- Базовые паттерны движений
- Структура персональной и групповой тренировки
- Практика с использованием основных видов функционального оборудования: Bosu, TRX, Vipr, гири, канат, ДРТ, гантели, эспандеры

✔️ СТРЕТЧИНГ

Обучение проходит в формате практического воркшопа, где чередуются блоки теории, отработка технических и методических приемов, которые будут применимы на практике как в групповом, так и в персональном форматах. На семинаре будет дана большая библиотека упражнений и необходимая теоретическая база для эффективного и безопасного построения тренировочного процесса.

Длительность – 4 часа

💪🏻 Программа семинара:

- Определение гибкости
- Виды гибкости
- Функциональная анатомия гибкости
- Принципы тренинга по улучшению гибкости
- Система прогрессии и регрессии нагрузки
- Активный динамический стретчинг / Мобильность / Гибкая сила / Функциональный стретчинг – практика
- Пассивный стретчинг – практика

Мы ждём вас 26 мая на обучении, задать вопросы или записаться можно у [https://vk.com/id66222372|Юлии Симон]🙌🏼

Поясни за тренажеры 💪🏻

Сегодня мы запускаем новую видео-рубрику, в которой наши опытные тренеры будут подробно объяснять, как правильно выполнять упражнения на разные группы мышц в нашем зале ⚡️

Первое видео посвящено приседаниям! Готовы узнать секреты эффективной тренировки? Погнали 🔥

Пишите в комментариях, какие упражнения разобрать в следующей части!

Как начать ходить на тренировки?

Многие не могут уговорить себя прийти на первую тренировку, и чтобы помочь решить вам эту проблему, мы собрали несколько советов!

1. Найдите компаньона: Пригласите друга или подругу стать вашим фитнес-партнером. Вместе вы будете мотивировать друг друга и делиться успехами. Тренироваться в компании весело, а еще так проще сохранить дисциплину.

2. Начинайте с небольших нагрузок: Не ставьте перед собой невозможные задачи. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Помните, что постепенный прогресс более устойчив и долгосрочен.

3. Поставьте цели: Задайте себе ясные и конкретные цели. Это поможет вам оставаться сфокусированным на результате. Разбейте свои цели на мелкие этапы и отмечайте каждый достигнутый шаг.

4. Обратитесь к тренеру: если у вас есть сомнения или вопросы, не стесняйтесь обратиться к тренеру. Рекомендуем в начале пути хотя бы раз сходить на групповую или персональную тренировку. Тренер научит вас правильной технике выполнения упражнений и даст советы по безопасности. Сделать это можно на первой бесплатной тренировке: vk.cc/ccwmjm

5. Выберите удобное время: Найдите время для тренировок, которое подходит именно вам. Это может быть утро, вечер или даже обеденный перерыв. Помните, что регулярность важнее времени суток.

6. Не сравнивайте себя с другими: Каждый начинает с разных точек и движется своим темпом. Сосредоточьтесь на своем прогрессе и поощряйте каждый шаг вперед. Сравнивайте себя только с собой вчера.

7. Не бойтесь ошибаться: Ошибки – это часть процесса обучения. Не стесняйтесь спрашивать у дежурного тренера или других знающих людей, если у вас возникнут вопросы. Из ошибок можно учиться и становиться сильнее.

Помните, что самое важное – это начать. Поэтому не ждите и не откладывайте свое здоровье на потом!

Добро пожаловать в ZaWoD!

Друзья, хорошие новости💥

Ремонтные работы в зале отменились, поэтому в субботу (4 мая) фитнес-клуб работает в обычном режиме!

Будем ждать вас на тренировки с 10:00 до 21:00🫶🏻