🌏 Путешествие по кухням мира: разбираемся в плюсах и минусах

1⃣ Греческая кухня

Плюсы:
✅ Известный греческий салат включает в себя огурцы, помидоры, красный лук, оливки, сыр фета и оливковое масло. Именно свежие салаты можно взять за пример того, что важно добавлять в рацион. Они помогут восполнить необходимую норму клетчатки в питании.

Минусы:
✖ Один из популярных ингредиентов кухни - соус бешамель состоит из сливочного масла, пшеничной муки, молока. Как и многие другие соусы, имеет высокий уровень жиров и калорий без пользы для организма.

2⃣ Японская кухня славится своей полноценностью и уникальным подходом к питанию.

Плюсы:
✅ Рыба богата полезными омега-3 жирными кислотами, которые являются хорошим источником энергии и важны для здоровья сердца и мозга.
✅ Овощи и фрукты обогащают организм витаминами, минералами и антиоксидантами.
✅ В японской кухне преобладают приготовления на пару, гриле или суши. При этом минимизируется использование масла и жареных продуктов, что также влияет на снижение потребления жиров и калорий.

Минусы:
✖ В ряде блюд используется много соли, соевого соуса или маринадов, что может привести к повышенному потреблению натрия и сахара.

3⃣ Индийская кухня является одной из самых необычных в мире.

Плюсы:
✅ Широкое использование специй. Многие специи, такие как куркума, кардамон, кориандр, имбирь и кумин, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Куркума, например, содержит соединение куркумин, которое имеет антиканцерогенные свойства.

Минусы:
✖ Недостаток животного белка. Частично он компенсируется бобовыми. Но многим людям этого может быть недостаточно для полноценной жизнедеятельности и здоровья.
✖ Индийские блюда могут быть слишком острыми из-за использования различных специй и перца. Поэтому не подойдут людям с чувствительным пищеварительным трактом или проблемами с желудком.

Если вам интересны продукты и методы приготовления из разных стран, поставьте ❤ и мы продолжим в следующих постах!

💪Захотела и смогла! Из бухгалтера в нутрициологи в 49 лет

Сегодня мы поделимся историей нашей ученицы Любови.

Ее точка А: 108 килограмм😮

Наша героиня уже давно искала способы сбросить вес: изучала видео о кето на YouTube, но ей не хватало системы. В итоге Любовь пришла в сервис GREENKETO. И там поняла, что хочет помогать и другим.

🙈Но тут ее одолели сомнения: одно дело – изучать для себя, другое – пытаться помогать людям вокруг. “Ну какой я нутрициолог? В 49 лет, с лишним весом…”

🦸‍♀Но Любовь, благодаря лекциям академии, урокам по продвижению в соцсетях и поддержке единомышленников, справилась с сомнениями и страхами и набрала группу девочек, которые тоже мечтали похудеть.

➡В итоге Любовь:
🟢 сама похудела на 27 кг, а ее ученицы за первый марафон - совокупно на 58 кг (рассказала об этом в своем видео-отзыве (https://t.me/review_maniz/32)),
🟢 решила забросить бухгалтерию и стать нутрициологом,
🟢 избавилась от своих страхов, завела аккаунты в Инстаграм и Телеграм,
🟢 и практически начала новую жизнь на пороге своего 50-летия!

У вас тоже есть возможность изменить свою жизнь так, как вам хочется! Начать помогать людям и зарабатывать на этом.

🎁Начать можно абсолютно бесплатно с урока “Методика GREENKETO: похудение, одобренное врачами”. Из него вы узнаете, чем GREENKETO отличается от других диет и как оно помогает похудеть и поправить здоровье нашим студентам.

🔗https://clck.ru/3A9YHj

❓Не можете жить без Нафтизина?

Многие из нас, начав применять нафтизин, не могут без него обходиться. И средство из помощника превращается в зависимость!🙈

Что же делать?

Держите сразу два способа, как безболезненно и постепенно убрать Нафтизин из своей жизни.👇

1⃣Начните закапывать препарат только в одну ноздрю. И примерно через месяц вообще откажитесь от него.

Второй способ более долгий, но и более комфортный.
2⃣Начните разбавлять капли водой. Сначала добавляйте по 10 % воды, затем по 20 % – и так постепенно снижайте концентрацию препарата. Но не делайте это чаще, чем раз в 10 дней. Так постепенно вы дойдете до 90 % воды и 10 % Нафтизина, а после можно будет спокойно отказаться от препарата.

➡А еще преодолеть зависимость вам помогут:
1⃣травяной препарат “Синупрет” – он снимет отек носа;
2⃣БАДы, который укрепят слизистую – витамины А и С, цинк, ацетилцистеин и назальные пробиотики.

❗Но! Не стоит применять эти препараты на постоянной основе.

Ставь лайк посту и не забудь поделиться им с теми из близких, кто страдает от нафтизиновой зависимости!🤝

🍩Пасхальный низкоуглеводный кулич 🍩
Рецепт кето-кулича

Доброго дня, друзья!👋

Поздравляем вас с самым радостным, самым воодушевляющим днем в году – наступающим светлым праздником Пасхи!🎉

А какое главное украшение пасхального стола?
Правильно, пасхальный кулич!🥧

🗒Рецептом пасхальных куличей – множество. Делимся с вами нашим специальным здоровым рецептом, составленным по принципам методики GREENKETO.
☝Баловать себя таким десертом рекомендуется не чаще 1-2 раз в месяц 🍀

🟢Тесто:
- яйца 2 шт.
- 9% Творог 180 г. (Или жирнее)
- масло сливочное 50 г.
- миндальная мука 40 г.
- кокосовая мука 40 г.
- ванили 1,5 г.
- сахзам 8 г или по вкусу попробовать
- разрыхлитель 10 г.
- орехи 40 г. (не обязательно)
- цедра 1 лимона чайная ложка

🟢Приготовление:
Соединяем все ингредиенты по списку, взбиваем миксером, формочки для куличей смазываем растительным рафинированным маслом или сливочным, перекладываем в формочки, придавливая ложкой сверху, чтоб вышел лишний воздух, так как тесто плотное. Отправляем в разогретую духовку до 170 градусов (конвекция), на 25 минут, далее отключаем печку и держим в ней еще 7 минут.

🟢Для глазури взбейте миксером:
50 гр мягкого сливочного масла
50 гр сливочного сыра
сахзам по вкусу

Украшаем все сверху лепестками миндаля🌱

🍀GREENKETO – это методика, благодаря которой сбросили вес уже более 10 000 человек.

❗️Вы можете стать специалистом по этой методике, чтобы помогать худеть другим. Начать мы предлагаем с бесплатного урока “Методика GREENKETO: похудение, одобренное врачами”. 🔗https://clck.ru/3A9YHj