C Днем Победы!!! ⭐

Ровно 79 лет назад, 9 мая, 1945 года, закончилась Великая Отечественная война. Мы помним об этом и гордимся подвигом наших дедов и прадедов!

Поздравляю всех с Великим праздником! Желаю добра, благополучия, пусть внутри и вокруг всегда царит покой и радость, и пусть сбываются мечты! С праздником Великой Победы!

И Снова наши девушки [club91856260|@Ezhovteam] побеждают

Я [id14301499|Владимир Ежов], уже забываю писать об успехах учеников!

Ребята разъехались по городам в праздничные дни и зацепили пару стартов.

[id406451134|Злата Волокитина] выиграла трейл в Тюмени Гелевский кросс 8 км

[id289719426|Валерия Климова] выиграла трейл 20 км в Подмосковье 🔥🔥🔥
г.Коломна.

Не могу не отметить участие Росляковой Алины в 6 часовом заплыве с результатам 12245 метров.
Готовимся онлайн на марафон Белые ночи и Триатлон Половинка «медный всадник»

Молодцы 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Приветствую!
Приглашаю к участию.

Регистрация на трейл "Межгород: Челябинск - Город L-Town" открыта https://myrace.info/events/690

+ велопрогулка! (покажем новый маршрут, поможем подружиться с железным конём)

Подробнее:
Титульное событие Курорта в Городе L-Town.

Это больше, чем соревнования - это праздник для всей семьи, уютная атмосфера в скандинавском стиле Города-спутника. Все кто уже участвовали - прониклись теплом и заботой, с которой организаторы устраивают это мероприятие.

Бегунов ждут 6 кольцевых дистанции (3, 5, 8, 16 и 21 км), стартовые пакеты, медали финишёров и барбекю-угощение. Для маленьких бегунов: круг 0,8 км и welcome gift.

Болельщиков ждут разнообразные развлечения, мини-ярмарка, подарки от партнёров забега, экскурсии по лучшему мультиформатному загородному посёлку страны - Городу L-Town, ароматная еда и много интересного. А главное - эмоции и азарт спортсменов!

Более того, в этом году мы организуем массовую велопрогулку - покажем в начале сезона маршруты для катания с семьёй и друзьями: как по красивой тропе добраться до чистого озера Скалистое (всего 8 км в одну сторону) .

Ещё подробнее, регистрация и положение здесь: https://myrace.info/events/690

Будем рады встрече с Вами

Трейл "Межгород:Челябинск- L-Town" - MyRace
https://myrace.info/events/690

Как работа рук влияет на эффективность бега?
⠀
Хорошего бегуна видно по хорошей технике работе рук, поэтому это очень важный аспект техники.
⠀
Суть работы рук при беге сводится к расслабленности и экономичности.
Чем расслабленнее бегун может работать руками во время пробежки, тем больше энергии он сэкономит.
⠀
Расслабленные руки также предотвращают вращательные движения вокруг позвоночной оси.
⠀
Во время бега необходимо контролировать такое положение рук, при котором, они бы свободно двигались вперёд назад, синхронно с ногами.
⠀
Затем можно расправить руки и расслабленно сбросить вниз и согнуть в локтях примерно 75-90 градусов. Именно такое положение будет оптимальным при беге.
⠀
В беге и вообще всегда у Вас напряжен лишь позвоночник, а руки как бы весят на нём.
Когда Вы выпрямлены, все что выше пояса, расслабленно висит на позвоночнике. Сюда относятся не только руки, но и мышцы, кожа, жирочек и все, что есть.

⠀А каково же положение локтевого сустава?
⠀
При беге руки должны быть согнуты в локтях примерно под прямым углом. Желательно не разгибать угол в локте больше, чем на 90 градусов.
Лучше - меньше, например, под острым углом.
Потому что отдел руки от плечевого до локтевого сустава в таком положении уже обеспечивает баланс при беге.
⠀
Когда мы разгибаем руки больше 90 градусов, получается слишком активное движение, как при спринтерском беге.
Таким образом, неправильное положение рук сказывается в целом на всей технике бега.
⠀
Для контроля правильной техники движения рук в локтевом суставе при беге нужно посмотреть на движение локтя сбоку – важно не выносить локоть вперёд за корпус.
⠀
Если вы посмотрите на африканских бегунов, то они, практически все, держат локти под прямым или слегка острым углом.
⠀
Что с кистями?
⠀
У меня есть правило «воробушка» для кистей, ловим воробья, закрываем его в кулак и держим с такой силой, чтобы он не улетел, но и выжил )))
⠀
Хотите улучшить свой бег?
⠀
Вступайте в Академию бега и вашей техникой бега займусь я лично [id14301499|Владимир Ежов]

Если хотите первый урок по технике бега, подписывайтесь на рассылку полезной информации.
⠀ https://vk.com/app5898182_-91856260#s=2461569

А у вас хорошая работа рук?
⠀